Como condición de los puños de Lucha contra el uso de arena Bolsas

Para el luchador aspirante , acondicionamiento tus puños para que puedan atacar con mayor eficacia y sin lesiones graves es un activo importante para su formación. La mayoría de los boxeadores y artistas marciales incluirán algún tipo de condicionamiento para mejorar la velocidad y la fuerza de la mano . Acondicionado con una bolsa de arena se hace por parte de algunos artistas marciales como un medio eficaz para acondicionar los músculos de la mano , huesos, tendones y ligamentos por lo que son menos propensos a las lesiones bajo llamativo pesado. Cosas que necesitará
arpillera o saco sintético
16 libras de arena suave
poste de la cerca de 8 pies de altura
grueso clavo de 10 pulgadas
Hammer
Sledgehammer Página 4 pies longitud de la cuerda sobre Cotton envolturas boxeo de mano , guantes de los guantes 170 pulgadas de largo
Bolsa /luz del boxeo de alambre Mostrar Más instrucciones
Disfrute al Entrenador Sandbag Matemáticas 1

Completa una arpillera o saco sintético con la arena. Ate la parte superior de la bolsa en un nudo .
2

Conducir el poste de la cerca en el suelo en el patio trasero , utilizando el martillo . Esta debe ser de 2 metros de profundidad en el suelo para mantenerlo firme y seguro.
3

Ate un extremo de la cuerda alrededor de la bolsa de arena con nudos y clave el otro extremo al poste de alambrado . La bolsa debe colgar en torno a su altura de los hombros .
Puño acondicionado
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