Postura de tiro con arco:cómo encontrar su equilibrio

El primer paso para disparar es adoptar la posición adecuada de tiro con arco. Es importante elegir la posición de disparo que mejor se adapte a su estilo, ya que su postura es lo que lo prepara para el éxito. Encontrar tu postura de tiro requiere que pruebes cada opción de postura al menos 2 o 3 veces diferentes para ver cuál se siente más natural. Usar una línea de tiro es beneficioso, ya que esta referencia visual lo preparará mejor para futuras competencias.

Una vez que haya elegido y establecido una postura de tiro sólida y equilibrada, está en camino de mejorar su precisión.

¿Qué es la postura de tiro con arco y por qué es importante?

Entonces, ¿qué significa exactamente la postura de tiro con arco? Se refiere a la ubicación adecuada de la parte inferior del cuerpo antes de tomar una foto. Significa pararse derecho para que pueda tener un control total sobre la mitad inferior de su cuerpo. Significa saber qué tan separados deben estar tus pies. Significa saber cómo distribuir su peso de manera uniforme para mantener un buen equilibrio. Significa no bloquear o doblar demasiado las rodillas, ya que necesita mantener las piernas en una posición relajada.

¿Qué importancia tiene tu postura de tiro con arco? Nunca subestimes la importancia de tu postura de arco, ¡ya que es la base de tu toma! La postura que elijas te brinda la estabilidad y la postura adecuada necesarias para realizar tu mejor tiro. La alineación precisa del cuerpo refuerza su capacidad para disparar de manera consistente y precisa, y eso es exactamente lo que quieres.

Opciones de postura de tiro con arco

¿Hay un total de tres opciones de postura principales entre las que puede elegir? Comprenda que la posición del pie juega un papel importante, ya que esto es lo que sustenta la base de la postura correcta de tiro de un arquero. Por lo tanto, cada opción de postura requiere que sus pies estén separados al ancho de los hombros. Para comenzar, intente practicar las 3 posturas para ver si hay una que se sienta más natural. Y recuerda, no hay una elección de postura correcta o incorrecta. Es simplemente una cuestión de cuál se adapta mejor a su capacidad de disparo.

Para decidir cuál es la mejor opción para usted, primero debe comprender los detalles de cada postura de tiro con arco.

1. Postura cuadrada

¿Qué significa una postura cuadrada? Esta popular postura de tiro requiere que un arquero coloque ambos pies paralelos y a ambos lados de la línea de tiro. Esto significa que un pie estará antes de la línea y el otro detrás. Tus pies deben estar perfectamente cuadrados, aunque es aceptable girar los pies ligeramente hacia afuera para mejorar la estabilidad. Esta posición de tiro es a menudo la primera opción para los nuevos arqueros debido a su simplicidad y efectividad.

Ventajas de la postura cuadrada

• Simple y fácil de aprender / realizar
• Eficiente debido a la alineación natural entre las caderas, pies, y hombros
• Menos estrés y fatiga muscular al disparar

Desventajas de la postura cuadrada

• La base de la línea de tiro es más estrecha (en comparación con una postura abierta)
• No proporciona tanta estabilidad en clima ventoso

2. Postura abierta

¿Qué significa una postura abierta? Esta postura de tiro con arco es similar a la opción cuadrada, ya que también requiere que un arquero coloque sus pies a ambos lados de la línea de tiro. La diferencia es que su pie delantero está ligeramente detrás de su pie trasero y abierto hacia el objetivo. En otras palabras, su pie delantero debe estar unos centímetros más atrás y en ángulo hacia afuera, haciéndolo ya no paralelo a la línea de tiro. Debido a que esta posición de disparo abre el cuerpo, muchos arqueros experimentados utilizan esta postura.

Ventajas de la postura abierta

• Proporciona más estabilidad en climas ventosos debido a una postura más escalonada.
• La ligera rotación ayuda a reducir el arqueamiento de la espalda baja.
• Puede mejorar la alineación del hombro del arco

Desventajas de la postura abierta

• Aprender la postura vertical adecuada puede llevar más tiempo.
• Difícil de decir cuando se inclina hacia adelante o hacia atrás
• Girar el torso tiende a poner más tensión en la zona lumbar de los arqueros.
• Requiere que los arqueros sean fuertes y flexibles, ya que la fuerza de la parte superior del cuerpo es esencial para la posición adecuada de los hombros.

3. Postura cerrada

¿Qué significa una postura cerrada? Esta postura de tiro con arco es lo opuesto a la postura abierta. En lugar de tirar del pie delantero hacia atrás, empújalo hacia adelante, ligeramente por delante de su pie trasero. Su pie delantero también puede estar ligeramente alejado del objetivo, pero con un ángulo mucho menor en comparación con una postura abierta. Esto hace que la postura sea más similar a una postura de tiro con arco cuadrado. Pocos arqueros eligen esta posición de tiro debido a su mayor grado de dificultad, pero es una postura que personalmente encuentro más cómoda.

