Evitar el pánico al bucear

Es posible que haya visto a otros buceadores entrar en pánico o experimentar estrés durante sus inmersiones de entrenamiento iniciales:esa creciente ola de ansiedad, el estrechamiento perceptivo y los patrones de pensamiento y comportamientos irracionales que siguen. La ansiedad y el pánico pueden afectar, y lo hacen, a un número sorprendente de buceadores. Pero, ¿cómo se reconoce y aborda el pánico al bucear? si eres tú u otro buceador que está luchando?

Aunque es más probable con los buceadores novatos, Incluso los buceadores más geniales y experimentados pueden a veces entrar en pánico cuando bucean o incluso antes de bucear. Saber cómo reconocer y abordar una posible situación de pánico es una herramienta clave en el conjunto de habilidades de un buceador experimentado.

¿Qué es el pánico al bucear?

David Colvard y Lynn Y.Colvard entrevistaron aproximadamente a 12, 000 buceadores sobre sus experiencias de pánico en un estudio de 2000. En aras de la claridad, en su estudio los Dres. Colvard y Colvard definieron el pánico como "un miedo intenso a perder el control o morir, ”Y pasó a describirlo como“ un período discreto de intenso miedo o malestar que se acompaña de al menos cuatro de los 13 síntomas somáticos o cognitivos ... a menudo acompañado de una sensación de peligro inminente o fatalidad inminente y una necesidad de escapar ... o deseo para huir de donde sea que esté ocurriendo el ataque ".

Y, por extraño que parezca, es más común de lo que cree. El estudio reveló que cuando se les preguntó si alguna vez habían tenido una experiencia de pánico durante una inmersión, El 24 por ciento de los buceadores masculinos y el 37 por ciento de las buceadoras dijeron que sí. Para poner esto en perspectiva, Es posible que uno de cada cuatro buceadores a bordo de su próximo barco de buceo haya entrado en pánico bajo las olas en algún momento de su vida como buceador. No estás solo.

¿Qué causa el pánico al bucear?

Numerosos factores pueden contribuir a la ansiedad y el pánico al bucear. Estos pueden incluir los siguientes:

• Bucear en una nueva ubicación
• Condiciones climáticas desafiantes, como olas o viento
• Fuera de lugar Equipo desconocido o que funciona incorrectamente.
• Mala condición física
• Miedo a lo desconocido, como nuevas técnicas de entrada o entorno
• Vida marina peligrosa percibida
• Presión de grupo
• Carga de tareas
• Condiciones de buceo desafiantes, como corrientes fuertes o poca visibilidad
• Perder el contacto con el compañero de buceo y / o el grupo de buceo.
• Bucear fuera de la calificación, nivel de formación o experiencia

Lidiando con el pánico:prevención

Primero, no bucee si tiene una condición de ansiedad preexistente. Estar 60 pies bajo el agua no es el lugar para abordar un problema de ansiedad o claustrofobia. Consulte a su médico y resuelva este problema antes de bucear.

Cuando esté en condiciones de bucear, como ocurre con muchos problemas del buceo, tome medidas preventivas para abordar el pánico antes de golpear el agua. Hacerlo es preferible a tratarlo debajo de la superficie. Los buzos rara vez se calman solos y un compañero o líder de buceo es a menudo la única solución una vez que comienza el pánico.

Al leer la lista anterior de posibles desencadenantes del pánico, notará que puede combatir fácilmente la mayoría de ellos con más conocimiento y capacitación. Si, por ejemplo, sabes que estás fuera de forma, Haga un esfuerzo consciente para perder el exceso de peso y mejore su estado físico antes del viaje de buceo.

¿No has buceado por un tiempo? Asegúrese de tomar un curso de actualización en la piscina con un instructor en su centro de buceo local antes de sus vacaciones para actualizar sus conocimientos y habilidades. También dé servicio a su equipo personal. Si alquila equipo, tómese el tiempo para familiarizarse con él a tiempo antes de las inmersiones, en lugar de ponérselo por primera vez dos minutos antes de la inmersión.

Investigue su destino de buceo antes de reservar su viaje. Si encuentra que ofrece visibilidad limitada, requiere experiencia en traje seco, o presenta fuertes corrientes o tiene otra característica con la que puede sentirse incómodo, es posible que desee elegir un destino diferente.

Una vez que esté listo para bucear, Escuche las sesiones informativas. Tome notas si lo desea y no lo hace, por supuesto, bucee fuera de sus límites de entrenamiento y profundidad. Por ejemplo, no penetre en un pecio sin el entrenamiento adecuado. Ninguno de los factores desencadenantes del pánico antes mencionados es insuperable con el conocimiento y las habilidades adecuadas.

Finalmente, no se doblegue ante la presión de sus compañeros para bucear ni tenga miedo de comunicarse con su compañero o el instructor que dirige la inmersión. Transmita sus preocupaciones. Es posible que sus compañeros de buceo puedan ayudarlo a abordarlos.

