¿Cómo jugar y practicar squash solo?

A menudo nos preguntan si se puede jugar al squash solo. La comprensión obvia es que el squash es un deporte que juegan dos jugadores (o cuatro en el caso de dobles), pero si quieres mejorar tus habilidades de squash y no tienes un compañero o un entrenador con quien hacerlo, Podrías hacer eso por tu cuenta incluso en casa.

Lo primero es lo primero, ¿Se puede jugar al squash solo? Si está buscando trabajar en una habilidad de squash en particular, ya sea una fuerza o una debilidad, podría tomarse un tiempo de sus horas de juego habituales para hacerlo solo, por tu cuenta. Sin embargo, obviamente no puedes jugar un partido de squash solo.

En esta pieza Vemos cómo se puede jugar al squash solo para agudizar su juego.

La forma más sencilla de mejorar el juego de uno en el squash es practicar y practicar mucho. Quiero decir que este es el caso de la mayoría de las cosas en la vida y en los deportes en particular. Juegas, anotas tus debilidades, trabajas en ellos y vuelves a jugar.

El ciclo continúa.

Es importante, por lo tanto, para seguir perfeccionando esas fortalezas y trabajando en esas debilidades de forma regular.

Qué es lo que tú, sin embargo, si hay días que te quedas solo sin un compañero de squash que trabaje? No puede ser una excusa para tirar la toalla ahora, ¿puede? Ahí es donde jugar squash solo tiene mucho sentido, incluso si puede sonar un poco aburrido al principio.

Comencemos con por qué es necesario encontrar un oponente habitual con quien practicar el squash.

Problemas con jugar solo

Jugar al squash sin un oponente se convierte a veces en una necesidad, pero tiene sus propias desventajas.

Si vas a golpear la pelota contra la pared y seguir jugando contra ti mismo, es decir, golpear la pelota cada vez que rebota en la pared, se quedaría sin tiempo real para pensar. Y si no estás pensando, tampoco estás elaborando una estrategia.

Trabajando tu movimiento colocación, La velocidad de disparo y las otras cosas que contribuyen a ser un buen jugador necesitan tácticas de partido y esas solo se pueden agudizar mientras se juega contra alguien.

Comprender la situación del partido también es un factor importante. Comprender la psique de un oponente también juega un papel importante en situaciones de presión durante los partidos.

La técnica es otra cosa que solo se puede desarrollar completamente mientras se tocan otros, diferentes jugadores.

Los diferentes oponentes tendrán sus propias fortalezas y debilidades; algunos pueden ser excelentes con su movimiento, otros tienen la resistencia para durar mejor que los demás, mientras que puede haber algunos oponentes con un excelente servicio o un gran golpe de derecha o un impecable revés.

Todos estos elementos del juego pondrían a prueba tu juego y, a la larga, mejorarlos. Por eso también es necesario jugar contra un oponente.

Sin embargo, a veces, es difícil encontrar un oponente de calidad o incluso reservar una cancha. Por ejemplo, durante la pandemia de coronavirus, A los atletas de la mayoría de las disciplinas, incluso al más alto nivel, les resultó difícil conseguirles un espacio o personas o entrenadores con los que pudieran practicar.

Entonces, ¿qué hace un jugador de squash para practicar solo?

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¿Por qué jugar al squash solo?

A pesar de los problemas antes mencionados con jugar al squash solo, También es uno de los pocos deportes que se pueden hacer mucho más practicando solo. De hecho, uno puede entrenar solo para la mayoría de los deportes de raqueta como el bádminton, tenis de mesa y tenis:consulta nuestra publicación sobre cómo practicar bádminton solo en casa para hacerte una idea de lo mismo.

Sin embargo, hay una pequeña diferencia.

En la mayoría de estos otros deportes, los atletas necesitan hacer ajustes a su campo de juego o configurarlo de manera diferente mientras están en squash, Podrías practicar por tu cuenta sin hacer ningún cambio en la cancha.

Lo que nos lleva a la pregunta, ¿Por qué debería uno practicar el squash solo? Aquí hay una lista de razones por las que los jugadores deberían tomarse un tiempo para dedicar un tiempo a practicar squash por su cuenta.

