Tumbling Consejos de Entrenamiento

Esencial para el deporte de la gimnasia , donde es una disciplina en sí misma , cayendo también se está convirtiendo en un componente cada vez más común en las porristas , danza e incluso competiciones de fitness . Al entrenar a caer, la seguridad y el buen desarrollo son de suma importancia para crear una capacidad sostenible y la práctica en la que el ni el médico ni el entrenador se lastiman . Progresiones

trazar las progresiones de las habilidades que caen que está enseñando. Esto incluye los ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad fundamentales necesarios para realizar cada elemento , así como todos los elementos básicos necesarios para dominar las habilidades avanzadas . Por ejemplo , la progresión de una voltereta hacia atrás podría incluir la enseñanza de una parada de manos , puente, detrás la curva , patada de ida y vuelta una y otra victoria fácil volver , con la fuerza de acompañamiento y ejercicios de flexibilidad que permita a estas habilidades a realizar : flexiones , parada de manos empuje -ups, saltos en cuclillas , cuerpo hueco sostiene y rocas, pantorrillas y rebotes , puentes y tramos de hombro.

Taladros Estaciones y Coaching Sida

Taladros debe utilizarse para simular las diferentes partes de la habilidad que se enseña. Para una voltereta hacia atrás éstas podrían incluir la espalda al aire ( salto hacia atrás para la espalda plana ) en una pila de Port- o- Pit o colchoneta para el primer semestre de Handspring , handstand complementos de bajas para la segunda mitad de la habilidad, y la realización de la totalidad de movimiento sobre una esterilla de bambú octagonal.

Cuando se trabaja con un grupo de estudiantes , creado tres y cincuenta y siete estaciones de varios ejercicios los estudiantes pueden llevar a cabo con seguridad en su cuenta. Hombre una estación donde se puede prácticos detectar la habilidad para que el alumno comienza a conseguir la sensación para él.

Hay muchos de coaching ayuda que puede utilizar para enseñar habilidades volteretas . Trampolines y tumbl Traks , hoyos de seguridad , cinturones de manchas y esteras inclinación son sólo algunas opciones . Hands-on manchado es necesaria para la enseñanza de habilidades de manera segura ; puede hacer doble -punto con un socio para mayor precaución. Asegúrese de que los ejercicios y las ayudas que se utilizan son adecuados a la habilidad que se está enseñando y el nivel de habilidad del estudiante.
Putting it Together

Típicamente el objetivo de aprender las habilidades que caen es secuenciar juntos por un pase de volteretas , como una salida redonda para respaldar voltereta hacia atrás tuck . Spotting es el factor más importante en el inicio de la cadena de volteo movimientos juntos. Tumbl Traks son muy útiles para poner elementos juntos , ya que requieren menos trabajo por parte del alumno y fomentan la velocidad y el flujo. Tumbling en un ResiPit también es provechoso.

Los estudiantes deben ser capaces de completar cada habilidad consistente en una secuencia sin ayuda antes de conectarlos juntos. Siempre enseñar habilidades sobre superficies acolchadas antes de moverlos a las superficies más duras , como la hierba o una cancha de baloncesto . Asegúrese de que los estudiantes puedan realizar de manera competente cada habilidad y taladro período previo por sí mismos antes de pasar a los más avanzados .


[Tumbling Consejos de Entrenamiento: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008037042.html ]