¿Qué tiene de maravilloso la silla Wunda?

La silla Wunda es un aparato diseñado por Joseph Pilates, el hombre detrás del sistema de ejercicio que lleva su nombre y el inventor del famoso Pilates Reformer. Parecida a una silla sin respaldo, la silla Wunda consta de una base de madera rematada por un asiento acolchado que funciona como la colchoneta de ejercicios más pequeña del mundo. Debajo del asiento, hay un pedal que sube y baja, unido a resortes a cada lado que ofrecen una resistencia fuerte, media o baja. Los ejercicios de la silla Wunda se realizan sentados en posición vertical sobre la superficie acolchada y de pie encima, detrás o delante de la silla con las manos o los pies en contacto con el pedal. Si bien la silla Wunda es menos conocida que sus contrapartes de estudio, incluidas la Reformer, la Tower y el Cadillac, su tamaño compacto combinado con su versatilidad hace que valga la pena buscarla.

¿Qué tiene de maravilloso la silla Wunda para Pilates?

Joseph Pilates diseñó originalmente la silla Wunda para que sus clientes adinerados del estudio de la ciudad de Nueva York la llevaran a sus casas de verano. Portátiles y con un tamaño reducido, los modelos de archivo podrían voltearse para convertirse en un sillón que no habría estado fuera de lugar en una sala de estar de mediados de siglo. Las versiones posteriores de la silla agregaron un pedal dividido que ofrece más opciones de resistencia. Las asas desmontables en los lados se pueden usar para mantener el equilibrio en los ejercicios de pie (como se ve en otro aparato de estudio, la silla alta). Entonces, como ahora, la silla Wunda ofrece un entrenamiento variado y desafiante en una pequeña cantidad de espacio. Los ajustes de resorte limitados significan que puede obtener un entrenamiento eficiente de todo el cuerpo en poco tiempo sin tener que detenerse mucho para cambios complicados de equipo.

¿Qué hace que los ejercicios de la silla Wunda sean tan desafiantes?

La silla Wunda es un desafío porque, en todo el repertorio, solo hay una pequeña parte del cuerpo que está conectada a la silla. Por ejemplo, mientras Footwork on the Chair se asemeja a la coreografía de Footwork on the Reformer (extender y doblar las rodillas), en la silla la parte posterior del cuerpo no se apoya como en el Reformer. Esto significa menos estabilidad y más desafío de equilibrio. Además, parte del repertorio se realiza con un pie encima de la silla Wunda y un pie en el suelo o arrodillado sobre la silla Wunda, lo que desafía la conciencia corporal y el equilibrio. Estos ejercicios los intentan mejor los practicantes que tienen una buena conciencia corporal y se sienten cómodos con ejercicios igualmente desafiantes en el Reformer. Además de las caídas, los peligros a tener en cuenta en la silla Wunda incluyen pellizcos en los dedos de las manos o de los pies si se interponen en el camino del pedal pesado. La mejor manera de evitar estos posibles obstáculos es trabajar con un maestro experimentado y familiarizarse con la mecánica de la silla antes de intentar los ejercicios.

¿Alguien puede usar la silla Wunda?

No dejes que las partes móviles te asusten. La silla Wunda es apropiada para personas que se recuperan de lesiones o quienes tienen limitaciones. Algunos modelos cuentan con un diseño de pedal dividido, que ofrece más versatilidad y los hace especialmente útiles para la rehabilitación o el entrenamiento atlético. Mover el pedal dividido con una mano o un pie desafía y apunta de manera segura al lado lesionado o más débil, y también puede realizar repeticiones adicionales en ese lado. La silla Wunda también cambia las reglas del juego para las mujeres embarazadas. Muchos de los ejercicios proceden del Reformer, con la diferencia de que se realizan en posición sentada o de pie en lugar de en decúbito supino, lo cual está contraindicado después del segundo trimestre. Estos ejercicios sentados o de pie (con mangos para mantener el equilibrio) son apropiados en todas las etapas del embarazo y también se sienten maravillosos.

¿Qué lo diferencia de otros aparatos?

Joseph Pilates pretendía que su sistema funcionara de manera integral, con cada aparato complementando a los demás. Así como trabajar en los ejercicios de Mat mejora tu habilidad en el Reformer, trabajar en la Silla Wunda mejorará tu juego del Reformer. Las mismas habilidades que necesita para aprovechar al máximo el reformador (es decir, centrarse, equilibrarse, concentrarse y moverse desde la central eléctrica) se pueden lograr con la práctica en la silla Wunda. Las mismas formas espinales se repiten y reaparecen también:alta, redondeada, inclinada hacia los lados y rotada. Un maestro atento podría incluso pedirle que piense en un ejercicio relacionado durante su sesión, pidiéndole que “encuentre a su elefante” (del Reformer) en el Pull Up on the Wunda Chair. Las conexiones entre los ejercicios, incluso entre aparatos, están ahí si las busca. Y cuanto más hábil seas para encontrar estos ecos o patrones, más comenzarás a exprimir el jugo de cada ejercicio.

¿Cuál es la diferencia entre la silla alta y la silla Wunda?

La silla Wunda no es la única silla del estudio. También está la "Trona" (a veces llamada "Silla eléctrica" ​​por los fanáticos del humor de las horcas). La trona comparte algo de repertorio con la silla Wunda, pero tiene un respaldo alto como un sillón antiguo que proporciona un punto de contacto adicional para la espalda. Dos manijas unidas a los lados ayudan con el equilibrio en los ejercicios de pie que se realizan frente a la silla. Al igual que la silla Wunda, la silla alta es apropiada para practicantes embarazadas, así como para personas que se recuperan de lesiones (bajo la guía de un maestro experimentado o fisioterapeuta). Con un repertorio de juego de pies sentado básico, así como ejercicios más desafiantes que implican levantarse del piso mientras está de pie sobre el pedal, la trona es un aparato versátil que desafía la conciencia corporal, el equilibrio y la fuerza central.

Así que la próxima vez que estés en el estudio de Pilates, siéntate. Tu cuerpo te lo agradecerá.

[¿Qué tiene de maravilloso la silla Wunda?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050053.html ]