Cómo caen cuando Esquí de fondo

Sea que atar con correa en sus esquís por primera vez desde el invierno pasado o nunca has esquiado antes de cross country , usted puede esperar que usted caerá en algún momento. Reduzca el riesgo de lesiones al aprender la forma correcta de hacerlo. Cosas que necesitará
bastones de esquí
Botas de esquí
traje de esquí em esquís nórdicos o de cross country de
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Fall Without Fear Cuando Esquí de fondo
Matemáticas 1

Conozca a sus equipos. En el esquí de fondo , la bota de esquí o un zapato se une a los esquís en sólo el dedo del pie. Usted tendrá más flexibilidad que en el esquí alpino, así que tómate tu tiempo para adaptarse a esta nueva sensación .
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Ir con la corriente . La clave para el esquí de fondo se mueve con un movimiento fluido. Sus esquís deben ser encerado para ofrecer menos resistencia en la nieve , y sus polos pueden ayudar a mantener un buen ritmo a medida que atraviesan el polvo o nieve compacta .
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Obtener un control sobre su polos . La forma correcta de mantenerlos es colocar la correa entre el pulgar y los dedos de manera que se puede agarrar la correa y la manija de la pole en el mismo tiempo. Al seleccionar sus polos , asegúrese de llevar los guantes a lo largo de modo que usted puede mantener su agarre incluso cuando el traje puesto .
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Estire los músculos antes de empezar a esquiar . Por el calentamiento de los músculos de las piernas y los brazos con unos ejercicios sencillos de estiramiento , que será más flexible y con mayor capacidad de rebotar de una caída.
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Práctica de caer a su lado después de haber calentado . Sus caderas deben estar tan cerca del suelo como sea posible y usted debe tratar de aterrizar en el trasero .
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Evite colocar los postes en frente de usted cuando usted se cae . Usted debe apuntar detrás de usted, por lo que es menos probable que usted caerá sobre ellos.
Recuperarse de su caída
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Levántate desplazando el peso hacia las rodillas , manteniéndolos sobre o encima de sus esquís .
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Utilice sus postes para cambiar su peso desde las rodillas hasta los pies , colocando las puntas en la nieve a cada lado de sus esquís .
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Levántese lentamente y sacúdete el polvo !


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