Extensiones de murciélago pesado

Propósito

Desarrollar la fuerza de golpe en el tríceps, antebrazos y muñecas

Configuración de simulacro

• El jugador puede pararse en cualquier lugar del campo con un bate con peso.

Cómo funciona

1. El jugador dobla los brazos sobre la cabeza para que el bate cuelgue detrás de su espalda.

2. Mueve el bate hacia adelante con sus antebrazos y muñecas, deteniéndolo al nivel de la nariz.

3. Lleve lentamente el bate a la posición inicial.

4. Haz 10 repeticiones.

Consejos de coaching

• Busque agudo, movimientos nítidos.
• Los jugadores deben detener el bate frente a ellos al nivel de la nariz en los dos ejercicios de extensión.

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