Movimientos de lucha en la escuela secundaria para principiantes

La lucha libre en todos los niveles implica muchos movimientos diseñados para ponerte en control con el objetivo final de vencer o inmovilizar a tu oponente para una victoria. Para los luchadores principiantes de la escuela secundaria nuevos en el deporte, en lugar de intentar aprenderlos todos a la vez, Comience con algunos movimientos básicos. Una vez que haya perfeccionado su técnica, Agrega gradualmente más movimientos a tu arsenal.

Cómo pararse

Se utilizan dos posturas básicas en la lucha libre:la postura cuadrada y la escalonada. En la postura cuadrada, sus pies están paralelos entre sí y su peso se distribuye uniformemente en ambos pies. En la postura escalonada, un pie está delante del otro y hay más peso en el pie delantero. Con ambas posturas, los pies están ligeramente más separados que el ancho de los hombros, tus rodillas y caderas están dobladas y bajas tu cuerpo para bajar tu centro de gravedad. Inclínese hacia adelante con el pecho sobre las rodillas y coloque el trasero hacia atrás. Dobla los codos manténgalos cerca de su torso y coloque sus manos frente a su cuerpo. Mantenga su espalda ligeramente redondeada, cabeza arriba y ojos enfocados en tu oponente.

Disparo penetrante

Un movimiento imprescindible es cómo penetrar a través de las defensas de tu oponente, es decir, sus manos y brazos. Para hacer esto, empezar en una postura escalonada, baja tu cuerpo hacia la alfombra, cambia tu peso sobre tu pie trasero y da un paso adelante entre las piernas de tu oponente con tu pie adelantado. Ruede hacia adelante sobre los dedos de su pie adelantado y aterrice sobre su rodilla delantera. Levante el pie hacia atrás y colóquelo firmemente en la colchoneta mientras extiende la mano hacia adelante para agarrar una o ambas piernas de su oponente.

Levanta a tu oponente

Levantar es un movimiento básico que se suele utilizar en un intento de derribo. Empiece por pararse a un lado o detrás de su oponente con las caderas directamente debajo de los hombros. Envuelva sus brazos alrededor de su cintura y junte sus manos. Empuja a tu oponente hacia tu cuerpo y baja tus caderas más abajo que las de él. Mientras mantienes a tu oponente apretado contra tu cuerpo, empuja a través de tus piernas, impulsa tus caderas hacia adelante hacia tu oponente y estira tus piernas para levantarlo de la colchoneta. Mantén el control y bájalo de forma segura hasta el tapete para el derribo. Evite arrojar o golpear a su oponente contra el tapete porque esto es ilegal.

Sepa cómo fijar

El medio nelson es uno de los movimientos de inmovilización más comunes. Cuando tu oponente está boca abajo en el tapete, deslice su brazo derecho debajo de su axila derecha o su brazo izquierdo debajo de su axila izquierda. Pon la palma de tu mano en la parte de atrás de su cabeza, no su cuello. Mientras empuja en la parte de atrás de su cabeza, levante su brazo con el suyo y mueva su cuerpo hacia un lado de su cuerpo. Por ejemplo, si pones tu brazo derecho debajo de su brazo y tu mano derecha sobre su cabeza, muévase a su derecha mientras levanta su brazo. Camine lentamente con los pies hacia adelante y empújelo hacia él con la parte superior del cuerpo para darle la vuelta y agarrar el alfiler.

Aprende a escapar

El escape es un movimiento esencial para llevarte desde la posición inicial inferior, sobre tus manos y rodillas con tu oponente encima, a una posición de pie. Empiece moviendo el pie hacia un lado, lejos de tu oponente. Por ejemplo, si tu oponente está a tu izquierda sosteniéndote, mueva su pie derecho hacia la derecha. Simultáneamente levante la rodilla derecha, planta tu pie derecho sobre la alfombra, inclínate hacia tu oponente y empuja con el pie derecho para levantarte de la colchoneta. Agarra y tira de la muñeca que está alrededor de tu cintura mientras giras y giras rápidamente para escapar de su agarre.

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