La transformación extrema de Alan Webb de Miler a maratonista

Alan Webb, el poseedor del récord estadounidense en la milla (3:46.91; 2007), ha entrado en el Maratón de la abuela del 19 de junio. Será su primer maratón. Hace apenas una semana Webb, 38, terminó su carrera más larga hasta la fecha cuando completó la media maratón Great American River Run (Memphis TN), en 1:13:20. Eso lo colocó en cuarto lugar en la general y primero en el grupo de edad de 35 a 39 años.

Como corredor profesional, además de su milla récord estadounidense, Webb registró mejores resultados de 1:43,84 en 800 metros, 8:11.48 por 2 millas, y 27:34,72 para 10, 000 metros. Demostró que podía ir rápido y podría ir mucho tiempo. Formó equipo olímpico y compitió en varios Campeonatos del Mundo. En casa de la abuela, pondrá a prueba sus limitaciones de resistencia.

Más temprano en la vida como un destacado de la escuela secundaria, Webb era mejor conocido por la milla 3:53.41 que corrió en 2001 para romper la marca de la escuela secundaria de 36 años de Jim Ryun de 3:55.3. También fue el primer estudiante de secundaria en romper las 4:00 en el interior.

Después de la carrera de Memphis, Webb publicó una foto que sorprendió a sus seguidores de toda la vida. En su mejor momento, era conocido por su complexión musculosa, ya veces incluso se le dudaba por pasar demasiado tiempo en la sala de pesas. En la foto reciente, parece casi demacrado. En efecto, en su actual 5 '9 "y 124 libras, Webb pesa casi 20 libras menos que durante su carrera profesional.

Webb no se atreve a hablar sobre su reciente pérdida de peso, preocupado de que pudiera enviar un mensaje equivocado a los corredores jóvenes. A continuación, explica brevemente que simplemente quería perder algo de "volumen, ”Observando que“ la mayoría de los buenos corredores de maratones como Eliud Kipchoge son tipos pequeños ”.

Mucho más ha cambiado para Webb desde sus días como corredor profesional. Ahora es entrenador de campo traviesa y pista a tiempo completo en la Universidad de Arkansas en Little Rock con cuatro hijas de 9 años a un mes. La semana pasada, mientras logra una semana de entrenamiento de 100 millas "por primera vez en mucho, largo tiempo, "Estaba en un viaje de reclutamiento a Michigan, estado de origen de la sensación de la milla de la escuela secundaria de este año, Hobbs Kessler. Kessler recientemente redujo casi cuatro segundos el récord de la escuela secundaria de Webb en 1500 metros.

"Hobbs irá a la Universidad del Norte de Arizona, así que no lo estaba reclutando, ”, Señala Webb. "Pero quería tener la oportunidad de felicitarlo en persona, y tuve la oportunidad de hacerlo el sábado. Fue grandioso."

¿Cómo y por qué empezaste a entrenar duro de nuevo?

No me gustó la idea de que Covid nos mantendría a todos adentro, hacer menos ejercicio, y comiendo más. En cambio, decidí aumentar mi propio funcionamiento, que había sido de aproximadamente 30 millas por semana. Quería concentrarme en disfrutar del don de correr. Hay tanta gente que no puede postularse por una razón u otra. A pesar de tener cuatro hijas pequeñas y un trabajo de tiempo completo, Todavía puedo correr y decentemente rápido, Yo creo.

Estoy tratando de usar el regalo que Dios me ha dado mientras lo mantengo en su perspectiva adecuada. Estoy mas sano, y un mejor marido, padre y entrenador cuando esté en forma. A Julia [la esposa de Webb] también le encanta correr, entonces nos apoyamos unos a otros. Normalmente tenemos que turnarnos con los niños. En las carreras, He estado representando a LifeRunners, un grupo internacional cristiano pro-vida de corredores. Corro ahora con un propósito mayor que yo y creo que es fundamental.

Los zapatos nuevos con placas han sido de gran ayuda. He tenido muchos problemas de Aquiles y plantares. Los zapatos me permitieron recorrer más millas sin mucho dolor, eran como una fuente de juventud. Empecé a hacer más durante los primeros meses de Covid, y eso me llevó al punto en el que pude realizar algunos entrenamientos en equipo cuando comenzamos a reunirnos de nuevo. Me puse en forma y simplemente rodé con él.

Después de la temporada, Elegí una carrera en la que pensé que podría divertirme y ese fue el Great American River Run en Memphis. La media maratón salió bastante bien así que pensé que tal vez debería probar un maratón mientras estaba sano y entrenaba fuerte.

¿Recuerdas la primera vez que tuviste interés en correr maratones?

Estaba en la escuela secundaria cuando Runner’s World hizo un número en el 100º Maratón de Boston [1996]. Recuerdo la medalla en la cubierta azul brillante. Acababa de establecer un récord en mi escuela secundaria en la milla. Corrí 5:44. Leí algunos de los artículos históricos sobre Boston en la revista, y calculó qué tan rápido iban los mejores corredores. ¡Estaban haciendo millas de 5 minutos! O incluso más rápido. Me quedé asombrado. Pensé, ¿Qué? ¿Cómo es eso posible? Allí estaba yo en ese momento corriendo 5:44 por una milla total.

