¿Cómo hacer gimnasia Volver Bends

gimnastas tienen que ser excepcionalmente flexible y fuerte. Al igual que con cualquier habilidad, la clave del aprendizaje es la práctica . Para realizar la curva hacia atrás, algo de estiramiento y se requieren técnicas más básicas. La curva de la espalda es un ejercicio de gimnasia que se utiliza como base para los trucos más difíciles como walkovers espalda y volver volteretas . Instrucciones Matemáticas 1

estiramiento durante al menos 10 minutos antes de intentar la espalda doblada . Siéntese en su parte inferior con las piernas estiradas en una posición lucio y parte inferior del pecho en las piernas al intentar tocar los dedos . Ponte de pie y tocar los dedos para otro gran tramo músculo de la espalda .
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Obtener una colchoneta suave , pero firme a la práctica que hace detrás dobla adelante. El uso de la alfombrilla derecha amortiguar cualquier aterrizajes ásperos pero sea lo suficientemente firme para un buen apoyo. Cualquier alfombra o estera de yoga gimnasia es buena para este ejercicio.
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empezar a aprender la curva hacia atrás formando un puente. Desde estar en una posición invertida es torpe por naturaleza , es una buena idea para tener una idea de lo primero . Comience colocando boca arriba con las rodillas dobladas y los pies sobre la anchura de las caderas de diferencia. Coloque el lado manos palma hacia abajo con los dedos frente a sus pies. Mantenga las manos junto a las orejas.
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Incline la cabeza hacia atrás mientras presiona arriba en sus manos levantar la cabeza del suelo y el aumento de su parte inferior . Estira los brazos y mantenga esta posición a medida que meter en su estómago apretado. Esto se conoce como el puente en la gimnasia.
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Soltar los brazos y las rodillas a colapsar y suavemente baje la cabeza y la parte inferior de la planta. Repita este ejercicio varias veces hasta que se sienta más cómodo con él.
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Póngase de pie con los pies y las caderas distancia brazos levantados por encima recta. Mantenga los codos pegados a los oídos . Doble las rodillas suavemente y comenzar a alcanzar sus manos detrás de ustedes en busca de la palabra. Su cabeza debe estar en línea con los brazos a medida que avanza hacia atrás.
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lanzamiento . Desde la posición de la espalda doblada permiten doblar los codos , las rodillas y la cabeza se relajan y abajo para tocar lentamente al suelo. Práctica meciéndose suavemente si desea avanzar en el nivel de habilidad para walkovers o destrezas gimnásticas más avanzados.


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