Lista de alimentos que debe llevarnos a una caminata del desierto

Trails.com advierte que el senderismo en el sol del desierto hace que tu cuerpo a sudar , que utiliza energía extra para mantenerlo fresco . Sus electrolitos derramados en el flujo de sudor también. Usted tendrá que reemplazar los electrolitos a través de alimentos y agua o " usted puede desarrollar hiponatremia , una condición peligrosa que puede provocar convulsiones e incluso la muerte", añade Trails . Por lo tanto , la elección de los alimentos para llevarnos a una caminata del desierto puede ser literalmente un asunto de vida o muerte. Salados Alimentos

salir al aire libre aconseja, " sales se agotan rápidamente a través de la sudoración. Comer alimentos salados le ayudará a su cuerpo retenga agua y reponer los electrolitos perdidos . " Comer frutos secos salados, trail mix y pretzels con frecuencia durante su caminata desierto.
No perecederos

Elija alimentos no perecederos que no tienen una gran cantidad de agua para la preparación . Pasas , grosellas , arándanos, coco rallado , almendras cortadas en cuadritos , manzanas secas y canela agregar sabor a avena y granola para el desayuno. Arroz instantáneo , pasta, cous cous y ramen combinan bien con mezclas de sopas secas y vegetales deshidratados , tales como pimientos verdes , pimientos rojos, tomates secados al sol , judías verdes , zanahorias, apio , papas, cebolla , maíz , champiñones y guisantes verdes para el almuerzo y la cena. Frijoles y lentejas secas proporcionan proteínas también. Pre- paquete de la comida en una bolsa de plástico con cierre con caldos en polvo y especias como el comino , el ajo , el curry , el pimentón , el orégano , la albahaca , la cúrcuma , el chile en polvo , el ajo en polvo , cebolla en polvo , sal y pimienta, y rehidratar con un poco de agua antes de los alimentos . Deja perecederos , chocolates , dulces y otros alimentos que se derrite fácilmente en el calor en el hogar.
Hidratantes Frutas

frutos duraderos , como las manzanas y las naranjas son más capaces de sobrevivir en una mochila. Trails.com informa que las frutas frescas son una buena fuente de la fructosa y la hidratación natural - . Una preocupación clave en cualquier caminata desierto
carbohidratos complejos

Parque Nacional del Gran Cañón asesora a los excursionistas de comer bocadillos altos en carbohidratos , como los cereales , galletas , frutas y barras de energía sin grasa cada 20 a 30 minutos para dar energía a su cuerpo sin sobrecargar el sistema. Trails.com advierte que altas en proteínas o alimentos grasos digieren lentamente y pueden causar malestar en su estómago en el calor. Bajo en azúcar , barras energéticas ricas en proteínas reemplazan los electrolitos perdidos que han sudado lejos .


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