Cómo leer un gráfico de elevación para maratones

Un gráfico de elevación puede ser la clave para lograr la formación para un maratón - especialmente si usted nunca ha corrido el curso anterior. El gráfico es una sección transversal del terreno que se ejecutará . Incluye todas las colinas y los valles, los puntos van a estar en altitudes y lo que a los dos para empezar y terminar en . Saber leer el gráfico le ayudará a prepararse para la carrera , incluso si usted vive a miles de kilómetros de distancia del curso . Instrucciones Matemáticas 1

Mira el eje vertical de la gráfica. Los números en este eje miden la elevación en pies en relación con el nivel del mar . Los números a lo largo del eje horizontal corresponden a las millas a lo largo del curso de maratón.
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Examine los picos y los valles con cuidado. Recuerde que la carta es una sección transversal a escala modelo del curso que se ejecutará . Cuanto mayores sean los picos y los valles , los más numerosos los cerros que se encontrará.
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Considere el número de colinas , lo cerca que están el uno al otro y en el que se colocan en el curso . Esto le ayudará a entrenar en un terreno similar , incluso si usted no vive cerca del curso de maratón. También permitirá a planificar cómo dirigir la carrera. ( es decir, si las colinas se agrupan cerca del final del curso, el plan de su carrera, así como para conservar la energía inicial que usted tendrá al final de la carrera. )
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Factor de la pendiente de las colinas. Use la tabla de elevación a planear dónde tendrá que conservar la energía con el fin de tener suficiente para la subida se inclina en el curso, teniendo en cuenta que las porciones de largo cuesta abajo pueden minar su energía también.
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Tome nota de la elevación del curso en relación con el nivel del mar . Si el curso está lejos de donde usted vive y en una elevación significativamente diferente , usted debe prepararse para que esté bien. El aire es más delgado en las zonas altas . Si usted vive en las llanuras planas estados y planea correr una maratón en las Montañas Rocosas , el gráfico puede ayudarle a Cue a la necesidad de añadir un poco de entrenamiento en la altura de sus otras preparaciones de carrera.


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