The Sports Archives - Mantener la motivación:consejos para hacer que el ejercicio sea más agradable

Mantener la motivación puede ser un desafío sin importar si eres un principiante, estás volviendo a entrenar después de un descanso o eres una persona activa. Algunos días, puede ser difícil reunir la energía y el entusiasmo para salir de casa o dejar el sofá. Si está buscando formas de potenciar los niveles de motivación para ayudarlo a aumentar los niveles de actividad o alcanzar los objetivos, aquí tiene algunos consejos importantes.

Variar actividades

El aburrimiento es un factor común que contribuye a la pérdida de motivación. Incluso las personas más dedicadas y motivadas pueden cansarse de hacer los mismos ejercicios o actividades una y otra vez. Si está perdiendo interés o le resulta difícil mantenerse concentrado, ¿por qué no intentar cambiar su rutina e introducir diferentes deportes, ejercicios o técnicas de entrenamiento? Hay todo tipo de actividades que puedes realizar, y también puedes ejercitarte en diferentes escenarios y entornos para disfrutar de un cambio de escenario. Alternar sesiones de gimnasia con boxeo, natación, tenis o yoga o combinar running con ciclismo, clases de baile o sesiones HIIT, por ejemplo.

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Diviértete

Una de las reglas de oro para aumentar los niveles de motivación cuando se trabaja en pos de objetivos de fitness es divertirse. Muchas personas ven el ejercicio como una tarea, pero no tiene por qué ser así. Hay tantas actividades en las que puede participar para mejorar sus niveles de condición física y cosechar las recompensas mentales y físicas de ser más activo. Busque armas de airsoft a la venta y reúna a sus amigos para una batalla frenética, vaya a trampolín, lleve un voleibol a la playa, inscríbase en clases de baile callejero, únase a una clase de spinning, juegue tenis o golf con amigos y familiares o salga a el aire libre. Desde el surf y el kayak hasta el senderismo, la escalada y el ciclismo de montaña, puede quemar calorías y al mismo tiempo pasar un buen rato.

Agregue un elemento competitivo

Los humanos somos criaturas competitivas por naturaleza, y la mayoría de nosotros intentaremos mejorar nuestro juego cuando hay un premio en juego o hay oponentes a los que vencer. Si tiene dificultades para esforzarse o sus niveles de rendimiento se han estancado, considere agregar un elemento competitivo. Puede trabajar con un entrenador personal para intentar superar su mejor marca personal, unirse a sesiones de entrenamiento grupales o hacer ejercicio con su pareja o un amigo.

Muévete

Estar en el mismo lugar todo el tiempo puede resultar aburrido. Si tiende a correr o caminar por los mismos senderos, va al gimnasio cada vez que quiere hacer ejercicio, o ha estado entrenando en casa, muévase. Explore diferentes rutas, salga al aire libre, haga ejercicio en el parque o en la playa, o cambie su sala de estar por el jardín. Un cambio de ubicación puede hacer que el ejercicio sea más agradable y mantener a raya el aburrimiento.

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Mantener altos niveles de motivación puede ser un desafío cuando se trabaja para lograr objetivos de acondicionamiento físico o se intenta aumentar los niveles de actividad. Si tiene dificultades, intente hacer que el ejercicio sea divertido. Varíe las actividades y las técnicas de entrenamiento, explore nuevos entornos, involucre a otros e introduzca una competencia amistosa.

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