Cómo hacer un Curso de Inicio de obstáculos para adultos

cursos de obstáculo adultos están ganando en popularidad, tanto es así que usted puede registrarse para participar en ellos en las ciudades de todo el país , al igual que lo haría para un triatlón o 5k . Sin embargo , si no hay una carrera de obstáculos para adultos en tu ciudad , o si prefiere no participar en uno con tanta gente, usted puede hacer su propia casa . Invita a tus amigos y familiares a participar en su propio curso en casa de obstáculos, donde no sólo va a divertirse, sino que obtendrá un gran entrenamiento. Cosas que necesitará
Conos
Cronómetro
Yardstick
Cuerdas para saltar
Hula Hoops
Trampolín
Tablones /tablas de madera
Pipes
Llantas

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Configurar conos para esprintar. Medir una distancia de 50 o 100 metros - a su elección - a partir de un cono a otro. Esta distancia servirá como una de 50 yardas o 100 yardas en obstáculo.
2

Crear una estación de cardio. Coloque los aros del hula , cuerdas para saltar o un pequeño trampolín en esta área de su jardín. A una persona se situará en la estación con un contador de tiempo y asegúrese de que todos los concursantes realizan cada tipo de cardio para una cierta cantidad de tiempo sin fallar , como dejar caer el hula hoop , pisando la cuerda de saltar , etc El período de tiempo puede variar desde 20 a 30 segundos.
Página 3

Crear una estación de equilibrio. Establecer un pedazo de madera o tablón segura a través de una zanja, arroyo , o una piscina. Esta será la estación en la que los participantes se enfrentan al reto de mantener su equilibrio . Si no tienes nada para colocar la plancha sobre , basta con crear una barra de equilibrio con un tablón y dos objetos de seguros, tales como bloques de cemento o bloques de madera. Asegúrese de que la tabla, si se coloca sobre una piscina o utilizado para crear una barra de equilibrio , es seguro y no se puede mover cuando se camina sobre .
4

Crear una estación de rastreo. Toda buena carrera de obstáculos implica algún tipo de rastreo , ya sea en las manos y las rodillas o en el estómago. Para crear un obstáculo real , coloque un tubo crawl- a través de grandes en su patio . Si usted no tiene acceso a este tipo de tubería , creado conos y haga que los participantes crawl guerra o rastreo de oso de un cono a otro.
5

Configure neumáticos. Consigue algunos neumáticos de un depósito de chatarra o de una tienda de neumáticos baratos y alinearlos en filas de dos. Pida a los participantes viajar a través de los neumáticos , saltando de uno a otro sólo con un pie en cada uno.
6

Usa lo que tienes . Crear estaciones adicionales usando los objetos que ya están en la espalda o en el patio delantero. Configurar una estación de baloncesto si tiene una red de baloncesto donde los participantes deben realizar un determinado número de canastas desde un punto marcado antes de pasar al siguiente obstáculo. Si usted tiene un columpio con pasamanos , haga que los participantes recorrer los bares sin tocar el suelo .


[Cómo hacer un Curso de Inicio de obstáculos para adultos: https://es.sportsfitness.win/recreación/Otros-Entretenimiento/1008025050.html ]