Realmente, Todavía estoy pensando en las 5:44. Si tuviera que correr a ese ritmo en casa de la abuela, Terminaría alrededor de las 2:30. Creo que está muy cerca de la forma en la que estoy.

¿Cómo calificaría su entrenamiento para la abuela? ¿Has estado haciendo carreras largas?

La semana antes de la media maratón, Hice una carrera de 3 horas que fue un poco más de 27 millas. Perdí un poco de tiempo para ir al baño y tomar líquidos y esas cosas. Antes de que, Hice otras dos carreras recientes de 2:20. Esta semana, con mis 100 millas por primera vez en mucho tiempo, largo tiempo, Me pregunté sobre la relación riesgo-beneficio. Siempre te arriesgas cuando te preparas para una gran carrera. Pero escuché a mi cuerpo y me aseguré de no esforzarme demasiado. No es que hiciera todas las carreras superlentas. Yo no lo hice. Tenía un equilibrio. Ahora tendré una reducción gradual de dos semanas. Definitivamente trabajé en mi alimentación e hidratación en las carreras largas. Hay mucho que organizar.

¿Algún maratón de miedos o dudas?

Solo rezo para que me haya dado el tiempo suficiente para recuperarme del entrenamiento. No tengo expectativas locas. Me gustaría correr en las 2:30 seg. Me enfadaré si me golpeo mal y termino caminando hasta la meta. Definitivamente no quiero que eso suceda.

¿Por qué y cómo perdiste tanto peso?

Comencé a sentir simplemente caminando, que yo era demasiado voluminoso. No me gustó la sensación. Eliminé la mayoría de los azúcares de mi dieta:galletas y pasteles, especialmente - y mucho pan. No hice nada loco. Sé que es tonto reducir calorías y carbohidratos cuando estás entrenando duro. Comimos muchas papas avena, pez, nueces, y frutas y verduras. Me encanta la avena. Empecé con patatas y cambié a más avena, porque me gusta tanto, y tiene más proteínas.

Solías ser conocido por atacarlo realmente en la sala de pesas. ¿Fue difícil renunciar al músculo?

Tal vez hice demasiado trabajo de fuerza en algún momento de mi carrera. De todas formas, eso es lo que quiero decir con sentirse demasiado voluminoso. No necesito correr 11 segundos para los 100 ahora, así que no necesito músculo extra. Solía ​​pensar que tenía una fuerza central bastante buena de todo el entrenamiento con pesas. Pero ahora creo que tal vez no lo hice. Me doy cuenta de que mi núcleo no es tan fuerte como me gustaría. Eso es en lo que estoy trabajando más estos días.

Hay algunos paralelos y contrastes interesantes entre usted y Ryan Hall. Corrieron el uno al otro en la escuela secundaria ambos tienen cuatro hijas, solía ser delgado pero ahora todo se trata de fuerza, y solía ser fuerte, pero ahora todo se basa en la resistencia. ¿Alguna idea?

Sí, ja ja. Es curioso cómo Ryan y yo somos como gallos en el gallinero superados en número cinco a uno por las hembras que nos rodean. Solo puedo decir que admiro a Ryan por su fe en Jesús y su compromiso con su familia. También es el mejor maratonista estadounidense de nuestra generación, así que al menos tengo que probar el maratón, y averiguar por lo que pasó, incluso si yo no voy tan rápido como él.

¿Cómo ha encontrado la transición a Little Rock y el coaching universitario?

Ha sido genial. El coaching es una excelente experiencia de aprendizaje. Descubrí que hay muchas cosas que no sé, y no puedo tener miedo de pedir ayuda a otros. Aprendí que hay que entrenar al atleta, no el evento. Quiero que nuestros atletas en Little Rock tengan éxito tanto dentro como fuera de la pista. Quiero verlos crecer mientras yo mismo crezco. Creo que ambos están sucediendo.

¿Qué opinas de Hobbs Kessler?

Es un gran chico que tiene un talento espectacular. Puede que no supiéramos mucho sobre él hasta este año, pero puedes ver en la forma en que se mueve, con un paso tan suave y un núcleo coordinado, que siempre tuvo las herramientas. Solo tenía que agregar la base aeróbica que ganó durante Covid. Espero que tenga la oportunidad de romper mi récord de la escuela secundaria en la milla. Claramente es capaz de hacerlo.

¿Te importaría estimar lo que podrías correr por una milla ahora?

Quizás alrededor de las 4:45.

Siempre pensé que tu mejor actuación fue tu aparición en el programa de David Letterman como estudiante de secundaria. De hecho, le hizo atar la lengua un par de veces.

Gracias. Te dire un secreto. Todavía tengo el traje que usé esa noche y una de mis metas es mantenerme en el tipo de forma en la que siempre pueda encajar en ese traje.

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