Lidiando con el pánico:durante la inmersión

Dentro del curso PADI Rescue Diver o SSI Diver Stress and Rescue te enseñan a parada, piensa y luego actúa .

Si siente que empieza a sentirse estresado o ansioso en algún momento durante la inmersión, parada. Comuníquese con su amigo. Indique a su compañero que también reduzca la velocidad o se detenga. No se sienta presionado por sus compañeros. Respire lenta y profundamente. Piense en su entrenamiento. Pausa, Respira y ordena tus pensamientos antes de seguir adelante o lidiar con la situación. ya sea que tenga poco aire o que usted y su amigo se hayan separado del resto del grupo. Lo más importante que puede hacer al lidiar con cualquier problema bajo el agua es mantener la calma. Pídale ayuda a su compañero o guía de buceo si es necesario. Y recuerda, Es mucho más difícil ayudar a un buzo que está atacando en pánico que a uno que solicita ayuda con calma.

¿Qué pasa si otro buceador entra en pánico?

A medida que acumule experiencia y reciba la formación adecuada, se volverá más perceptivo para identificar las señales de estrés que pueden provocar el pánico en su compañero u otros miembros del grupo de buceo.

Los primeros signos de estrés a tener en cuenta incluyen algo conocido como "estrechamiento perceptivo". Esto puede manifestarse en que su compañero revise repetidamente los medidores o el equipo. O, pueden aferrarse a la manguera de inflado / desinflado de su chaqueta como un niño con una manta cómoda. En algunos entornos, los primeros signos pueden ser tirar repetidamente del traje de neopreno o del traje seco como si sintiera malestar.

Los buceadores estresados ​​generalmente dejan de comunicarse con usted y el líder de buceo y, a menudo, no responden a las señales con las manos ni a las comunicaciones.

Si tu amigo parece estresado, establezca contacto físico y haga contacto visual antes de que se convierta en una bola de nieve y se convierta en un escenario de pánico total. Parada, pensar y actuar :

• Use el signo "OK" para tranquilizarlo y pregúnteles si están bien; tal vez estabilícelos con una mano alrededor del anillo en D o la correa de la chaqueta. Use su mano para indicarles suavemente que reduzcan la velocidad de su respiración y que lo miren. Si todavía son racionales, pueden indicarle cuál es el problema.
• Identificar las causas externas del estrés (p. Ej., Aleta suelta, cinturón de lastre o correa del tanque, pérdida de flotabilidad, etc.), y elimine el factor estresante si es posible ayudándolos. Por ejemplo, cuando hayan recuperado la frecuencia respiratoria normal, puede indicarles que los ayudará a sujetar la banda del tanque. O, alternativamente, si están luchando por mantener la flotabilidad, Ayúdelos cuidadosamente a agregar / liberar gas hasta que recuperen el control y restablezcan un patrón de respiración más relajado.
• La causa o El efecto secundario del estrés puede ser un esfuerzo excesivo y rápido, respiracion superficial. Si el entorno lo permite, arrodillarse quieto por un corto período de tiempo en el fondo del mar o, medio agua, estabilizar al buceador estresado ayudándolo a agarrar la línea de tiro o colocando su mano en el borde del naufragio. Luego reevalúe la situación.
• Mantenga un contacto cercano con su amigo y observe si continúa mostrando signos de estrés. Si no pueden recuperar la compostura, abortar la inmersión.

¡Pánico en toda regla!

Si el buceador se estresa demasiado, la situación puede intensificarse por completo, pánico activo. El buceador puede intentar nadar rápidamente hacia la superficie, incluso sin tener en cuenta su máscara y regulador. Intente ralentizar su ascenso si es posible. Tirando aire de su chaleco o traje seco si puede. Proporcione una fuente de aire si la han rechazado. Pero, crucialmente, no se ponga en peligro también:si parece poco probable que pueda recuperar el control de la víctima, es posible que deba liberarla, recupere una velocidad de ascenso segura y solucione el problema cuando llegue a la superficie.

Incluso en la superficie el pánico puede invadir a los buceadores. Ayude al buceador a flotar positivamente inflando su chaqueta. Anímelos a que se mantengan la mascarilla y el regulador en la boca ya que se relajen. Manténgalos alejados de la seguridad de la válvula de su tanque. Recordar, ¡La inmersión no se completa hasta que regresa al bote oa la orilla!

Prepárate de antemano

El pánico cuando se bucea no es infrecuente, pero tampoco insuperable. Prepárate de antemano. Asegurarse de que su equipo esté en buenas condiciones de funcionamiento y de saber a qué tipo de condiciones de buceo se enfrenta. Comuníquese con su compañero y el líder de buceo sobre cualquier inquietud que pueda tener. Y si desea obtener más información y tener las habilidades para hacer frente a situaciones de emergencia, obtenga la formación adecuada de un profesional del buceo. Si algo sale mal bajo el agua, para y piensa antes de Actúas para que cada inmersión sea más segura.

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