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Artes MarcialesEscalando con Coxsey | 13 lecciones del escalador competitivo más exitoso del Reino Unido
Vayamos directo al grano. Shauna Coxsey sabe un par de cosas sobre escalada. Después de todo, no ganas dos Copas del Mundo de búlder consecutivas (2016 y 2017) sin ser un maestro en tu campo. Un especialista, podría decirse.
Este verano, podrás adquirir algo de este conocimiento especializado de Coxsey gracias al genial Red Bull Pro. La iniciativa está dando a los miembros del público, sí, gente como tú y yo, la oportunidad de obtener una visión real de la vida como atleta profesional. Qué comen, qué beben, con qué frecuencia entrenan y muchos más consejos muy útiles.
Con este emocionante tema del Red Bull Project Pro en mente, decidimos que este era un momento tan bueno como cualquier otro para profundizar en los ingredientes que componen el formidable talento de escalada de Shauna. Entonces, reúnanse. Clase en sesión. Aquí hay algunas cosas que debe recordar si quiere escalar como el escalador competitivo más exitoso del Reino Unido.
1) La importancia de la fuerza de la parte superior del cuerpo
¿Recuerdas la vez que probaste esto en la antigua fábrica de galletas reconvertida? No salió bien, ¿verdad? Te caíste en, qué, medio segundo (tiempo suficiente para que recuerdes que no eres tan tonto como crees). Sí, la gente se rió. Descansa en paz, dignidad. Estás con los ángeles ahora.
Como Shauna demuestra tan perfectamente aquí, una cosa que todos los mejores escaladores del mundo tienen en abundancia es una fuerza increíble en la parte superior del cuerpo. Si quieres estar a la altura de los mejores, debes dedicar horas y fortalecerte. Dicho esto, la fuerza pura por sí sola no es nada sin técnica. Hablando de eso, mira la próxima lección.
2) La importancia de la técnica
Sin una buena técnica, los escaladores serían simplemente personas fuertes que se caen repetidamente de una pared. Una cosa que a nuestra Shauna no le falta es la técnica. Como demuestra este video, ella es tan capaz de llevar los movimientos de ballet a un problema de búlder como la fuerza bruta. Su combinación de las dos características es una de las razones por las que ha podido cumplir en las etapas más importantes de la escalada. Mira ese primer movimiento. Luego míralo una y otra y otra vez. Es muy, muy bueno.
Coraje. Compromiso. Voluntad de enviarlo. Como quieras llamarlo, los mejores escaladores no tienen miedo de arriesgarse y tirarse a una bodega. Seguro que siempre es un movimiento calculado, siempre pensado cuidadosamente:el resultado de años y años de práctica, pero el principio subyacente sigue siendo el mismo. Si quieres ser el número uno en la pared, tienes que salir adelante y ser valiente. Aprovecha el día.
https://www.instagram.com/p/Bx5DL3FhhW2/
Mira, esta no es de ninguna manera la lección más importante aquí, pero si puedes pensar en una canción mejor para subir que "You Make My Dreams Come True" de Hall and Oates, entonces, bueno, queremos escucharla. Cualquiera que sea su jam, suba el volumen y tal vez descubra que le brinda esos porcentajes adicionales que necesita para levantarse. Y si eso no funciona, al menos tendrás un golpe en la cabeza de camino a casa.
https://www.instagram.com/p/Bx266czhPYb/
El primer movimiento de este video es realmente hermoso. Un salto hacia atrás en un voladizo, seguido de uno de los puños con mejor agarre que jamás hayas visto. Una verdadera obra maestra. Desafortunadamente, es el único movimiento que podemos ver porque, como dice Shauna, "no sé a dónde ir". Por supuesto, sin duda resolvió este problema la próxima vez que lo intentó, pero para nosotros, los simples mortales, es un recordatorio importante para explorar nuestras rutas antes de agarrarnos y atascarnos.
