Cómo ingresar a la gimnasia en la edad adulta

Con gimnastas de élite que a menudo compiten en la adolescencia y se retiran a los 20 años, la gimnasia puede parecer un deporte para los jóvenes, pero es realmente para todos. Si ingresa a la gimnasia como adulto, es probable que no progrese tanto como lo haría si ingresara como niño, pero aún puedes mejorar tu fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia. Dependiendo de tu enfoque, puede elegir un programa tradicional que incluya todos los eventos o un programa de volteretas que solo use el piso y el trampolín. Gimnasia de estados unidos el organismo rector nacional del deporte, incluso tiene una división para personas mayores de 50 años o más.

Busque las clases para adultos que se ofrecen en los gimnasios de gimnasia, programas de parques y recreación, programas universitarios o incluso en la YMCA. Generalmente, estas clases son para principiantes de 16 o 18 años en adelante.

Pregunte a los gimnasios de gimnasia si participan en el programa de gimnasia de EE. UU. "Gimnasia para todos, "un programa de gimnasia diseñado para niños o adultos, que promueve la gimnasia grupal. Como sugiere su nombre, esta disciplina de gimnasia es para todas las edades. Gymnastics for All incluye un programa no competitivo para el rendimiento, así como una versión competitiva donde las gimnastas compiten en ejercicios de piso grupales y saltos grupales.

Prueba para una clase por encima del nivel de principiante si has tenido experiencia previa en gimnasia.

Entrena de fuerza en casa o en tu gimnasio con pesas, máquinas de pesas o bandas de resistencia. En gimnasia es importante mantener su cuerpo proporcional, así que no se exceda en un área, a menos que esté particularmente débil en esa área. Practica ejercicios de fortalecimiento como los superman y los V-ups.

Estírate a diario para ser más flexible. Incluso puede hacer esto frente a su televisor, trabajando en sus divisiones y su puente, por ejemplo, una vez que un instructor le haya enseñado cómo realizar estas habilidades con la forma correcta.

Participe en un gimnasio abierto los fines de semana una vez que haya aprendido las habilidades básicas de gimnasia y tenga la aprobación de su entrenador. El gimnasio abierto le permite trabajar en sus áreas problemáticas de forma independiente por una tarifa económica de un día.