Cómo entrenar en una Junta de Slide

Una junta deslizante es un tablero deslizante que los atletas pueden entrenar en mejorar su condición física aeróbica , los músculos abductores y técnicas de movimiento de la pierna . Se ve favorecida por los jugadores de hockey , ya que hace hincapié en los movimientos que se utilizan en un partido de hockey . Se trata de un mejor entrenamiento para un jugador de hockey que correr , andar en bicicleta o utilizando un cross trainer , que mejoran la resistencia aeróbica , pero no son tan específica para el deporte de hockey como is.Having Slideboard dijo que , una Slideboard sigue siendo un ejercicio aeróbico , por lo que puede ser beneficioso para cualquier persona . Instrucciones Matemáticas 1

quitarse los zapatos y ponte en el Slideboard con sólo sus calcetines. Tenga cuidado - es engrasado y resbaladizo, así que tenga cuidado de no caer
2

Tener un amigo de pie delante de ti y te PACE para su primera vez. . Esto le ayudará a entrar en el ritmo de utilización del Slideboard .
3

Empuje contra el parachoques con una pierna y se deslizan hacia el otro parachoques. Luego invierta la posición de sus piernas ' y repita .
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ir tan rápido como puedas durante 30 segundos , luego empuje más suavemente durante 45 a 90 segundos .
5

Repita esto durante cinco o menos funciona intervalos , dependiendo de su condición física y el compromiso.
6

Aumentar la duración de los intervalos de trabajo , el número de intervalos y resistencia a medida que se vuelven más y más en forma. Usted puede mezclar y combinar éstos al contenido de su corazón, como el resultado subyacente es el mismo - haciendo que su cuerpo trabaje más duro

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