Ideas aeróbicas en el agua para niños

Los aeróbicos acuáticos son una forma ideal de ayudar a su hijo a ponerse en forma, según un estudio de 2008 publicado en el Journal of Developmental Medicine and Child Neurology. Los investigadores encontraron que el ejercicio acuático en grupo es una forma excelente de ejercicio para los niños e incluso es beneficioso para los niños con discapacidades.

Traiga a su niño o niños a la piscina y use estas ideas para involucrarlos en su propia clase personal de aeróbicos acuáticos para que se muevan y se mantengan en forma.

1. Calentamiento

Calienta a tu hijo para que esté en el agua permitiéndole que participe en un "juego libre" durante cinco minutos antes de comenzar cualquier rutina formal. Lanzar una pelota al agua y lanzarla de un lado a otro, o haga que su hijo se sumerja en busca de anillos en el fondo del agua. Si su hijo aún no es un buen nadador, asegúrese de que esté usando un dispositivo de flotación para ayudarlo, e indíquele que flote y patee para calentarse.

2. Salpicaduras y patadas

A los niños les encanta chapotear y patear el agua. Comience su ejercicio aeróbico en el agua indicándole a su hijo que use una tabla de apóyese en él con la parte superior del cuerpo y vea qué tan grande salpicadura puede hacer con sus piernas. O, que se abra paso a patadas a través de la piscina. Patear es una buena actividad cardiovascular, y debería hacer que su frecuencia cardíaca bombee y los glúteos se calienten.

3. Aleatorio junto a la piscina

El borde de la piscina suele ser un refugio seguro para los niños mientras nadan. Pero también puede ser una buena forma de acelerar los latidos del corazón y trabajar los brazos al mismo tiempo. Comenzando en un extremo de la piscina, Desafíe a su hijo a correr arrastrando los pies a lo largo del borde de la piscina solamente. Sus brazos deberían ser lo único que lo impulsara hacia adelante. Dirígete a lados opuestos de la piscina, teniendo en cuenta que quien llegue al otro extremo de la piscina primero gana.

4. Corrida de agua

Cuando su hijo corre en el agua, proporciona una resistencia adicional. Es probable que su hijo se sienta extraño al correr en el agua al principio, pero anímela a mover los brazos y las piernas como si estuviera corriendo por la tierra. Si necesita más resistencia, use una tabla de flotación sostenida frente a ella para desplazar aún más agua y hacer que sea más difícil caminar. Pídale a su hijo que realice estos ejercicios en agua que esté a la altura del pecho.

5. Carrera de fideos

Fideos de piscina, los dispositivos de flotación cilíndricos que se encuentran en la mayoría de las piscinas, son excelentes herramientas aeróbicas en el agua. Indique a su hijo que se monte a horcajadas sobre uno como si estuviera montando a caballo. Hacer lo mismo, y luego correr alrededor de la piscina. Recuerde que los fideos de piscina no son dispositivos de flotación certificados, solo juguetes, y nunca deben usarse en lugar de un dispositivo de flotación para un niño que no sepa nadar.

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Abstracto

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