¿Qué S.M.A.R.T. Faltan metas

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A medida que el año llega a su fin, la mayoría de nosotros usamos este tiempo para reflexionar y establecer metas para el nuevo año que se avecina. Al igual que muchos triatletas, es posible que desee comenzar los próximos 365 días con una explosión y con objetivos que sean motivadores, emocionantes y desafiantes.

Por qué es importante establecer objetivos

Su cerebro necesita orientación y las metas le dan al cerebro una dirección con un propósito. Recibimos muchas aportaciones del mundo y luego filtramos esas aportaciones en función de lo que sabemos y lo que hemos experimentado. Sin dirección, estás en el control de crucero y es probable que repitas patrones de experiencias pasadas. Las metas le permiten crear el futuro y no simplemente repetir el pasado.

Por qué la mayoría de nosotros nos resistimos a establecer metas

Si bien establecer metas es importante para la dirección, y la mayoría de nosotros ahora eso, aún puede ser un proceso incómodo. No es raro que surjan dudas sobre uno mismo tan pronto como se establece una nueva meta. Las emociones como la duda, la preocupación y la ansiedad son todos mecanismos de autoconservación que usa su cerebro para decirle que se calme y mantenga sus metas fáciles. Además, es común resistirse a establecer metas hasta que conozca el proceso paso a paso garantizado para lograrlas.

Si bien la resistencia es normal, no debería impedirle establecer metas o evitar grandes metas. Es posible superar la duda desafiando constantemente los límites autoimpuestos. La forma de descubrir cómo lograr una meta es estableciendo, creando un plan y tomando medidas masivas.

¿Qué es un S.M.A.R.T. ¿Objetivo?

Una de las técnicas de establecimiento de objetivos más conocidas es el S.M.A.R.T. modelo de metas. En 1982, George T. Duran expuso los pasos que dieron forma al establecimiento de metas para el año en un artículo titulado "Hay un S.M.A.R.T. Manera de escribir las metas y los objetivos de la administración ". Si bien su método fue muy aclamado cuando se escribió, las palabras dentro del acrónimo han cambiado con el tiempo para adaptarse al objetivo y al fijador de objetivos. A medida que el método se volvió ampliamente utilizado para establecer objetivos personales, el acrónimo original necesitaba una actualización. La variación más común anima a las personas a establecer objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados.

• Específico:el objetivo es claro y apunta a un área específica para mejorar
• Medible:puede medir y saber cuándo se logra el objetivo
• Alcanzable:usted tiene el control del resultado del objetivo
• Relevante:el objetivo es relevante y significativo para usted y tiene sentido dentro del contexto de quién es usted o quién quiere ser
• De duración determinada:la meta tiene un plazo de ejecución.

Si bien muchas personas creen que los objetivos eficaces deben incluir los cinco criterios, en realidad no es necesario.

¿Qué es un S.M.A.R.T. ¿Falta el objetivo?

INTELIGENTE. Los objetivos proporcionan un marco simple para establecer objetivos que es más probable que logre. Si bien la claridad es útil, falta la efectividad. Al acrónimo le faltan dos adiciones muy importantes que elevan su potencial de éxito general:emoción y reevaluación.

La emoción es un componente esencial de cualquier proceso de establecimiento de objetivos, porque es el factor motivador para ir tras cualquier objetivo. Lo que realmente persigue es cómo cree que su objetivo final lo hará sentir. La emoción es el combustible. No es el logro (colocación en una carrera o promoción en el trabajo), es cómo creemos que esos logros nos harán sentir (orgullosos, exitosos, confiados, etc.). Cuando dedica tiempo a pensar en la emoción que desea sentir, como parte del establecimiento de sus metas, puede utilizarla como parte de los pasos para lograr la meta.

El otro componente necesario de cualquier proceso de establecimiento de metas es la reevaluación. A menudo se asume que el resultado del objetivo es el único punto de aprendizaje. Sin embargo, ya sea que se logre el objetivo o no, tomarse el tiempo en el camino para reevaluar el objetivo y la acción que ha tomado hacia el objetivo ofrece información importante para la próxima vez. La reevaluación no tiene por qué ser complicada. Cuanto más simple, mejor. Aquí hay tres preguntas que puede hacer mientras avanza en los pasos hacia su objetivo:

• ¿Qué funcionó?
• ¿Qué no funcionó?
• ¿Qué haría diferente la próxima vez?

Sea honesto al responder estas preguntas. La respuesta a la última pregunta le brinda diferentes acciones que puede realizar la próxima vez.

Ahora es el momento de tomar su S.M.A.R.T. metas y convertirlas en S.M.A.R.T.E.R. Al establecer metas para el nuevo año, recuerde encontrar la conexión emocional con su meta. Aproveche la energía que desea sentir después de lograr la meta. No espere hasta lograrlo. Usa esa emoción a tu favor ahora. Además, tómese el tiempo para reevaluar a lo largo del camino y después de que haya pasado su período de tiempo. Siempre hay un aprendizaje clave esperándote.

Vanessa Foerster es una entrenadora de resistencia mental que trabaja con atletas, especialmente triatletas, para desarrollar la resistencia mental a la altura de su resistencia física.

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