• Falta de distracción
• Análisis de debilidad
• Mejorando esas debilidades
• Afinando sus habilidades para golpear tiros
• Mejorando la forma física

Aquí hay un análisis en profundidad de las razones por las que uno debería tomarse un tiempo de su práctica de squash para hacerlo por su cuenta.

Falta de distracción

Si bien es bueno practicar squash con alguien, hay ocasiones en las que necesitas trabajar en un punto específico de tu juego. Lo mejor que puedes hacer en ese caso, es encontrar un rincón tranquilo en alguna parte, Piense en el tema y luego vaya a la cancha para trabajar en él.

Podrías hacerlo sin ningún tipo de distracción. Quiero decir, ¿Qué pasa si quieres trabajar en tu revés? tienes un oponente de partido y él / ella hace que no pegue demasiados tiros a tu revés y terminas perdiendo el tiempo. En otros tiempos, los jugadores prefieren trabajar solos en su talón de Aquiles antes que jugar contra un oponente porque les ayuda a filtrar el ruido.

Análisis de debilidad

¿Crees que los jugadores de squash del más alto nivel pasan todo su tiempo jugando o practicando? No exactamente. Una gran parte de su tiempo fuera de los partidos se dedica a tratar de reconocer sus propias debilidades partido por partido.

Por ejemplo, una debilidad de revés contra el jugador A podría no ser un gran problema contra el jugador B pero contra este segundo jugador, es posible que necesite uno para ver su estado físico. Cada uno de estos aspectos del juego debe analizarse con un entrenador o por uno mismo y eso es algo que se puede hacer sin realmente practicar el deporte.

Mejorando esas debilidades

La mayoría de los jugadores ya sea a nivel principiante, intermedio o incluso profesional, necesitan trabajar en su debilidad. En los primeros días, podría tratarse de adquirir una nueva habilidad en el nivel intermedio, podría estar trabajando en un aspecto más débil de su técnica.

Por ejemplo, Un servicio de revés desde el lado de la cancha de derecha es un componente vital para mejorar el squash, pero no es algo que normalmente resulte natural para la mayoría.

Una vez que haya tenido su tiempo para sentarse y analizar sus debilidades o cualquier defecto técnico que pueda haberse infiltrado en su juego, algún tiempo alejado del resplandor podría ayudar a mejorar esos problemas.

Perfeccionar el juego general de uno

Los dos puntos anteriores mencionan evaluar la propia debilidad y luego trabajar en ella. A veces, sin embargo, también tiene sentido ajustar el juego general de uno, incluso si no hay debilidad perceptible. De hecho, También tiene mucho sentido seguir trabajando en las fortalezas de uno, dado que eso es lo que ha ayudado a un jugador a llegar a donde ha llegado.

Para dar ese paso, por lo tanto, usar el tiempo alejado de los demás es bueno para seguir practicando los puntos fuertes también.

Mejora de la condición física

En esta época de profesionalismo en la mayoría de los deportes, aptitud física, o la falta de ello, es un gran no-no. Puede que seas el jugador de squash más dotado técnicamente en tu club o universidad, pero a medida que das ese paso, hay buenos márgenes que deciden a los ganadores.

Uno de los factores más importantes pero subestimados es el estado físico de uno y tiene mucho sentido seguir trabajando en ejercicios específicos de squash para mejorar eso también.

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¿Cómo practicar squash solo?

Hay varias formas en las que uno puede practicar el squash por sí mismo. La forma más ideal de hacerlo es realizar todos estos ejercicios de squash con regularidad, pero también puede elegir y alternar entre ellos cada dos días, según la disponibilidad de tiempo.

Derecho, Drives de derecha

Este es un buen lugar para comenzar y debería ayudarlo a afinar su memoria muscular para la precisión con respecto a su golpe de derecha.

Párate a un lado de la cancha, cerca de la pared lateral y golpear con un golpe de derecha a la pared frontal, con el objetivo de asegurar que la pelota aterrice en un área previamente demarcada frente a usted.

Continuar permitiendo que la pelota rebote y golpee el golpe de derecha por un número predeterminado de veces, en cualquier lugar entre 50 y 100. Si la bola cae en un área fuera de lo que ha marcado, reiniciar en 0 de nuevo.