Ventajas de la postura cerrada

• Permite a los arqueros que los músculos de la espalda estén más relajados (por lo que puede ser una buena opción para los arqueros que tienen problemas de espalda y / o hombros).
• La alineación tiene más estabilidad estructural, que disminuye la fatiga muscular

Desventajas de la postura cerrada

• Si gira los pies demasiado lejos del objetivo, existe una mayor posibilidad de golpear su antebrazo con la cuerda del arco

Cómo encontrar tu postura de tiro con arco

¿Cuál de las posiciones de tiro con arco anteriores se adaptará mejor a su estilo de tiro? Hay algunos factores que deberá considerar para tomar la decisión correcta. Los ejemplos incluyen sus circunstancias, anatomía, nivel general de comodidad, y preferencia personal. Así que tenga esto en cuenta antes de tomar una decisión final. También, preste mucha atención a la posición natural de su cuerpo cuando esté completamente en tensión, ya que esto ayuda a determinar la mejor posición de arco para usted.

Pruebe este ejercicio rápido

Probar este sencillo experimento puede ayudarte a decidir qué postura de arco es mejor para ti. Adopte una postura cuadrada y eche el arco hacia atrás mientras se concentra en el centro de un objetivo. Cierre ambos ojos y luego mantenga la posición de disparo durante unos 10 segundos. Abre ambos ojos para ver si tu puntería se ha movido. ¿Tu puntería se movió hacia la izquierda? Intente mover el pie delantero de manera que quede ligeramente por delante del pie trasero. ¿Tu puntería se movió hacia la derecha? Intente mover el pie delantero hacia atrás y alejándolo de la línea de tiro para abrir su postura. Si todavía estás en el objetivo, ¡Quédate con una postura cuadrada!

¿Aún no estás seguro de qué postura debes elegir? Las recomendaciones para los arqueros principiantes son adoptar una postura cuadrada. Esta postura tiende a ser la más fácil de aprender y la más efectiva. haciéndolo una buena elección. Si después de practicar se determina que esta postura no es la mejor opción para usted, pruebe las otras dos opciones para ver cuál se siente más cómoda.

Postura de tiro con arco en acción

Su postura de tiro con arco le permite disparar de manera consistente y precisa. Aprender a adoptar su postura requerirá algo de práctica, solo asegúrate de ser constante. La consistencia es crucial para su éxito, ya que las variaciones en la adopción de su postura afectarán significativamente su precisión. Siga los pasos a continuación para perfeccionar su postura elegida y mejorar su forma.

Paso 1:Montar a horcajadas sobre la línea de tiro.

¿Disparar un arco con la mano derecha? Tu pie izquierdo debe estar por delante de la línea de tiro. ¿Disparar un arco con la mano izquierda? Tu pie derecho debe estar por delante de la línea de tiro.

Paso 2:Párese con los pies separados a la altura de los hombros.

Asuma una posición de tiro en la que sus pies estén aproximadamente a la altura de los hombros, más o menos unos centímetros. Si nota algún balanceo en la parte superior del cuerpo mientras apunta, sus pies están demasiado juntos o demasiado separados.

Paso 3:Adopte su postura (sea constante)

Asegúrate de practicar tu postura elegida, teniendo en cuenta la repetición. Esto es lo que desarrolla la memoria muscular, fuerza, y resistencia general al tiro.

Paso 4:Párese derecho y erguido.

Pararse erguido y erguido mejora la consistencia y la precisión. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas, ya que esto le proporcionará estabilidad y control. No arquee excesivamente la parte baja de la espalda, ya que esto podría provocar una lesión. En lugar de, concéntrese en mantener la espalda recta.

Paso 5:Concéntrese en sus caderas, Torso, Y Pecho.

Asegúrate de relajar las caderas. torso, y pecho, que todo debería estar en el sentido de la marcha, posición equilibrada. Evite la necesidad de sacar el pecho, ya que esto no solo eleva su centro de gravedad, pero también puede provocar un arqueamiento excesivo de la zona lumbar.

Paso 6:Empuje los hombros hacia abajo.

Relajar los hombros es esencial para una postura adecuada. Si sus hombros están demasiado tensos o se mantienen en una posición alta, esto obstaculizará su capacidad para disparar con precisión.

Paso 7:Mantenga la cabeza erguida.

Su cabeza debe mantenerse en posición recta. No debe sostener la cabeza hacia atrás o hacia adelante. Una vez que tu barbilla esté nivelada con el suelo, mantén esta posición y gira la cara hacia abajo. Ahora ha logrado la posición correcta de la cabeza.

Paso 8:¡Acomódese!

Una vez en pleno drenaje y anclado, asegúrese de acomodarse y relajarse. Nada debería sentirse tenso o incómodo. Una vez que te instalas, está listo para continuar con el resto de la secuencia de filmación.

Conclusión

Su postura de tiro con arco elegida es lo que respalda su postura de tiro. La postura adecuada es lo que respalda la capacidad de su cuerpo para disparar con consistencia y precisión. El enfoque mental es clave a la hora de practicar la postura de tiro. Simplemente practique los pasos anteriores hasta que su postura se sienta completamente natural. y luego observe cómo dispara constantemente a grupos más reducidos.

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