La leyenda del voleibol de playa Phil Dalhausser revela cómo es en realidad su trabajo

Durante la última década, Phil Dalhausser se ha destacado por encima del deporte del voleibol de playa.

Ha ganado al menos un título FIVB (federación internacional de voleibol) en cada uno de los últimos 11 años. Ha sido nombrado Atleta Masculino del Año de USA Volleyball en cuatro ocasiones. Ganó una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Verano de 2008 en Beijing.

El Dalhausser de 6 pies 9 pulgadas es una presencia importante en la cancha en más de un sentido. Sus habilidades de bloqueo de élite combinadas con su físico delgado lo ayudaron a ganarse el apodo de "La Bestia Delgada". Ahora de 37 años, Dalhausser no muestra signos de desaceleración. Con la Serie Mayor Swatch de Voleibol de Playa 2017 programada para comenzar esta semana en Fort Lauderdale, STACK se puso al día con Dalhausser para averiguar cómo es realmente ser un jugador profesional de voleibol de playa.

STACK:¿Cómo estuvo tu entrenamiento de temporada baja? ¿Te describirías a ti mismo como una rata de gimnasio?

Phil Dalhausser: No hice mucho ejercicio al principio de mi carrera, De Verdad. Simplemente jugaba mucho al voleibol y eso es todo. Pero no hubo mucho ejercicio. No fue hasta que conocí a Todd Rogers con quien comencé a jugar que me mostró cómo ser un atleta profesional. En la línea de, sabes, haciendo ejercicio extensión, y cuidando tu cuerpo.

Sabía que debería estar haciendo levantamientos olímpicos [en ese momento], pero estaba tan débil e inflexible entonces que mi entrenador de fuerza me dijo, "No puedo lanzarte a los levantamientos olímpicos". Fue como un progreso lento. Probablemente tomó alrededor de seis meses antes de que él estuviera como, "Está bien, Creo que estás listo ". Entonces, al igual que Limpia y Snatches y Se pone en cuclillas y cosas así.

¿Te enfocaste en algo en particular esta temporada baja?

Esta temporada baja me concentré mucho en mi postura. Ha sido algo con lo que he estado luchando durante mucho tiempo. Y realmente el solo hecho de fortalecer mi espalda me ayuda a mantenerme erguido; y si tienes una mejor postura cuando golpeas una pelota, su hombro está realmente en una mejor posición. Tiempo extraordinario, sus hombros comenzarán a romperse un poco si golpea alto con una mala postura. En realidad, hay mucho trabajo de estiramiento y tejido blando involucrado, como abrir tu pecho, estirando tu pecho y tu espalda. Hay muchas cosas en juego:estiramientos, desplegando. Es una progresión lenta. Es un proceso lento pero está llegando.

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¿Qué importancia tiene la flexibilidad para un jugador de tu tamaño en tu deporte?

Junto con las cosas de la postura, Realmente me concentré en mis glúteos este año. Solo para poder moverme y pararme un poco más abajo y ser un poco más eficaz, ya que podría serlo si llega una fracción de segundo más rápido a la pelota, eso podría ser una diferencia, sabes. Y la gira mundial es tan profunda en este momento que cada punto cuenta, así que si consigues el balón una fracción de segundo antes, puedes hacer un mejor juego con la pelota. Intento estirarme cada vez que practicamos y después de cada vez que estoy en el gimnasio. Básicamente, Tengo una rutina que dura unos 10 o 15 minutos más o menos, y trato de hacer eso todos los días.

Veo que eres fanático de la punción seca. ¿Cómo sucedió eso?

Sí, Me encanta. Es una especie de híbrido entre acupuntura y punción seca. Simplemente encuentran un punto estrecho en su músculo y lo perforan con una aguja, y afloja ese nudo de inmediato. Incluso puede estimularlo y obtener un pequeño flujo eléctrico a través de allí, y realmente relaja tus músculos. Me encanta. Solía ​​hacerlo una vez a la semana cuando tenía tendinitis rotuliana en la rodilla izquierda, y realmente lo aclaró un poco. Lo he estado haciendo regularmente durante unos tres o cuatro años.

¿Cómo ha evolucionado tu nutrición a lo largo de tu carrera?