Con regularidad, este ejercicio de squash le ayudará a mejorar su golpe de derecha y su precisión.

Hay muchos otros ejercicios de squash para principiantes que también puede ver; si recién está comenzando, familiarícese con la sensación de golpear las derechas lanzándolas suavemente sobre la pared frontal.

Las variaciones a eso podrían ser doblar la rodilla delantera mientras juegas y, a veces, la rodilla trasera y acostumbrarte a la cancha.

Práctica de lado a lado

Muchos principiantes de squash se familiarizan con el deporte con este sencillo ejercicio de práctica. Párese en el centro de la cancha mirando hacia una pared lateral y golpee la pelota con su derecha hacia ella a una altura suficiente para que regrese en la volea.

Luego, con el mismo movimiento continuo, golpee la pelota hacia la otra pared lateral usando el revés y continúe haciéndolo 50-100 veces. Te llevará algún tiempo acostumbrarte como principiante, pero con la práctica diaria deberías llegar allí.

Aquellos que han estado jugando al squash durante un tiempo pueden no ganar mucho con este ejercicio, pero incluso entonces, podría calentar con algo de esto e incluso cambiar sus manos para realizar este ejercicio, es decir, si es diestro, intente usar su mano izquierda para completar el ejercicio.

Golpéalos cortos

Ponte en posición frente a la T y golpea la pelota entre la lata y la línea de servicio, alternando entre su derecha y su revés. Intente evitar cualquier volea y golpéelos a todos en el rebote durante un número predeterminado de veces, digamos unas 100, antes de pasar a la siguiente, que es una extensión de este ejercicio.

Golpea la volea corta

Al igual que en el ejercicio anterior, debe pararse en el medio de la cancha por delante de la T y golpear la pelota alternando entre derecha y revés. Sin embargo, lo que es diferente en esto es que necesitas golpear la pelota más alto y asegurarte de que no la dejes rebotar, golpearlos en una volea.

Figura de ocho práctica

Este es un ejercicio de squash común pero interesante que se puede realizar por etapas. En el núcleo, debe golpear un golpe de derecha o de revés a una de las esquinas (izquierda o derecha) de la cancha de manera que golpee la pared frontal y lateral y regrese a usted.

Para principiantes, como diestro, pararse en la T, lanzar la pelota y golpear un golpe de derecha hacia el lado izquierdo de la cancha, golpeando a ambos, el frente y la pared lateral allí. Sigue repitiendo esto varias veces.

Cambie esto para ahora lanzar la pelota y golpear un revés hacia el lado derecho de la pared y repetir el ejercicio varias veces.

En el tercer set, combine los dos primeros conjuntos antes mencionados; es decir, golpear con un golpe de derecha hacia el lado izquierdo y luego, sin atrapar la pelota, golpear un revés al lado derecho.

De nuevo, Repita esto en el cuarto set, pero esta vez comience con el revés y termine con un golpe de derecha.

Una vez que haya aprendido a hacer esto, mezcle y combine esto y hágalo continuamente sin atrapar la pelota. Golpea una pelota en el rebote y luego en una volea, alternando entre los dos.

Práctica de servicio

Esto es probablemente lo más fácil de hacer cuando está solo. Necesitas tener algunas cajas de pelotas de squash para esto, está bien, pero aparte de eso, puedes trabajar en la precisión, ritmo y otras variaciones del servicio.

Como se mencionó anteriormente, el saque de revés desde el lado de derecha, no es lo más sencillo de dominar. Similar, la capacidad de cambiar el ritmo o hacer que la pelota caiga de manera desconcertante a voluntad son todos aspectos del servicio que se pueden dominar con una práctica constante.

Conclusión

Siempre es bueno encontrar el equilibrio adecuado entre practicar solo o con un compañero de squash o un entrenador involucrado. Sin embargo, si recién está comenzando y desea mejorar su juego para llegar a un nivel decente, tiene sentido entender Aprenda y ejecute los conceptos básicos del juego de squash por su cuenta para empezar.

Una vez que te hayas acostumbrado, mezcla y combina jugando contra algunos oponentes o teniendo un compañero que te ayude.

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