Las velocidades promedio de swing de golf de las mujeres

La velocidad promedio del swing de una golfista es de 65 mph, escribió Tom Wishon en "Diez cosas que creía saber sobre los palos de golf". Debido a que una mujer tiene menos fuerza en la parte superior del cuerpo que un hombre, sus velocidades de swing tienden a ser más bajas. Usando palos adecuados, aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo y el núcleo y mejorar la postura, puede maximizar la distancia de sus golpes.

Velocidades medias

La velocidad de swing promedio de una jugadora LPGA es de 94 mph con el driver y 78 mph con el hierro 6. según los datos recopilados por TrackMan. Se compara con una velocidad del conductor de 113 mph y una velocidad de hierro 6 de 92 mph en el PGA Tour. La velocidad de swing promedio de una competidora de conducción larga muestra velocidades que van de 105 a 120 mph, según el libro de Wishon. La mujer amateur en la otra mano, tiene una velocidad de giro del conductor más lenta, según TrackMan:un golfista scratch o mejor tiene un promedio de 90 mph; un handicap de 10 tiene un promedio de 83 mph; y un handicap de 15 oscila a un promedio de 79 mph.

Más loft que tigre

Para que la velocidad de su swing se traduzca en una distancia máxima, debe hacer coincidir el loft del conductor con su velocidad de swing. Mientras que los profesionales masculinos, como Tiger Woods o John Daly, con velocidades de giro que alcanzan las 120 mph y más, puede usar un loft bajo, la golfista promedio debería usar un loft de driver más alto para lograr mayores distancias. El loft óptimo para el conductor para una golfista que balancea al conductor a 65 mph es de aproximadamente 20 grados, según "No soy golfista, I Play Golf "de Greg Peddie. Hasta que puedas hacer swing con un palo a 90 mph o más rápido, no golpearás la pelota tan lejos como lo harías con un loft inferior a 15 grados, escribió Wishon.

Postura para el poder

El campeón de largo recorrido Lee Brandon trabaja con golfistas para corregir su postura, que a menudo está torcido por balanceo repetitivo con su brazo dominante, según Michael Lednovich, quien escribió sobre Brandon en "Southland Golf Magazine". El mantra de Brandon es "la postura es igual al poder". Cuando te balanceas necesitas jalar tu ombligo, empuja los hombros hacia abajo y alarga el cuello y la columna vertebral. Ambos lados de su cuerpo deben trabajar por igual para maximizar la fuerza generada por la rotación del torso. Brandon calienta haciendo un swing bilateral con un conductor, realizando una serie de 10 columpios a la derecha y luego a la izquierda.

Especificidad del swing de una mujer

Las mujeres utilizan diferentes movimientos en sus columpios que los hombres para compensar la menor fuerza de la parte superior del cuerpo. Un estudio de 2006 publicado en el "International Journal of Sports Medicine" detalla cómo los investigadores de la Universidad de Rouen utilizaron un sistema optoelectrónico para estudiar los cambios de golf de siete golfistas masculinos y cinco femeninos. Las golfistas confían en la rotación de hombros y caderas en el backswing para lograr un swing amplio. mientras que los hombres utilizaron una mayor flexión de la rodilla para transferir su peso al lado derecho en el backswing. Aunque la mecánica de un swing femenino y masculino difiere, que no afecte la velocidad de giro de manera significativa, sugirieron los investigadores.

Fortalecer los músculos del golf

Fortalecer y estirar los músculos del golf aumenta la velocidad del swing. Entrenadora Meredith Steyer, escribiendo para las Clínicas de Golf LPGA para Mujeres, sugiere un entrenamiento en casa de 30 minutos que consiste en:estocadas, sentadillas Lagartijas, superhombres, puentes tablones y giros supinos. Excepto por la tabla, Realice de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio durante tres series. Este entrenamiento de peso corporal acondiciona los músculos del golf y no requiere equipo.

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