Dieta del jinete de lomo

Riders tienden a prestar más atención a las dietas de sus caballos que a sí mismos, de acuerdo tanto con la Assocation Ecuestre Seguridad Médica ( EMSA) y " Catálogo de toda caballo . " La dieta de un corredor debe ser compatible con la energía y la salud ósea se requiere para montar a caballo y los deportes ecuestres. Carbohidratos

carbohidratos complejos - de arroz, pasta , cereales y pan , por ejemplo - proporcionan energía duradera. Considere que los corredores de maratón se atiborran de forma rutinaria en la pasta la noche antes de una carrera .
Proteína

Puesto que la proteína estimula el crecimiento de nuevo tejido y lesiones curativas , EMSA recomienda dos a tres porciones de carne por día , a partir de fuentes como el pavo , pescado , nueces , tofu y productos lácteos.
agua

" de todos los nutrientes , no es más crucial para la salud y el rendimiento deportivo que el agua sola " , dice EMSA . Ayuda a un piloto para regular la temperatura del cuerpo , y la deshidratación provoca lentitud y lento reaccionar el tiempo, lo cual es peligroso para un jinete . EMSA desaconseja diuréticos como la cafeína y alto contenido de sodio bebidas como jugo de tomate durante la competición.
Calcio

" Catálogo de toda Horse" recomienda que vencen riders femeninas alteran sus dietas para incluir el calcio ( el uso de suplementos cuando sea necesario) para promover la salud ósea y prevenir la osteoporosis.
Durante un paseo

En el día de una competición o largo viaje , EMSA recomienda constantes de hidratación y carbohidratos aperitivos , para mantener la energía y el estado de alerta .


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