Haga Zapatos Really Matter Cuando deportivo

? Si usted ha estado ordenando sus zapatos para correr en la Internet o simplemente tomar el consejo de su amigo en cuanto a lo que llevan puesto , que está haciendo un flaco favor . La pieza más importante del equipo que usted necesita para correr es un par de zapatos de calidad que se adapte a su modo de andar . Usted no puede considerar a sí mismo un corredor en toda regla, pero si vas a encontrar fuera y golpeando el pavimento , incluso un par de veces por semana , el calzado adecuado puede salvarte de rodilla, cadera, pierna y dolor en el pie . Pies de andar

del Pueblo de alcanzar el suelo de diferentes maneras cuando se ejecutan. La pronación se refiere a una inflexión en la acción del pie al golpear el suelo. Algunos pronación es normal y lo pone en la necesidad de un zapato ligeramente favorable. Sobrepronadores convierten en excesivamente para que el pie y el tobillo no son tan eficientes en la estabilización del cuerpo . Este tipo de planta del pie puede necesitar un zapato de estabilidad para evitar que la rodilla de corredor , juanetes, calambres en las piernas , la fascitis plantar o la tendinitis de Aquiles. Underpronators , llamados supinadores , tienen pies que golpean en la parte exterior del pie, lo que significa que la fuerza de correr también no se distribuye de manera eficiente. zapatos "neutral" pueden ayudar underpronators reducen su riesgo de calambres en las piernas , la fascitis plantar y fracturas por estrés . Para determinar su modo de andar , visite una tienda en funcionamiento y tienen el personal ven sales a correr mientras lleva puesto un zapato neutral. A continuación, hacer sugerencias sobre el zapato adecuado para su marcha.
Tamaño

Cuando sales a correr , los pies se hinchan . El uso de zapatos que son demasiado pequeños puede ser incómodo y atascar sus dedos contra la parte delantera de la zapatilla. El resultado puede ser ennegrecido uñas de los pies y el dolor . Para evitar la compra de un par de zapatos que son demasiado pequeños , compras más tarde en el día o ir después de un trote . Es posible que tenga que ir hasta un tamaño de lo que usted está acostumbrado a usar en zapatos de vestir. Trate de tener sobre el ancho de un pulgar entre los dedos y la punta del zapato , dice el ex maratonista olímpico y entrenador corriendo Jeff Galloway.
Amortiguación

zapato de correr de calidad cuenta con una suela flexible , amortiguación en el talón y la ligereza. Zapatos de jogging específicos están diseñados para apoyar el movimiento hacia delante . Si usted usa zapatos que se hacen para otro deporte , como el baloncesto o el fútbol , que no podrá contar con algunas de estas características esenciales. Cruz -entrenadores pueden parecer como un buen compromiso , y pueden ser bien si sólo trotar de vez en cuando mientras se centra en otras actividades atléticas , pero no ofrecen el mismo apoyo que los zapatos para correr .
Otros Consideraciones

Cuando usted hace la mayor parte de su trotar también influye en la selección de zapatos. Si usted pasa mucho tiempo en la suciedad o senderos rocosos , por ejemplo, es posible que necesite una zapatilla de trail -running . El calzado para correr son inconsistentes en dimensionar los modelos y marcas , siempre se debe tratar de un zapato antes de la compra , incluso si has usado la marca anterior. Esté preparado para comprar zapatos nuevos después de haber registrado 400 a 600 millas. Cuando usted comienza a sentir dolores o molestias en los pies o en las articulaciones , puede ser una señal de que sus zapatos deben ser sustituidos .


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