Cómo dejar de miostatina

Después de la Universidad John Hopkins publicó los resultados de estudios que indican que la falta de la miostatina en ratones causa el crecimiento muscular avanzada, los culturistas se pegaron a la idea de que la miostatina inhibidores podrían ayudarles a granel hasta . Un estudio publicado en el Journal of Molecular y Celular Endocrinología en 2009 sugiere que la creatina --- ya popular como un suplemento de gimnasio de musculación --- puede funcionar como un inhibidor de la miostatina . Dystrophy.com Muscular ha reportado un apoyo adicional para el potencial de la creatina como un inhibidor de la miostatina . Citó estudios que indican que la creatina puede ayudar a los enfermos de distrofia muscular , una enfermedad de pérdida muscular causada por el exceso de producción de miostatina. Cosas que necesitará
Creatina monohidrato
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Uso de creatina para inhibir la miostatina y construir el músculo Matemáticas 1

Haga una cita con su médico para determinar si son lo suficientemente sano como para comenzar un régimen de creatina. Informe a su médico de problemas renales o hepáticos previos y reacciones adversas a otros suplementos de culturismo.
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Compra creatina en una tienda de alimentos saludables o vitamina tienda. Varias variedades de creatina --- incluyendo creatina pura y creatina con aditivos --- están disponibles. El Centro de Información de la creatina monohidrato de creatina pura recomienda sobre las versiones que contienen aditivos. Utilizando las antiguas evita la sobrecarga , sobre aditivos mientras que intenta conseguir la cantidad correcta de la creatina para su tipo de cuerpo.
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Cargue su cuerpo con creatina durante cinco días, el Centro de Información de la creatina informa , señalando que la fase de carga es opcional . En la fase de carga , tomar 0,3 gramos de creatina por cada 2,2 libras de peso corporal . No tome toda la creatina a la vez; llevarlo a partes iguales cuatro veces al día . Por ejemplo, si usted pesa 180 libras, tomar 6 gramos cuatro veces al día por un total de 24 gramos.
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Comience su régimen de ejercicios de musculación . No existe una pauta recomendada en este momento para la optimización de los efectos de la creatina .
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Para mantener sus niveles de creatina después de la fase de carga , el Centro de Información de la creatina recomienda tomar 0,03 gramos de creatina por cada 2,2 libras de peso corporal --- esencialmente una décima parte de la dosis anterior. Ampliando el ejemplo anterior, sería necesario ahora tomar 2,4 gramos una vez al día .
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Tome la dosis de mantenimiento una vez al día después de hacer ejercicio , el centro sugiere . Continuar dosis de mantenimiento durante un mes.
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Deje de tomar creatina durante al menos un mes antes de repetir el proceso. Esto permite que su cuerpo tenga tiempo para descansar.


[Cómo dejar de miostatina: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008021976.html ]