Las instrucciones para la tonificación de la bola Danskin

A Toning bola Danskin es un balón medicinal de cáscara blanda , una pieza versátil de equipo de entrenamiento diseñado para ser utilizado en el hogar. La tonificación de la bola Danskin está disponible en 6 - , 8 - o 10 libras tamaños. A diferencia de un balón medicinal con una cubierta dura , la tonificación de la bola Danskin puede ser lanzado durante ciertos ejercicios sin el riesgo de dañar a otras personas. Los balones medicinales se pueden utilizar para ejercer efectivamente el abdomen , la espalda, los glúteos y los brazos. Instrucciones Matemáticas 1

Realizar rizos inversos . Acuéstese sobre su espalda en la posición sentada con las manos apoyadas en el suelo al lado de usted. Sujete la pelota tonificación con las rodillas . Manteniendo las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados , levante las rodillas hacia el torso. Vuelva a la posición inicial y repita.
2

Párese con los pies al ancho de hombros de configurar para sentadillas. Sostener la pelota tonificación con ambas manos , mientras que sus brazos están extendidos en frente de su pecho. Baje hasta que sus rodillas se colocan sobre sus dedos de los pies , y luego ponerse de pie y volver a la posición inicial y repita .
3

Prepárese para las estocadas de una manera similar a la configuración de su posición en cuclillas . Párese con los pies al ancho de hombros mientras sostiene el balón tonificación en frente de su pecho. Dar un paso atrás con el pie izquierdo . Desde esta posición, baje el cuerpo doblando las rodillas hasta que el muslo delantero es paralelo al suelo . A medida que baja su cuerpo , llegar con la pelota tonificación a un lado de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial y realizar el mismo movimiento con la pierna derecha , que llega hasta el lado opuesto con la tonificación de pelota.
4

Realizar flexiones por entrar en la posición de flexión de brazos con la pelota tonificación bajo una sola mano. Hacer un push-up , y luego cambiar de brazo y repita .
5

El trabajo de su núcleo y los hombros con ochos . Párese con los pies al ancho de hombros . Sujete la pelota tonificación con ambas manos y trazar una figura de ocho en el aire con el balón en un movimiento continuo.


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