Mi nutrición al principio no era la ideal, quiero decir, Comí muchos burritos, cereal para desayunar, esa clase de cosas. Sabes que en realidad es una pregunta perfecta, porque me reuní con un nutricionista en diciembre, y me dijo que necesito 185 gramos de proteína al día. Que es mucho Entonces, ahora tomo tres batidos de proteínas al día. Pero incluso con tres batidos de proteínas al día es como, Creo que son 70 gramos de proteína. Entonces, Todavía me quedan más de 100 gramos para incluir. Por eso como mucho pollo y pescado y cosas así. Y me gustan mucho los frijoles así que como muchos frijoles. Para el almuerzo, por ejemplo, Solo haré unos burritos de frijoles. Una lata entera de frijoles con un poco de proteína y queso y también pondré verduras mixtas allí.

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Siempre has sido delgado. ¿Ha sido una elección consciente o simplemente sientes que ese es tu tipo de cuerpo más atlético?

Durante mucho tiempo no he podido mantener el peso. Me gusta, Entraré en la temporada con un peso de 200, y después de la temporada pesaré alrededor de 190. En 2010, Bajé hasta el 182 que no es nada saludable. Yo era solo piel y huesos y mido 6 pies 9 182 libras. Pero después de reunirse con este nutricionista, Supongo que no he consumido suficientes proteínas en el pasado y es por eso que pierdo gran parte de la masa muscular. Entonces, ojalá pueda estar al tanto de los batidos de proteínas y todo eso, y puedo sostener un poco de peso. Pero dicho esto en mi opinión, el mejor cuerpo del voleibol de playa son las piernas fuertes y la parte superior del cuerpo delgada. No querrás tener demasiada carne contigo. No querrás tener bíceps enormes porque eso solo te mantiene presionado. No hacen nada por ti en la cancha ¿sabes? Entonces, estás saltando mucho el fin de semana de un torneo, no lo sé, 1, 000 veces o algo así. Entonces, agregue un par de libras de más aquí y allá, en tu pecho o lo que sea, y de repente después del salto número 500, el peso extra comienza a desgastarte un poco.

¿Cuál es el mayor error sobre los jugadores profesionales de voleibol de playa?

Creo que la gente ve el estilo de vida:estamos en la playa todo el tiempo. Y cuando vas a un torneo, todos están vestidos con sus trajes de baño. Pero tu sabes, nos lo tomamos muy en serio. No recuerdo la última vez que salí de fiesta. Parte de eso se debe a que tengo 37 años y tengo una esposa y dos hijos. Pero aún, Creo que ese es el mayor error. Estamos tratando de tomárnoslo en serio sabes. En una semana promedio, Probablemente le dedico alrededor de 35 horas de trabajo, practicando, hacer ejercicio y estirarse y todas esas cosas buenas.

Actualmente estás asociado con Nick Lucena, pero ha tenido éxito con varios socios a lo largo de su carrera. ¿Qué hace una buena asociación?

Lo más importante para mí es la química. Me gusta, puedes tener dos jugadores realmente buenos y, por alguna razón, no juegan bien juntos. Cuando jugué por primera vez con Todd Rogers en 2005, su compañero se había roto un dedo, así que me preguntó si jugaría con él. Yo era como, "sí, Esto es obvio." Y volé al día siguiente a Alemania, y creo que dos días después comenzó el torneo. Entonces, tenemos como una práctica, y terminamos séptimos en la general. El año siguiente empezamos a jugar a tiempo completo y estábamos naturalmente bien juntos. Creo que eso ayuda mucho.

¿Cómo se ve la competencia para esta temporada?

La competencia es la más intensa desde que comencé a jugar. Mi primer torneo real fue en 2004, así que llevo un tiempo. En 2006, Yo era el chico más alto de la gira. Ahora, Ni siquiera estoy en el top 10. Los jugadores siguen creciendo, y no son solo tontos altos. Son hábiles y pueden jugar a la pelota. Hay muchos buenos jugadores de todo el mundo:Rusia, Italia, España, Alemania, los holandeses son realmente altos y talentosos. Es duro estos días en la gira mundial, pero me hace mejor y me motiva a confiar en mis músculos. Sigo siendo un gran hombre aquí ¿sabes?

¿Cuáles son sus expectativas para esta temporada?

El mayor objetivo sería ganar el Campeonato del Mundo. Los Campeonatos del Mundo en nuestro deporte son todos los años impares, así que 2015, 2017, 2019. Entonces, ese es el mayor objetivo. Luego, simplemente gane tantos torneos como podamos.

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