Cómo construir una caja Plyo para ejercicios pliométricos

Se utilizan cajas Plyo en entrenamientos pliométricos . A entrenamientos pliométricos se expanden rápidamente y contraer los músculos para mejorar el rendimiento , con mayor frecuencia en los deportes. Una caja plyo comprado en una tienda al por menor puede tener un pedazo de su cartera, pero usted puede ahorrar dinero y crear tus propias box.Things plyo que necesitará Página 4 , 2 pulgadas por 4 pulgadas por 8 pies tacos de pino Matemáticas 1 pedazo de madera contrachapada 3/4- a 1 pulgada por lo menos 2 por 2 pulgadas
1 caja pequeña de 1 1/2-pulgada tornillos Matemáticas 1 botella pequeña de madera pegamento

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Cortar los espárragos de pino en ocho pedazos de 2 pies , cuatro piezas de 1 ½ pies y cuatro piezas para usar frenillos como transversales . ( Es posible que desee construir el cuadro primero y cortar las piezas de travesaño posterior. )
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Con cuatro de las piezas de 2 pies crea un cuadrado y madera pegan juntos. Luego atornille juntos con tornillos para madera . Repita con las otras cuatro piezas.
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Ponga los pedazos 1 ½ pies de altura en cada esquina de una de sus plazas de pie. Pegamento y el tornillo.
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Incline la plaza con los 1 1/2-foot piezas en su lado y deslice la otra plaza en los pedazos 1 ½ pies verticales. Pegue y atornille la segunda plaza a las piezas verticales por lo que parece el mismo que el cuadrado inferior.
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Coloque el cuadro de copia de seguridad en la plaza de abajo. Poner en el arriostramiento transversal . La forma más sencilla de hacerlo es colocar un pedazo de 2 - por - 4 a través de la caja de diagonal , marcar el lugar de cortar, luego se corta . Después de cortar un pegamento pieza y la enrosca en la caja y pasar a la siguiente pieza . Asegúrese de que la cruz de refuerzo en las caras enfrentadas va en direcciones opuestas.
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Coloque la tapa de la caja plyo abajo en la madera contrachapada y rastrear antes de hacer su corte . Cortar la forma de la madera contrachapada y péguelo en la parte superior de la caja . Coloque los tornillos en las esquinas.


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