Tres valiosos consejos del entrenador líder en habilidades mentales de la NBA

"¿Qué es importante ahora?" o simplemente "GANAR", es la base de las enseñanzas de Betchart. El concepto consiste en permanecer en el presente y poder descifrar lo que realmente importa en medio de la increíble cantidad de ruido que puede rodear a un atleta.

"(WIN) te lleva a lo que tienes bajo tu control. No puede controlar los resultados y los resultados. Entonces, lo primero que intentamos hacer es dejar de lado esta obsesión de enfocarnos en los resultados y los resultados. Toma ese impulso increíble que tienes y concéntrate en las cosas que puedes controlar. Concéntrese en la actitud, concéntrese en el esfuerzo, concéntrese en su enfoque. Entrénate para estar en el momento y concéntrate en la tarea que tienes entre manos ”, le dice Betchart a STACK. “Eso elimina alrededor del 95 por ciento de lo que la gente piensa. Gran parte de lo que hace que las personas pierdan el foco o descarrilen su confianza es que piensan en cosas que no pueden controlar, como las opiniones de otras personas, como ganar y perder. Eso paraliza tu confianza ”.

Betchart cree firmemente que muchos atletas se obsesionan demasiado con ganar. Puede parecer contradictorio, pero la diferencia entre la victoria y la derrota a menudo equivale a un puñado de decisiones tomadas durante el juego. Si está pensando en ganar antes de que el reloj llegue a cero, eso agrega presión innecesaria a una situación y lo aleja de la siguiente jugada. También es un juego de equipo, lo que hace que "ganar" esté más allá de su control. "Si siempre estás pensando en ganar, eso es en el futuro. Así que no estás realmente presente ", dice Betchart. “Hace que las personas se sientan nerviosas cuando piensan en ganar, las hace sentir ansiosas. Ten una gran actitud con lo que sea que esté sucediendo y haz que tu esfuerzo esté por las nubes y si puedes hacerlo todo el tiempo, tendrás la mejor oportunidad de ganar ".

2. Jugar al presente

Una vez que un jugador puede concentrarse en lo que es importante ahora, su próximo objetivo es jugar en el presente. Suena simple, pero estar presente es uno de los desafíos más difíciles que puede enfrentar un atleta.

“En lugar de que tu objetivo sea ganar, tu objetivo es simplemente jugar presente. Esa es la esencia de todo. Estar presente es difícil ”, dice Betchart. “Trabajo en estar presente todo el tiempo. No es fácil." Jugar al presente es concentrarse en nada más que en la tarea más inmediata que tenemos entre manos. Incluso cuando el caos pueda desarrollarse a su alrededor, permanece presente y toma las cosas una jugada a la vez.

Por ejemplo, tomemos la actuación de apertura de temporada de Jaylen Brown contra los Cleveland Cavaliers. Hubo alrededor de un millón de distracciones que podrían haber desconcertado a Brown. Isaiah Thomas, quien una vez fue su mentor, ahora estaba sentado en el banco del oponente. Gordon Hayward, su nuevo compañero de equipo, había sufrido una espantosa lesión a los minutos de juego. Kyrie Irving, el reemplazo de Thomas, recibió una lluvia de abucheos cada vez que tocaba el balón. Sin embargo, Brown pudo mantenerse notablemente concentrado, anotando 25 puntos, el máximo de su carrera. Eso es jugar al presente. Pero incluso Betchart sabe que un jugador no puede estar presente todo el tiempo, por lo que también predica "la próxima velocidad de juego".

3. Esfuércese por lograr una "próxima velocidad de juego" de élite

La velocidad de la próxima reproducción se trata de la rapidez con la que puede cambiar su enfoque a la siguiente jugada. ¿Perder un tiro? Puede deprimirse o lanzarse a la pintura y agarrar su propio rebote. ¿Mala rotación? Puedes colgar la cabeza o echarte el trasero a la defensiva. La rapidez con la que puede cambiar su enfoque a la siguiente jugada es lo que determina su próxima velocidad de reproducción.

"¿Qué tan rápido puedo volver al presente?", Dice Betchart. “Sigo avanzando. Solo sigo viniendo. Si no me detengo, no me detendrán ". Betchart ha estado trabajando con Gordon desde que tenía 11 años, y la actual estrella del Orlando Magic se sintió atraída rápidamente por la idea de la "próxima velocidad de juego".

“Esto tenía sentido para él; lo compró. Para cuando llegó a la universidad, en lugar de decir que este chico tiene una gran velocidad de juego siguiente, la gente dijo que tenía un gran motor. Dijeron que acaba de nacer con una habilidad especial para avanzar constantemente. Ese no fue el caso. Había estado entrenando su mente para hacer que su cuerpo avanzara, y eso es lo que sucede ", dice Betchart.

Gordon ha hablado sobre el efecto que ha tenido el entrenamiento de habilidades mentales en su juego. "No es como si te despertaras y dijeras:'Está bien, hoy voy a ser mentalmente fuerte'. Me tomó mucho tiempo de entrenamiento tener una base de fortaleza y dureza mental", dijo Gordon a NBA.com. “Me ha enseñado a tener una mentalidad constante independientemente de lo que esté sucediendo a mi alrededor. En lugar de ceder a las circunstancias, acepta las oportunidades ... cuanto mejor fracase, más éxito tendrá, en última instancia ".

Si desea obtener acceso al mismo entrenamiento de habilidades mentales que usan los atletas de la NBA, eche un vistazo a la aplicación Lucid. Betchart se desempeña como director de entrenamiento mental en Lucid, y la aplicación incluye las mismas técnicas (meditación, visualización y afirmaciones positivas) que usa con los profesionales. El contenido se basa principalmente en audio, por lo que puede realizar su sesión diaria de cinco minutos en cualquier lugar en el que se sienta cómodo colocándose unos auriculares.

Crédito de la foto:Fernando Medina / Getty, Nathaniel S. Butler / Getty, Hannah Foslien / Getty

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