Juego de posesión condicionada - Pulsa y anota

Esta es una sesión de entrenamiento aeróbico de intensidad moderada.

Los jugadores juegan un juego de posesión continua en un campo grande (40x30 m). El objetivo es que el equipo en posesión marque. Si anotan entonces, mantienen la posesión hasta que la oposición gana la posesión y anota para igualar el juego. Cuando el juego es igualado, el equipo en posesión tiene como objetivo anotar. Esta secuencia se sigue durante la duración del juego.

Duración equivalente a aproximadamente 30 minutos (por ejemplo, 6 juegos de 5 minutos; juegos de 5 x 6 minutos; juegos de 8 x 4 minutos; juegos de 3 x 10 minutos; juegos de 4 x 8 minutos). Este tipo de juego con más de 3 jugadores por equipo debe tener una duración de 10 minutos para permitir que la FC de los jugadores aumente y se mantenga durante al menos 4 minutos.

Presentado

Plan de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas 9,99

Si quieres competir al máximo en el fútbol, necesitas comprometerte con el entrenamiento de pretemporada, para que la fuerza y ​​la aptitud cardiovascular de su equipo alcancen su punto máximo en el momento adecuado.

Este programa de entrenamiento es una guía sobre cómo debe prepararse para estar en su mejor momento la próxima temporada.

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