La paleta del perrito

En este articulo, proporcionaremos asesoramiento, simulacros trucos y consejos sobre el ejercicio de natación infravalorado pero clave de la paleta para perros.

¿Qué es la paleta para perros?

La paleta para perros es una técnica básica de natación que se enfoca en la captura bajo el agua y el tirón de las brazadas que se asemeja a las acciones que realiza un perro al nadar. de ahí su nombre.

Aunque a menudo lo enseñan profesores que aprenden a nadar, Algunos de los mejores nadadores del mundo utilizan a menudo ejercicios de remo para perros.

Los beneficios de la paleta para perros

El remo para perros puede proporcionar al nadador una serie de beneficios. Éstos incluyen,

Ejercicio de introducción a la natación

Muchos profesores de natación utilizan el remo para perros como una "técnica para aprender a nadar"

Mejorando la técnica del estilo libre

Muchos entrenadores de natación utilizan la paleta para perros para mejorar la técnica de estilo libre de un nadador.

• Algunos nadadores tiran con un brazo que es demasiado ancho y alejado de su cuerpo.
• Otros nadadores cruzan la brazada sobre la línea central de su cuerpo.
• Estos dos golpes de brazo ineficaces, a menudo hacen que el nadador se deslice por el agua.
• La paleta para perros es un ejercicio eficaz para ayudar a corregir estas fallas técnicas.

Para desarrollar una sensación por el agua.

La paleta para perros es un ejercicio eficaz que puede ayudar al nadador a desarrollar una sensación del agua.

• Sentir el agua es la capacidad que tiene un nadador de colocar las manos y los brazos en la posición correcta. con la cantidad adecuada de fuerza para obtener la máxima propulsión.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo desarrollar la sensación del agua. Que puede ver haciendo clic en este enlace:desarrollar una sensación para el agua

Para desarrollar la fuerza del brazo y el núcleo.

La paleta para perros es un ejercicio eficaz para desarrollar la fuerza del brazo y el núcleo de un nadador.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el desarrollo de su núcleo de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:desarrollo de su núcleo de natación

Como un baño de recuperación

La paleta para perros se puede utilizar como un nado de recuperación eficaz.

• Los nados de recuperación son aquellas series y / o repeticiones (repeticiones) que se realizan a un ritmo de natación lento para permitir que el nadador se recupere de los rigores del entrenamiento durante una sesión.
• La paleta para perros también se puede utilizar como parte de un calentamiento y / o enfriamiento.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre natación de recuperación y una introducción. Que puede ver haciendo clic en este enlace:nado de recuperación

Como un divertido ejercicio

La paleta para perros puede ser una excelente manera de introducir algo de diversión en una sesión de entrenamiento.

• Incluso se puede utilizar como un divertido relevo.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el entrenamiento de natación para que sea divertido. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:sobre el entrenamiento de natación haciéndolo divertido

Como ejercicio de alta intensidad

El remo para perros requiere que el nadador mueva continuamente sus brazos contra la resistencia del agua, sin fase de planeo.

• Esto hace una paleta de perrito de tempo rápido, un ejercicio eficaz para usar en un conjunto de entrenamiento de alta intensidad.

Ejercicios de paleta de perrito

Taladro de paleta perrito

Introducción: Un ejercicio infravalorado, la paleta para perros es ideal para desarrollar y mantener las habilidades de remo y el sentido del agua de los nadadores, durante la fase de tracción del estilo libre.

Cómo realizar este ejercicio:

• De un empujón y deslízate desde la pared al final de la piscina.
• El nadador comienza este ejercicio en posición horizontal / boca abajo.
• La cabeza del nadador debe estar fuera del agua.
• El nadador procede con una serie de remadas de brazos alternos.
• Deben asegurarse de extender los brazos con las palmas hacia abajo. completamente en la posición de cierre.
• Deben continuar el movimiento de remar con las muñecas hacia arriba y los dedos apuntando hacia el fondo de la piscina. En linea recta, de vuelta a su pecho.
• Los nadadores deben recuperar las manos y los brazos en la posición de agarre, submarino.
• Deben asegurarse de que giran en las caderas durante cada tirón del brazo.
• También deben asegurarse de que están realizando una patada de aleteo fuerte y constante.
• Los pies del nadador deben estar puntiagudos en una posición de flexión plantar. (ver diagrama arriba)
• Completa esta progresión para una longitud de la piscina (25 m)
• Los nadadores también pueden beneficiarse del uso de un snorkel, una boya de tiro, palas de mano o aletas de natación.
• Los nadadores más jóvenes y menos experimentados pueden beneficiarse de usar un fideo cruzado en el pecho y debajo de las axilas como apoyo adicional.

Taladro avanzado de paleta para perros

Introducción: Una vez que los nadadores dominados, pueden pasar a un ejercicio avanzado de paleta para perros.

Cómo realizar este ejercicio:

• Esto requiere que el nadador realice el ejercicio con un tirón más largo terminando en las caderas.
• Los nadadores pueden bajar la posición de la cabeza para que su barbilla esté sobre la superficie del agua.
• Pueden permanecer en esta posición al respirar.
• Si prefieren levantar un poco la cabeza, pueden empujar hacia abajo cuando rema con fuerza, lo que facilitará la elevación de la parte superior del cuerpo del nadador.
• Los nadadores también pueden beneficiarse del uso de un snorkel, una boya de tiro, palas de mano o aletas de natación.

Taladro de paleta perrito de brazo largo

Introducción: Una vez que los nadadores dominados, pueden pasar al ejercicio de paleta para perros de brazo largo.

Cómo realizar este ejercicio:

• Esto requiere que el nadador realice el ejercicio con una captura completamente extendida y un tirón terminando en los muslos.
• La cabeza del nadador debe estar completamente sumergida.
• Deben emplear respiración bilateral de estilo libre.
• Los nadadores deben asegurarse de rotar el tronco y las caderas para facilitar una brazada larga.
• Los nadadores también pueden beneficiarse del uso de un snorkel, una boya de tiro, palas de mano o aletas de natación.

Para llevar

La paleta para perros es una técnica básica de natación que se asemeja a las acciones que realiza un perro al nadar, de ahí su nombre.

El remo para perros puede aportar al nadador una serie de beneficios. Éstos incluyen,

• Ejercicio de introducción a la natación
• Mejorando la técnica del estilo libre
• Para desarrollar una sensación por el agua.
• Para desarrollar la fuerza del brazo y el núcleo.
• Como un baño de recuperación
• Utilizado como un divertido ejercicio
• Como ejercicio de alta intensidad

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