Entrenamiento atletas masculinos y femeninos : las similitudes y diferencias

A pesar de las diferencias que hombres adultos y las mujeres atletas tienen , los niños de ambos sexos tienen las mismas características atléticas hasta que llegan a la pubertad. Una vez que llegan a la adolescencia , del cambio en el rendimiento atlético de varón y hembra . Un entrenador debe diseñar programas para ambos sexos que son similares , pero también tienen unos objetivos diferentes a especializarse en las necesidades de cada uno. Fuerza

Macho y hembras no difieren en su fuerza corporal inferior, que está relacionada con su masa libre de grasa . Las mujeres , sin embargo , tienen menos fuerza superior del cuerpo, entonces los varones en relación con la masa libre de grasa. Una razón grande para esto es que la mayoría de la masa muscular de la mujer está por debajo de su cintura. De acuerdo con " Fundamentos de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento ," las mujeres alcanzan su punto máximo en la fuerza de los 20 años y los hombres lo alcanzan entre los 20 y 30 años de edad . En promedio , la fuerza de una mujer es de dos tercios del de un hombre. Aunque las mujeres deben utilizar pesos más ligeros de la máquina , ambos sexos pueden realizar el mismo tipo de ejercicio. Ambos sexos pueden mejorar su fuerza a través de entrenamiento de resistencia proporcionalmente.
Cardiovascular

De acuerdo con la " Fisiología del Deporte y el Ejercicio ", hombres y mujeres tienen el gasto cardíaco similar que avanzan a través de la pubertad , es decir, su condicionamiento aeróbico puede ser similar en duración . Aunque los muchachos corazones son más grandes que las hembras " , que son proporcionales al tamaño del cuerpo. Más allá de la pubertad , el gasto cardiaco de una mujer es de 70 a 75 por ciento el de .

Lesiones de un varón

atletas femeninas son seis veces más propensos a continuación, varones de experimentar lesiones en la rodilla . Su estructura ósea más pequeña y la masa grasa extra hace que sus articulaciones de la rodilla más vulnerables . Un entrenador tiene que ser consciente de estos hechos cuando él o ella diseña programas para las mujeres. Ejercicios que fortalecen la estructura de la rodilla le ayudará a reducir la probabilidad de lesiones en la rodilla.
Niños

Durante la primera infancia , los machos y las hembras tienen un cuerpo parecido composición y el tamaño haciendo que su rendimiento deportivo similar. A finales de la infancia , los cambios hormonales comienzan el proceso que diferencia a los dos géneros . Las hembras comienzan a acumular más grasa en el cuerpo y luego los machos lo hacen, y los machos aumentan de masa libre de grasa . Los hombres forman los huesos más grandes que las hembras , que los hace menos propensos a las fracturas óseas.
Pubertad

Cuando los niños llegan a la pubertad , los cambios empiezan a distinguir los machos y las hembras de otras. Las hembras alcanzan su máxima altura mucho más rápido que los chicos . Acondicionado para las mujeres debe ser menos intensa y menos peso debe ser utilizado con los varones que durante este tiempo. Las mujeres también corren un mayor riesgo de sobreentrenamiento. Dolor o malestar es un signo de sobreentrenamiento.


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