Revisado:Tablero Mobo

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Revisión de la junta de Mobo:conceptos básicos

La tabla Mobo es una tabla de madera que se parece mucho a una tabla oscilante, pero con una gran diferencia:solo el dedo gordo del pie permanece en contacto con la tabla, con los otros dedos destinados a caer en el espacio, enseñándote a conducir tu gran dedo del pie hacia abajo, encontrando y mejorando así la estabilidad a través del arco de su pie. Dicharry dijo que esto ayuda al usuario a aprovechar la potencia que proviene de conducir a través del dedo gordo del pie. También ayuda a enseñarle a controlar el movimiento desde el interior de su pie, lo cual no es fácil para empezar. Obviamente, se usa para un pie a la vez, y simplemente le das la vuelta y colocas los listones de madera en el lado opuesto de la tabla cuando quieras comenzar a trabajar con el otro pie.

Revisión de la junta de Mobo:Lo bueno

Comencé a usar esta tabla en la primavera cuando sufrí un desgarro leve en el músculo de la pantorrilla y necesitaba recuperar la fuerza en mis pies, y también me di cuenta rápidamente de cuánta potencia y empuje proviene del dedo gordo del pie cuando corro. Comencé a usar la Mobo Board durante unos minutos cada mañana y me sorprendió la rapidez con la que mejoraron mis pies (y mi cerebro), especialmente en relación con la fuerza, la estabilidad y la activación de los glúteos. ¡Sí, eso es correcto! A medida que me volví más experto en su uso, pude sentir cómo aprender a usar y "despertar" eficazmente mi dedo gordo del pie era, a su vez, despertar mi cadena posterior (la parte posterior de mi cuerpo). Como muchos triatletas, mis glúteos tienden a ser perezosos y requieren un empujón considerable antes de traer mucho a la mesa, pero unos minutos en el Mobo Board ayudaron a acelerar todo eso. Tan pronto como comencé a correr, pude sentir que mis glúteos estaban “encendidos” y me ayudaban a impulsarme hacia adelante. Muchos triatletas que también son culpables de tener glúteos perezosos generalmente encontrarán que dependen de sus cuádriceps para impulsarlos, lo que obviamente está lejos de ser ideal, particularmente si estás cubriendo un volumen alto de bicicleta y carrera.

La tabla viene con una banda de ejercicios que está diseñada para ser utilizada para muchos de los ejercicios en el sitio web de Mobo Board (aquí encontrará cerca de 40 ejercicios diferentes con videos instructivos). Estos se vuelven progresivamente más difíciles y están diseñados con diferentes objetivos en mente, como mejorar la coordinación y el control o la estabilidad de todo el cuerpo. Es con estos ejercicios que realmente puedes aprovechar al máximo esta tabla y todo lo que hace. Como alguien con una gran base de conocimientos y una gran experiencia y conocimientos, Dicharry ha creado una impresionante biblioteca de información aquí.

Revisión de la junta de Mobo:OK

Como sucede con muchas cosas en el ámbito de la prevención de lesiones, se necesitará tiempo y paciencia antes de que vea avances y mejoras reales, así que no espere milagros de la noche a la mañana. Es mejor incorporar tiempo en el tablero Mobo en su rutina diaria o, al menos, en su rutina previa a la ejecución. Descubrimos que, para empezar de todos modos, puede provocar fatiga en los pies (¡y el cerebro!) Con bastante rapidez, por lo que no hay necesidad de dedicarle mucho tiempo; un poco es muy útil.

Revisión de la junta de Mobo:Conclusiones

Moverse bien y de la manera más eficiente posible es algo a lo que todos los atletas deberían aspirar. Mobo Board es una herramienta notablemente eficaz para enseñarle a su cuerpo a hacer precisamente eso, y esta época del año es perfecta para comenzar a probar cosas nuevas y ver cómo lo ayudan. Si es alguien que ha tenido problemas con lesiones relacionadas con el pie o las extremidades inferiores en el pasado, no podemos recomendar esta herramienta lo suficiente. E incluso si no lo ha hecho, su cuerpo le agradecerá por unos minutos dedicados al Mobo Board cada día.

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