Aptitud física y mental para el buceo

Durante el entrenamiento, todos los buceadores aprenden la importancia de la aptitud física y mental para el buceo, pero, ¿cómo se traduce eso en la vida real cuando muchas personas bucean solo una o dos veces al año durante las vacaciones? Aquí estamos analizando más de cerca la aptitud del buceo.

Se le perdonará que piense que el buceo no es un gran "deporte". A la deriva suavemente a lo largo de un arrecife, empujado por una corriente, apenas requiere ningún esfuerzo. Sin embargo, esta tranquila escena puede cambiar rápidamente cuando la corriente suave aumenta o se convierte en una corriente ascendente o descendente. Un problema con el equipo puede quitarle la compostura al buceador, o, en una inmersión técnica, Los buceadores pueden enfrentar la presión adicional de no poder ir directamente a la superficie, ya sea gracias a un entorno aéreo o una obligación de descompresión.

Por todas esas razones, los buceadores deben estar razonablemente en forma. Pero, ¿qué significa eso y cómo lo medimos? Aparte de los formularios de autoevaluación al inicio de los cursos de formación, Hay relativamente pocos controles de salud más adelante en la carrera de un buceador, con la excepción de los niveles profesionales. Como consecuencia, los propios buzos deben determinar por lo general si están o no listos para bucear.

Aptitud física para el buceo

A nivel físico los buceadores necesitan tanto un grado de aptitud cardiovascular como de fuerza.

Diver's Alert Network (DAN) es un gran lugar para encontrar más información sobre la aptitud del buceo. En relación con nuestro corazón y sistema circulatorio, destaca una afirmación:"Casi un tercio de todas las muertes por buceo están asociadas con un evento cardíaco agudo". Según DAN, la inmersión sola ejerce presión sobre nuestro sistema cardiovascular, lo que significa que no se necesita una inmersión desafiante para que ocurran problemas.

Por otra parte, Esta clara conexión hace que sea fácil para los buceadores prevenir este tipo de problemas mejorando su condición cardiovascular o aeróbica. Lo lograrás básicamente a través de ejercicios de resistencia, incluyendo correr, nadando, caminando a paso vivo e incluso bailando.

Los buzos también necesitan cierto grado de aptitud muscular, que incluye fuerza y ​​resistencia. ¿Cual es la diferencia? La fuerza es básicamente la fuerza máxima que puede generar un músculo. La resistencia es la capacidad de un músculo o grupo de músculos para contraerse repetidamente sin causar fatiga muscular.

Los buzos necesitan resistencia al aletear a través de una corriente, por ejemplo. Un ajuste razonable, Los buceadores que patean ranas deben esperar que los músculos de sus piernas los impulsen a través de la corriente a una velocidad razonable sin sobreesfuerzos.

Bucear a menudo implica llevar tanques en la espalda a lo largo de la costa o subir y bajar por la escalera de un bote, por lo que se requiere un poco de condición física.

Los buzos necesitan fuerza lo más obvio, al manipular el equipo. La mayoría de los buceadores técnicos están acostumbrados a llevar su equipo hacia y desde la orilla, entrada a la cueva o barco. Cuidando tu propio equipo, Con ayuda, es parte integrante del deporte para los aficionados a la tecnología. Los instructores suelen pedir a los buceadores recreativos que se ocupen de su propio equipo durante los cursos. pero después, los nuevos buceadores suelen aprovechar la ayuda de la tripulación del barco o del personal de apoyo.

Submarino, si bien es posible que no sienta que está haciendo ejercicio (fuera), tu cuerpo está ocupado. Necesita fuerza muscular para superar la resistencia que crea su equipo de buceo. Esto es especialmente relevante para los buceadores tecnológicos que llevan más de un tanque.

Y, volviendo al principio de este artículo, tus músculos necesitan oxígeno para funcionar, que ejerce presión sobre su sistema cardiovascular. ¿Cómo entrenas tus músculos? Los profesionales del buceo a veces llevan muchos tanques, pero para todos los demás, una cantidad razonable de entrenamiento con pesas es útil. Ni siquiera tienes que ir al gimnasio:puedes hacer sentadillas, estocadas y flexiones en casa.

Aptitud mental para bucear

Un componente igualmente importante de la aptitud del buceo es su estado mental:su aptitud mental para realizar la inmersión planificada.

Si bien existen algunas diferencias entre las organizaciones de capacitación, la mayoría de los buceadores comienzan a pensar en la aptitud mental del buceo a nivel de buceador de rescate. El tema más obvio aquí es el estrés previo a la inmersión. Durante los cursos de formación técnica, aprender a lidiar con, y mitigar, el estrés es un componente clave, al igual que aprender a llamar a una inmersión, es decir, cancelar en lugar de seguir adelante en condiciones adversas.

Hay, sin embargo, más para la preparación mental para el buceo que para lidiar con el estrés. La industria del buceo está empezando a reconocer esto, con PADI ofreciendo recientemente una especialidad distintiva que cubre los aspectos psicológicos del buceo. La idea es capacitar a los buceadores para que comprendan cómo funciona su cerebro bajo el agua, cómo toman decisiones, y cómo pueden lidiar mejor con sus reacciones instintivas ante eventos potencialmente adversos.

Otra parte del debate de la industria sobre la aptitud mental del buceo se relaciona con la cultura del buceo en su conjunto. Las áreas de enfoque aquí incluyen minimizar el potencial de error humano, así como observar la dinámica del equipo y crear una "cultura justa, ’En el que los buceadores no solo sienten que pueden hablar cuando piensan que algo anda mal, sino que también están felices de compartir sus errores para evitar que otros los repitan.

A nivel práctico, esto implica crear y seguir listas de verificación, por nombrar solo un ejemplo. Aunque esto es normal en la industria de la aviación, por ejemplo, esta práctica está restringida en gran medida a los buceadores CCR. Sin embargo, otros buceadores podrían beneficiarse igualmente de ella.

En conclusión, Hay más en la aptitud para el buceo de lo que inicialmente parece. Si bien se requieren cuestionarios médicos al comienzo de los cursos de capacitación, con pocas excepciones, no existe tal requisito para las inmersiones guiadas. Entonces, Depende del individuo ser honesto consigo mismo y evaluar con precisión su propia aptitud para bucear en un día determinado.

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