A pesar de lo que podría haber pensado cuando se inició en la escalada, el deporte en sí es mucho más que simplemente tener brazos fuertes y agarrar agarres cada vez más altos con las manos. Este clip a continuación es un gran ejemplo de cómo el juego de pies, y hay muchos ejemplos geniales en el catálogo posterior de Shauna, puede ayudar a un escalador a subir por la pared (el gancho del talón al movimiento de la suela aquí es poesía en movimiento).
https://www.instagram.com/p/BwMyi0Gho-w/
Habrá momentos en los que estás escalando en los que intentas un movimiento y, aproximadamente a la mitad de ese movimiento, pensarás "Sí. No. He manipulado esto. Lo arruinó. Juego terminado." Sin embargo, como muestra Shauna en el siguiente videoclip, las cosas no siempre están tan perdidas como podrían parecer. Esperar. No lo dejes ir. Puede que los resultados te sorprendan gratamente.
https://www.instagram.com/p/BvmIieihxxe/
Hay un momento al principio de este video en el que parece que una Shauna increíblemente quieta está atada a la pared con una cuerda invisible. Como escaladora, es alguien que domina su centro de gravedad, domina la realización de ajustes microscópicos en su posición que mejoran significativamente sus posibilidades de éxito. Cientos de ejemplos que podríamos haber utilizado aquí, pero nos gusta especialmente todo el acto de imitador de la cuerda floja que está haciendo aquí. Impresionante.
A menudo escuchará a los escaladores hablar sobre el flujo. Al igual que con muchos otros deportes, el impulso y la suavidad del movimiento desde el "punto a" al "punto b" pueden marcar una gran diferencia. En este ejemplo, Shauna hace un gran trabajo al canalizar la energía generada por un movimiento para impulsar el siguiente. Mira y aprende.
https://www.instagram.com/p/Bu607LsFjGt/
está bien. Por lo tanto, es poco probable que suba y baje todos los problemas de búlder con los que se encuentre. Sin embargo, lo que este video ilustra tan bien es la importancia de tener una visión y ... correr con ella.
Cuando nos enfrentamos a un planeta naranja extraño, oscilante en el centro de búlder, algunos de nosotros podríamos entrar en pánico. Shauna, sin embargo, permanece fría, tranquila y serena en todo momento. Tomando un momento para evaluar la situación antes de poner el orbe bajo control total, luego tira de su cuerpo hacia él (aún en control total de la situación) y completa el problema sin problemas. Ella hace que parezca fácil. Es todo menos eso.
https://www.instagram.com/p/Brssm6PH5YO/
“¿Haces tus propias escaladas? Desde que tengo memoria, he inventado movimientos y problemas con las rocas. Creo que es una muy buena manera de aprender y desarrollarse como escalador ”, escribe Shauna en la leyenda de este video. No hay mucho más que agregar a eso realmente. Se creativo. Inventa tus propios problemas. Es una recomendación cortesía de uno de los mejores escaladores del juego.
Cuando estás viendo lo mejor de lo mejor en acción, es fácil olvidar cuánto se piensa en la comida y bebida que consumen estos atletas. Para Shauna, se trata de comenzar bien el día con un buen desayuno, refrigerios durante todo el día para tener energía y luego una buena cena por la noche.
Una verdadera amante de la repostería, Shauna siempre trata de encontrar el equilibrio perfecto entre frutas, verduras y golosinas azucaradas. Y, durante los entrenamientos intensos y los días de competición, siempre se asegura de mantenerse motivada llevando un Red Bull en su bolso.
¿Desea obtener consejos de entrenamiento de expertos de atletas profesionales como Shauna Coxsey, así como una visión real de la vida como profesional? Visita el Red Bull Pro Concéntrese e inspírese para llevar su propia capacitación al siguiente nivel. 3) La importancia del compromiso
4) La importancia de la música
5) La importancia de "saber adónde ir"
6) La importancia del juego de pies
7) La importancia de aferrarse
8) La importancia del equilibrio
9) La importancia del impulso
10) ¿La importancia de… correr?
11) La importancia del control
12) La importancia de la creatividad
13) La importancia de la nutrición
[Escalando con Coxsey | 13 lecciones del escalador competitivo más exitoso del Reino Unido: https://es.sportsfitness.win/recreación/Escalada/1008049233.html ]
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