Un plan de nutrición para los golfistas

El golf es un deporte popular disfrutado por personas de todos los continentes que se juega por los entusiastas de las edades de uno a 100 años de edad. Aunque es un deporte tranquilo , golf ofrece múltiples beneficios para la salud . Según el sitio web de Harvard Health Publications , el golf es bueno para el corazón y mejora la resistencia , porque entras a unas cuatro millas al jugar 18 hoyos. Un plan de alimentación saludable le ayudará a mantenerse enérgico al jugar golf. Los alimentos que se deben evitar

Un plan de nutrición del golf consiste en evitar los carbohidratos con almidón, como las papas blancas y pan blanco, de maíz y azúcar cargados de alimentos. Estos alimentos, en especial comido antes de llegar a los enlaces, le dejará sentirse lento y reduce su tiempo de reacción . Usted también no tendrá la energía necesaria para caminar 18 hoyos , sobre todo si el curso tiene colinas. La cafeína y el alcohol afecta negativamente a su juego en el campo de golf. Aptitud para el Golf dice cafeína sobre estimula los músculos y aumenta el ritmo cardíaco . En lugar de ayudar a concentrarse en su juego , la cafeína en realidad disminuye su capacidad para concentrarse en su juego . Usted no debe beber alcohol antes de ir al campo de golf , ya que reducirá su coordinación.

Energía mejoran Carbohidratos

Mientras que los carbohidratos , como los alimentos hechos con harina blanca y los alimentos chatarra , no ayudará a su juego, buenos carbohidratos mantener sus niveles de energía mientras jugaba al golf . Buenas fuentes de carbohidratos incluyen granos enteros, frijoles, frutas y verduras. Comience el día con un tazón de avena o cereal frío con leche, una media de un zumo de plátano y naranja. Si usted come un bocadillo para el almuerzo o la cena , use pan integral con su carne magra y cargarlo con lechuga de color verde oscuro y los tomates. Coma una pieza de fruta como las naranjas, las manzanas y los plátanos como postre o antes de jugar golf.

Proteínas

Pareja todas las comidas con proteínas y grasas saludables que se encuentran en la magra carnes como pescado, pollo sin piel y carne de cerdo . Un golfista vegetariana puede comer proteínas en productos lácteos bajos en grasa , soja , frijoles, guisantes , nueces y semillas . Para hacer una proteína completa , los vegetarianos deben combinar los alimentos , como los frijoles y el arroz o el maíz y el frijol. MedlinePlus dice proteína ayuda a reparar las células de su cuerpo y crea otros nuevos , y aumenta la masa muscular en los golfistas mayores. Las proteínas también son abundantes , que le impide sentir hambre durante un largo día en el campo . Puede picar frutos secos y semillas, si le da hambre entre las rondas . Barras de proteínas también proporcionan un impulso de energía al golf .
Plan de la dieta

Necesitas difundir sus comidas con el fin de mantener su energía durante el día. Relleno de ti mismo antes de llegar al campo de golf , incluso con alimentos saludables , te hará sentir cansado. En su lugar , usted debe comer seis comidas pequeñas al día - desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas . Recuerde que debe beber por lo menos 64 oz de agua al día , más si el plan de jugar al golf durante todo el día .


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