Consejo de fútbol:ponte en forma para el juego

El fútbol requiere que puedas correr de noventa a ciento veinte minutos. A menudo, los jugadores experimentan deshidratación, obstáculo, y fatiga durante el transcurso de un juego. Nike Soccer Camps presenta tres formas en las que uno puede estar listo para jugar y ejecutar el curso de un juego completo.

Prueba de Cooper:

La prueba de Cooper es una prueba común que todo jugador de fútbol experimenta en algún momento de su vida. Es una carrera de dos millas que se debe completar en menos de doce minutos. En algunos casos, Los entrenadores requieren que esta prueba se complete en menos de once minutos y treinta segundos. Esta prueba es una excelente manera de demostrar su resistencia. Si puede completar esta prueba, está listo para jugar un juego completo. En esta prueba, experimenta deshidratación, obstáculo, y toda la incomodidad que puede sentir cuando se cansa en un juego. Es la manera perfecta de decidir si puedes jugar un juego completo o no.

Prueba de pitido:

El Beep Test es un desafío físico y mental. Esta prueba requiere solo dos conos separados veinte yardas. La prueba no tiene un verdadero final. Lo mides corriendo hasta que ya no puedas más. Permitiéndote empujarte hasta tus límites absolutos. La prueba comienza con usted posicionado en un cono y cuando emite un pitido, debe llegar al otro lado antes de que vuelva a emitir un pitido. Después de aproximadamente un minuto, la velocidad de prueba aumenta y los pitidos se acercan más, lo que hace que ejerza más energía.

Esta prueba no solo evalúa las limitaciones físicas, es una prueba para ver qué tan lejos estás dispuesto a llegar, poniendo a prueba tu fortaleza mental. Dentro de esta prueba, te estás esforzando una y otra vez tratando de hacerlo antes del pitido. Una vez que pierda dos pitidos, estará fuera y el último nivel que completó es su puntuación. Esta prueba es utilizada por la Selección Nacional de EE. UU. Y las universidades de todo el país.

10/20

10/20 es una prueba que dura solo diez minutos. En esta prueba, comienzas en un extremo del campo y corres hasta el extremo opuesto diez veces. Tenga un cronómetro con usted o con alguien que lo cronometra para que pueda ver si está imponiendo la restricción de tiempo. La prueba comienza en el primer sprint donde debes pasar de un extremo al otro en veinte segundos. Una vez que llegue al lado opuesto, tiene cuarenta segundos para volver al punto de partida. Este proceso consta de solo diez sprints, lo que puede no parecer difícil, pero una vez que llegas al quinto o sexto sprint, los pulmones comienzan a arder. Es en este momento en el que te estás cansando y necesitas seguir adelante y seguir adelante. Esta prueba es buena para hacer con un compañero de equipo, empujándose unos a otros a su mejor nivel.

** Siempre tenga agua sobre usted cuando realice estas pruebas y estírese antes y después.

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