Las mejores y peores opciones de proteínas en polvo

Tantos padres me preguntan sobre las proteínas en polvo, nutrición, suplementos, Bebidas deportivas, etc. NO pretendo ser la mejor persona para preguntar sobre estas cosas. Si está interesado en productos no modificados genéticamente (no OMG), sin gluten, paleo o discusiones sobre desarrollo corporal y muscular, entonces recomiendo hablar con un nutricionista o dietista profesional. (Y si está interesado en aplicar ese conocimiento para ser un atleta, le recomiendo que consulte los libros electrónicos escritos por Alana Mears). Esta publicación contiene algunos enlaces de afiliados para su conveniencia. Haga clic aquí para leer mi política de divulgación completa.

Si bien no soy un experto, Hay algunas cosas que he aprendido a lo largo de los años y de tener familia con necesidades dietéticas especiales, como sin gluten, paleo, alergias a la leche y más. Lo que he aprendido es que cada persona es diferente en la forma en que responde, proceso, y construir con proteínas. Lo que solía considerarse un estándar general de apoyo para el rendimiento y la recuperación ha cambiado a medida que nos volvemos más informados sobre lo que inyectamos en nuestro cuerpo.

Educarse

Aún, lo más importante para mí es que las familias sepan que es importante convertirse en un consumidor más educado. Sé que a medida que mi conocimiento ha crecido, Seguí eliminando ciertos productos de mi dieta (está bien, excepto el azúcar, como mi esposa se refiere cariñosamente a mí como el "Monstruo de las Galletas"). 🙂 Hay ciertos nombres que lanzamos como concentrado de suero y aislado de suero sin saber realmente la diferencia. O alguien nos dice que la soya es lo mejor, pero no necesariamente para los hombres.

Luego está la calidad de la oferta a considerar. ¿Cómo se obtiene el material? Y - ¿el suero es malo para los diabéticos? ¿Qué pasa si tiene una afección médica como diabetes o PKU (fenilcetonuria, una afección que restringe el consumo de proteínas y algo de lo que no sabía nada hasta que el maestro de ballet de mi hija, un atleta, compartió sobre esta afección)?

Estas son preguntas que ni siquiera se discutieron cuando el uso generalizado de proteínas en polvo y suplementos surgió en la conciencia pública. A medida que estos productos continúan creciendo en su oferta, Quería proporcionar una breve lista de productos para que comience a aprender a diferenciar entre mejores o peores opciones y por qué. Espero que tome esta lista como referencia para comparar precios y para visitar a su asesor de salud personal.

¿Por qué debería comprender los tipos y fuentes de proteínas?

La proteína es un componente necesario para los deportistas, incluso para el rendimiento y la recuperación muscular. Los atletas necesitan reemplazar los nutrientes esenciales de su cuerpo, incluidos los aminoácidos y minerales que se encuentran en las proteínas. Por eso siempre bebía chocolate con leche después de los partidos. El uso de proteína líquida después de un entrenamiento pesado / juego / músculo es una forma rápida de reponer y promover la recuperación. Especialmente para los atletas más jóvenes, este es un tratamiento post-juego muy recomendado. Para jugadores mayores, sin embargo, la adición de proteínas en polvo es importante porque la mayoría de los atletas tienen dificultades para consumir la cantidad necesaria de proteínas para mantener su nivel de juego. Esto es importante porque puede hacer que un jugador sea más propenso a lesionarse e inhibir la recuperación.

¿Cuál es el mejor? ¿Suero o soja?

Nuevamente, no hay 2 atletas iguales y sus necesidades corporales también son únicas. Ésa es una de las razones por las que existen tantos productos y funcionan bien en el mercado:producen resultados, pero tal vez solo en ciertos tipos de cuerpo, tipos de sangre, necesidades nutricionales, etc. Yo personalmente prefiero el suero de leche de animales alimentados con pasto, pero he conocido a algunos atletas que no podían digerir la soja. Otras fuentes de proteínas ofrecen un tipo similar, si no el mismo, de recuperación y mantenimiento muscular. hable con un nutricionista profesional sobre sus necesidades específicas.

He tratado de incluir algunos de los mejores polvos (y de mejor sabor) aquí para TODOS los tipos para su consideración.

Las mejores opciones para proteínas en polvo

Mt. Capra Products Proteína de leche de cabra con doble enlace - Excelente si es alérgico a la leche de vaca. Esto tampoco es OGM.

Quest proteína de suero - Una opción más cara, pero la marca es familiar si eres uno de los fanáticos de sus barras de proteína Quest. Hornean muy bien tienen buen sabor y no contienen soja ni gluten. También tienen menos de 1 gramo de azúcar por ración.

Nutrición óptima - Proteína de soja de la marca ON. Esta es una gran línea para las personas que necesitan productos a base de soja, pero ¡cuidado! Actualmente están rehaciendo la línea, por lo que puede ser difícil de encontrar por un tiempo.

Orgain - Desarrollado por un médico y sobreviviente de cáncer, este producto afecta a muchos de los principales factores desencadenantes para muchas personas:es orgánico, proteína de origen vegetal, vegano, Libre de lácteos, sin gluten, comestible según la ley judía, sin lactosa y más.

Proteína de suero de leche alimentada con pasto ProMix - Un pionero en el fenómeno de los animales alimentados con pasto. Sé que algunas personas no pueden notar la diferencia en sabor o rendimiento con animales alimentados con pasto, pero me siento mejor al respecto; este producto no contiene hormonas ni antibióticos, pero es difícil de encontrar; Actualmente solo puedes comprar directamente o en Amazon.

Peor

Honestamente, hay tantos tipos malos que hace que sea difícil elegir a un candidato superior. Sin embargo, todos tienen algunos temas en común , incluidos los malos informes de los consumidores, una larga lista de ingredientes modificados, metales pesados, y muchos aditivos. La sorprendente adición a la lista es el precio: un costo más alto no necesariamente equivale a una mejor calidad.

¿No estás seguro de que alguno de estos sea para ti? Encuentre su propio "mejor" producto y hágamelo saber en Facebook.

[Las mejores y peores opciones de proteínas en polvo: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008043359.html ]