Cómo convertirse en un campeón del puente largo

Uno de los eventos más atléticos de pista y campo es el evento de salto de longitud en funcionamiento. La habilidad de convertirse en un campeón de salto de longitud requiere dedicación , enfoque y talento en bruto natural. Para un observador , el evento de salto de longitud se muestra como uno de los eventos más básicas. Sin embargo, para el atleta , su necesidad de velocidad , capacidad de despegar, y la eficiencia para el aterrizaje del salto tiene que ser impecable , si quieres convertirte en un campeón. Instrucciones Matemáticas 1

desarrollar tu carrera . La velocidad es el activo más importante en el desarrollo de la carrera, seguido por la precisión. Usted tendrá que desarrollar la capacidad de acelerar rápidamente. Usted tendrá que acelerar a velocidad máxima controlable. Uno siempre quiere mantener su cuerpo en el control y permanecer en la postura correcta para maximizar su éxito .
2

Comience con su despegue pies hacia adelante. Después de tener su pie de impulso en el frente, hacia adelante y atrás dejando la mayor parte de su peso sobre la pierna de atrás . Cuando despegue , mueva los brazos en oposición a las piernas. Toda su fuerza se debe dirigir en el suelo en posición horizontal.
3

Utilice dos marcadores durante la carrera . Mediante el uso de dos marcadores , tendrá una marca secundaria para comprobar su progreso y su precisión. Asegúrese de colocar el marcador de secundaria a no menos de seis pasos de su despegue.
4

Desarrollar un método rítmico a su ejecución. Usted debe encontrar un patrón relajado, consistente y rítmico para completar efectivamente el salto de longitud. Si usted tiene alguna tensión en su cuerpo , su salto se verá afectado negativamente.
5

Sprint hasta que llegue a la mesa de despegue. Cuando falten unos tres pasos de la tabla, ajustar su patrón de zancada, pero siguen sprint. La posición de su cuerpo cuando usted llegue a la junta de despegue es la clave. Mantenga su pie despegue ligeramente por encima de las caderas. Sus caderas deben estar por delante de los hombros , un poco . Su cabeza debe estar en una posición normal y los ojos se debe mirar hacia adelante.
6

Mantenga un buen equilibrio durante el vuelo . Si no encuentra su equilibrio durante su vuelo, le resultará imposible terminar un excelente aterrizaje. Independientemente de la técnica de despegue , como el paso o la caída , el equilibrio es esencial para pegar el aterrizaje.
7

Extienda las piernas con la antelación de su centro como sea posible para tener un excelente aterrizaje. No extienda demasiado lejos , porque no desea retroceder . La mayor parte de la distancia de salto ya estará determinado por su enfoque y el despegue. La mejor técnica para un aterrizaje es la técnica de aterrizaje de diapositivas.


[Cómo convertirse en un campeón del puente largo: https://es.sportsfitness.win/deportes/Otros-Deportes/1008028687.html ]