Cómo dormir en la ladera de una montaña

Montañismo es agotador . El deporte requiere excepcional condición física y mental. Altitudes más altas causan interrupciones del sueño y usarán el cuerpo hacia abajo . Dormir por encima de 14.000 pies se convierte en un ejercicio en sí mismo . Tomar ciertas medidas para asegurarse de que está tan descansado como sea posible durante cualquier intento alta cumbre altitud. Es crucial para entrar en el deporte saber cómo los procesos cerebrales y de pensamiento se ven afectadas por la altitud y la privación del sueño. Instrucciones Matemáticas 1

Añada agua tibia o caliente para sus botellas de bebida y deslizarlos profundamente en el saco de dormir de cinco a 10 minutos antes de meterse en el sueño . Esto ayuda a precalentar la bolsa y mantiene una botella de líquido cerca de usted que no se congele durante la noche helada. Quítate las botas y los empuja profundo hasta el fondo de la bolsa de dormir para evitar que se congele durante la noche. Será apretado, pero este es un paso crucial, ya que evitará que las botas fresco para el mañana.
2

Evite el consumo de proteínas antes de acostarse . Esto incluye los frutos secos o legumbres . El cuerpo humano tiene un tiempo difícil romper y procesamiento de proteínas a gran altura, a pesar de que lo necesita para sobrevivir. No comer proteínas dentro de una hora de ir a dormir, ya que esto altera el cuerpo y te mantiene despierto .
3

Mantenga una bolsa de dulces como el chocolate de alto contenido calórico o jarabe al lado de su la cabeza durante la noche. Usted se despierta con hambre . Mueva su cara sobre la bolsa y tomar un bocado para saciar el hambre. Esto también te mantiene caliente y cómodamente instalado en el saco de dormir ; también mantener una botella de pis en la tienda para hacer tus necesidades durante la noche en lugar de salir de la tienda y de riesgo la exposición al frío
4

Monitorear cualquier dolor de cabeza . que se desarrollan durante la noche o si no desaparece . Los dolores de cabeza son síntomas de deshidratación y posible mal de altura , o algo peor . Si usted tiene un dolor de cabeza que se enciende durante la noche , beber agua y un montón de él. Si el dolor de cabeza empeora o no desaparece , usted debe ir a una altitud más baja y dejar que el cuerpo se recupere . Esto puede ser un precursor de la ECA , High Altitude Cerebral Edema , una condición potencialmente mortal .
5

Esperar a tener pesadillas y sueño interrumpido a altas altitudes. El cerebro funciona de manera diferente en el aire y uno de los resultados aumenta pesadillas o sueños extraños. Usted no va a dormir bien por la altitud. La mejor manera de esperar es el descanso y una cierta recuperación .


[Cómo dormir en la ladera de una montaña: https://es.sportsfitness.win/recreación/montañismo/1008008614.html ]