Cómo hacer una escalera de Velocidad

La escalera de velocidad es una herramienta establecida para la mejora de juego de pies . Los atletas de una amplia gama de deportes, como fútbol, ​​baloncesto , fútbol y más , se basan en la escala de velocidad de entrenamiento de la agilidad multidireccional. Con una escalera de velocidad, los pies se les permite moverse de forma independiente en patrones complejos que imitan las acciones en el deporte que se está entrenando, y el resultado final es pies más rápidos en una amplia gama de movimientos . Bypass una escalera de velocidad caros comprados en una tienda de deportes y aprender cómo hacer uno usted mismo con algunas fuentes simples . Cosas que necesitará
70 metros de cuerda fina
Carrete de hilo de lona Al aire libre Marcador permanente
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Medida dos longitudes de 20 metros de cuerda . Asegúrese de que el grosor del cable es lo suficientemente pesado como para mentir firmemente sobre una superficie de césped. Demasiado luz de una cuerda soplará lejos en una fuerte brisa . Estos dos trozos de cuerda formarán la longitud de la escalera y son una longitud perfecta para ejercicios de escalera .
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Marque la cuerda con un marcador permanente cada 17 pulgadas. Haga esto en cada longitud de la cuerda de arranque desde el mismo extremo para asegurarse de que las marcas se alinean . Estos marcado formarán el área en la que la cuerda se adjuntará a través de las grandes longitudes de la cuerda a partir de las cajas de escalera . Comience las marcas de tres pulgadas de la parte inferior de la cuerda para proporcionar cierto margen de maniobra en caso de tener que cortar la cuerda más tarde.
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Corte una docena de longitudes de 25 pulgadas de la cuerda a mentir a través de perpendicular a las longitudes de escalera para formar las cajas . El tamaño no tiene que ser exacto , ya que técnicamente sólo tienen que ser 17 pulgadas. Dejando de más longitud , será más fácil para sujetar las cuerdas juntas y siempre se puede recortar cuando la escalera está casi terminada .
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Comience la fijación de los tramos más cortos de la cuerda más larga en los puntos señalados por la permanente marcador . Comenzando por la base , conecte los cables envolviendo el hilo de la lona en un patrón en forma de ocho por lo que la cuerda está unida de manera uniforme en todos los lados . Envuelva el punto de una docena de veces en torno a todas las esquinas de la intersección o hasta que la cuerda se siente seguro de intersección . En la última envoltura , dar al hilo un poco de holgura , por lo que se puede hacer uno más abrigo , pase el hilo por el relevo a continuación, apriete el hilo para que no se deshaga . Sujete el hilo y pasar a la siguiente longitud .


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