The Mindful Diver:Parte I

En esta serie de 3 partes, profundizaremos en la relación del buceo con la atención plena, y cómo utilizar la práctica para convertirse en un mejor buceador.

La idea de la atención plena ha ido ganando terreno desde hace algún tiempo, como lo demuestra el aumento de cursos, libros y sitios web dedicados a enseñar a las personas cómo estar más presentes en el momento. Si bien los efectos positivos de la atención plena a veces se exageran más allá de lo que la ciencia puede respaldar, Está bastante bien establecido que aumentar su atención plena ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

En esta serie de tres partes, Primero exploraremos los elementos principales de la atención plena en relación con el buceo. En la segunda parte, veremos cómo la atención plena puede convertirlo en un mejor buceador y, finalmente, en la tercera parte, veremos cómo utilizar el buceo como ejercicio de atención plena.

El auge de la atención plena
La tercera ley de Newton dice que toda acción tiene una reacción igual y opuesta. Si bien esto ciertamente se aplica a la física, también tiene una verdad casi filosófica. A medida que los avances tecnológicos modernos nos han brindado más y más oportunidades de aprendizaje, productor, y experimentando, muchas personas han comenzado a buscar formas de contrarrestar esto. Muchas personas sienten que el aumento de oportunidades y demandas hace que su vida laboral y privada sea más estresante, uno en el que estamos constantemente realizando múltiples tareas. Revisamos nuestros teléfonos mientras caminamos por la calle usamos laptops mientras vemos televisión, y pensamos en el trabajo mientras hablamos con amigos y familiares. Mindfulness ha sido una reacción a esta avalancha de medios, y en su forma más simple, es la noción de estar presente en el momento y permitirse concentrarse en lo que está haciendo al limitar o eliminar las distracciones. Algo de esto se puede lograr cambiando los hábitos físicos, como no llevarse una tableta a la cama o apagar el teléfono en presencia de otras personas, pero la parte más difícil para muchas personas es evitar que su mente divague, pensando y preocupándose.

El mito de la multitarea
Una de las principales causas del problema es el mito de la multitarea. Durante muchos años, la capacidad de realizar múltiples tareas se percibió como algo admirable, algo que indica la inteligencia y la eficiencia de una persona. Las personas se han esforzado durante años para convertirse en mejores multitareas, a menudo se jactan de su capacidad para hacer malabarismos con muchas responsabilidades. Pero estudios recientes en el campo han demostrado que la multitarea es en realidad un mito. Lo que percibimos como multitarea es en realidad un cambio rápido de tareas, lo que significa que en realidad no estamos haciendo más de una cosa al mismo tiempo, sino más bien alternar entre varias tareas.

El problema es que no es una forma de trabajo muy eficaz. Los estudios muestran que realizar múltiples tareas a través de tres tareas en realidad puede llevar mucho más tiempo que abordar cada una de ellas por turno. completando cada uno antes de pasar al siguiente. También hay un mayor margen de error al realizar múltiples tareas. Peor, mientras entrenamos a nuestro cerebro para cambiar entre tareas rápidamente, disminuimos su capacidad para concentrarse realmente, creando un estado no muy diferente al TDAH.

Buceo y mindfulness
A través de muchos años de buceo y enseñanza de buceo, He visto a mucha gente meterse en el agua. Entre ellos ha habido bastantes que, a través de sus trabajos o vidas privadas, se han entrenado para realizar múltiples tareas. E inevitablemente luchan con el buceo, porque el buceo es mindfulness en la práctica. Si no puede relajarse, te encontrarás luchando con la flotabilidad, tal vez incluso completamente incapaz de descender. Si tu mente está por todos lados, es más probable que cometa errores u olvide equipos críticos. Si está estresado emocionalmente, consume más aire y se esfuerza más rápido.

Una versión extrema de la atención plena mientras se bucea se puede encontrar en la apnea. Cuando todo lo que tienes es un solo aliento te vuelves muy consciente de cualquier cosa que te haga quemarlo más rápido. Los apneístas mencionan con frecuencia la necesidad de desestresarse antes de sumergirse, y relajarse bajo el agua.

Así que por un lado el buceo puede ser una forma perfecta de aprender a ser consciente, y permitirse una mono-tarea, especialmente si no se siente cómodo tomando una clase de atención plena. Y si ya eres buceador, ser más consciente te ayudará en casi todos los aspectos del deporte. Estén atentos a la Parte II, donde le mostraremos cómo utilizar el buceo como ejercicio de atención plena.

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