Con el amanecer de un nuevo año llegan las resoluciones de Año Nuevo. Hacer ejercicio y ponerse en forma son promesas bastante comunes y siempre es agradable ver crecer a la comunidad de ciclistas de montaña, pero salir al sendero sin tener idea de cómo mantener la bicicleta y el cuerpo en la misma forma en que llegaron puede conducir al desastre.

Sin embargo, nunca es una mala idea repasar los consejos de seguridad, sin importar qué tan familiarizado crea que puede estar con su bicicleta y los senderos que frecuenta; Nunca se sabe cuándo podría tener que ayudar también a un recién llegado a mejorar sus habilidades.

Asegúrate de estar al tanto de tu seguridad al andar en bicicleta con algunos consejos sólidos sobre cómo mejorar tu técnica, revisar tu equipo antes de un paseo y qué hacer en el peor de los casos.

1. Coge el engranaje adecuado

Antes incluso de poner un pie en la puerta en su primer paso hacia su sendero local, querrá asegurarse de que su equipo esté en orden. Siempre es aconsejable empacar el equipo de seguridad y los suministros de emergencia, pero tener el equipo adecuado puede significar algo tan amplio como tener una bicicleta en la que puedas montar cómodamente pero que no se deshaga durante las partes más difíciles de tu viaje.

Como mínimo, querrás asegurarte de haber seleccionado una bicicleta de calidad hecha para soportar la dificultad esperada del sendero que te gusta andar. Una bicicleta en la línea del Protocolo de Schwinn 1.0 debería satisfacer sus necesidades sin que se rompa el banco en el proceso. Además, saber qué llevar también significa qué dejar atrás.

Un kit de reparación de emergencia para una llanta reventada es una gran inversión, pero llevar peso innecesario en forma de demasiados bocadillos o dispositivos podría desequilibrarlo rápidamente.

2.Asegúrate de que tu bicicleta esté correctamente ajustada a ti

Si no ha pasado mucho tiempo en su bicicleta, puede ser difícil juzgar cómo desea que se ajusten los diferentes componentes.

Saber qué tan alto debe mantener su asiento o el ángulo adecuado para el manillar puede parecer una preparación tonta y exagerada para el ciclista experimentado. Desafortunadamente, esto no podría estar más lejos de la verdad. Por ejemplo, tener la suspensión demasiado rígida podría dejarlo magullado y maltratado si sus senderos favoritos tienen muchas caídas o porciones accidentadas. ¡Conoce tu ruta y tu bicicleta por igual!

3. Sepa cómo caer

Es posible que esté tratando de reducir las lesiones en el camino, pero vea el encabezado anterior y se pregunte qué puede hacer una caída adecuada para detener un hueso roto. Después de todo, si conduce con seguridad, ¿no deberían los accidentes ser cosa del pasado?

El ciclismo de montaña involucra terrenos que casi siempre serán impredecibles debido al clima, los cambios naturales causados ​​por la vida silvestre o el tráfico o incluso los incidentes causados ​​por varios ciclistas que están demasiado cerca unos de otros. Aprenda cuál es la mejor manera de caer antes de golpear el suelo para asegurarse de que su próximo vuelco termine en un deslizamiento inofensivo y no en un viaje a la sala de emergencias.

Al igual que con todos los choques, mantenga su cabeza protegida con un brazo y concéntrese en mantener su cuerpo lo más flácido posible mientras aterriza para evitar enviar la peor parte de la caída a través de las articulaciones reforzadas.

4. No extienda demasiado

Esto se aplica tanto a la sobreextensión física como a la superación de su nivel de habilidad demasiado rápido.

Si apenas estás acostumbrado a caídas cortas de dos pies, no empieces de repente a abordar caídas el doble de lejos sin repasar tu conjunto de habilidades. Puede aplicar la misma lógica a casi cualquier otra faceta de la dificultad para andar en bicicleta, especialmente cuando se trata de la complejidad de los senderos técnicos y los nuevos desafíos que pueden ofrecer.

Si no ha recorrido senderos para principiantes al menos un buen puñado de veces hasta el punto en el que se sienta cómodo y competente, probablemente no esté listo para subir a un sendero clasificado en dificultad diamante negro.

5. Relájese

Cuanto más tenso esté, peor puede ser un accidente. Especialmente si necesita andar por la carretera durante un tiempo. Muchos ciclistas terminan lastimándose en una bicicleta solo porque están demasiado cansados ​​y desenfocados en la carretera. Recuerde que está fuera y a punto de divertirse, no se preocupe por el estrés del día o cómo va a dar el próximo gran paso en su carrera.

Deje que su mente divague libremente. No bloquee los frenos ni sujete el manillar con un agarre mortal. Al respirar con cuidado y relajarse, disfrutará de su viaje y evitará los efectos secundarios más desagradables de la tensión. Cuanto más te agarres, peores serán tus choques si te vuelves loco.

Conclusión

Mantenerse a salvo mientras se monta en bicicleta de montaña no siempre es una garantía, pero hay muchos pasos que puede tomar para reducir la probabilidad de caer sobre usted o sobre otro ciclista pobre en su recorrido promedio por senderos.

Mantenga sus ojos en el camino por delante, no se aferre a la vida y recuerde que una rodilla desollada aquí y allá es un pequeño precio que pagar por evitar un golpe más grande en la cabeza mientras persigue el viaje perfecto.

[Seguridad en MTB:5 consejos útiles para evitar accidentes en la pista: https://es.sportsfitness.win/recreación/Ciclismo-de-Montaña/1008051999.html ]