Cómo ser un buen jugador de banca

La mayoría de los atletas recién acuñados de deportes de equipo viven bajo esta regla general:inicialmente pasarás una buena parte del tiempo en el banco. Si bien esto puede parecer que está contribuyendo absolutamente nada al equipo, en realidad, es todo lo contrario.

Entonces, ¿Cómo te conviertes en un buen jugador de banco? Según el Dr. Alan Goldberg de Competitive Advantage, “Tu atletismo y talento no tienen nada que ver con ser genial. Lo que realmente te coloca en la categoría GRANDE, lo que separa a los atletas verdaderamente grandes de todos los demás es que hacen que todos los que los rodean sean mejores ... él / ella entiende que para que un equipo tenga éxito, todos deben desempeñar su papel lo mejor que puedan ". Lograr esto, debes ser intencional en el banquillo, en la práctica y durante los momentos que estás en la cancha.

En este articulo, Exploramos los diversos aspectos de cómo los jugadores de banco contribuyen al éxito general del equipo. A pesar de que usted sea el que sustituya para hacer que el juego gane el pico o el que salte hacia arriba y hacia abajo desde la línea lateral, a través de tu enfoque, actitud, y dedicación, puede influir directamente en el éxito de su equipo, incluso desde la banca.

Atención

Imagina dos escenarios. El primero, un partido de voleibol está en marcha y los entrenadores están parados junto al banco - mirando intensamente el partido, ofreciendo consejos a los principiantes. Los compañeros en la cancha rotan. A un lado las reservas o, en otras palabras, los del banquillo, sentarse a charlar entre ellos. Uno la tiene de espaldas a la cancha. Otro, arreglando el cabello de su compañera de equipo. Un tercio, jugando con los cordones de sus zapatos.

Ahora imagina este escenario:el mismo partido y entrenadores, pero esta vez, los jugadores en el banco viendo activamente el juego. Con cada punto que anota su equipo, se regocijan. Cada punto perdido conversan sobre lo que podría haber sido diferente. Los entrenadores les hablan periódicamente, enseñándoles aunque no jueguen.

¿Qué escena muestra el camino de ser un buen jugador de banco frente a ser indiferente? ¿Cuál te gustaría emular? Al centrarse en los detalles, especialmente cuando puedes verlo fuera de la cancha, le permite estar listo en cualquier momento.

Conozca las fortalezas / debilidades de sus compañeros de equipo

Suceden lesiones y fuera de los juegos. Es vital que conozca a cada uno de sus compañeros de equipo y cómo sus habilidades influyen en la dinámica de su equipo, así como también cómo se comunica su equipo durante el juego. Cuando te llamen para sub, ya debes estar al día.

Lesiones comunes de voleibol y cómo prevenirlas

Tomemos, por ejemplo, tu compañero de equipo es un bloqueador central. Ella aterriza mal y está herida y necesita ser sustituido. Necesitas saber como juega para qué los demás confían en ella, cómo cambiará la dinámica. ¿Eres un bloqueador? ¿Puedes reemplazar al jugador o alguien que ya está jugando tendrá que adaptarse y tú asumirás ese rol?

¿Y si ahora reemplaza a un colocador? ¿Tu equipo depende de la comunicación del armador? Si el colocador le está indicando a la ofensiva qué hacer, ¿Puedes usar esas mismas señales? ¿Dice él / ella nombres, números, ¿condiciones? ¿Cómo sabría qué oponentes serían más débiles contra los miembros de su equipo actualmente en la cancha? También, ¿A quién está colocando y a qué distancia de la red deben colocarse? ¿Dónde tiene su equipo la mejor oportunidad de no ser bloqueado y también tiene la vista más clara de la cancha?

Observa a tus oponentes:estudia sus debilidades.

Una de las partes más importantes de estar al margen es la ventaja única que te brinda de estudiar a tus oponentes. No estás tratando de jugar simultáneamente, puedes simplemente observar y concentrarte en cada uno de sus movimientos.

Cuando llegue el momento de ingresar al juego, necesitas saber dónde están las debilidades de tu oponente. Discuta sus observaciones con sus compañeros de banco, averigüe qué puede hacer para alterar el curso si lo inscriben.

¿Sus oponentes tienden a ser anotados durante una determinada rotación? ¿Qué le sucede al bloqueador si no puede ejecutar el bloqueo? ¿El colocador se pone nervioso si una jugada falla de cierta manera? ¿Cómo tienden a instalarse? ¿Dónde están los agujeros?

Al ver desde la línea lateral, puedes estudiar y aprender visualmente. La mitad de nosotros somos aprendices visuales, por lo que estudiar las jugadas desde el banco es una gran ventaja. Al utilizar este tiempo, comprenderá de manera eficiente varios aspectos sin poner un pie en la cancha y estará listo para cuando llegue el momento de ayudar a su equipo.

Practica como si fueran campeonatos

Cada práctica usted determina cómo se desempeñará su equipo cuando sea importante. Si entra en práctica pensando que porque no es un principiante, tu rendimiento no afecta a los partidos futuros, ha tenido un impacto negativo en el éxito de su equipo.

En esas pocas horas el enfoque que pongas en la práctica determina qué tan bien le va a tu equipo en un partido. Es fácil presentarse No prestar atención, contenga y sea manso porque cree que no es tan importante como los titulares o no está seguro de si su criterio es el movimiento correcto.

Esa mentalidad es perjudicial para su equipo. Para ser un buen jugador de banquillo, es imperativo presionar tan fuerte como puedas con la misma intensidad como si estuvieras en un juego y estuvieras sustituyendo. Haz que cada golpe sea tan serio como un campeonato. Incluso si estás sentado al margen, por como has practicado, todo su equipo también jugará lo mejor que pueda.

La advertencia a esto es solo cuando está aprendiendo un nuevo ejercicio, habilidad, o jugar. En esas situaciones, retrocede para aprender el movimiento y luego acelera una vez que lo perfeccionas.

Taladros prácticas, y juegos:hacer que los titulares ganen sus posiciones

Hay dos opciones que tiene un jugador de banca:sucumbir a la idea incorrecta de que siempre eres un jugador de banca o esforzarte tanto con ejercicios y prácticas que tus titulares deben trabajar para mantener su posición.

Los mejores deportistas nunca dejan de aprender, moldeándose física y mentalmente para ser más. Usted no es diferente y depende de usted controlar su mente para concentrarse en los ejercicios, prácticas, y juegos.

Para hacer esto debes preguntarte, ¿Qué se necesita para llegar allí? Si me detengo ¿Me convertiré en el jugador al que admiro? Si solo hago el ejercicio y no tomo en cuenta las palabras de mi entrenador, ¿Alteraré mi posición actual? ¿Qué están haciendo los principiantes en la práctica que yo no? ¿Qué clínicas, campamentos, videos puedo ver?

Empujándote a ti mismo obliga a sus titulares y compañeros de banco a mejorar su juego para mantener su posición. En el final, esto hace que su equipo sea más fuerte.

Si estás perdido como en lo que necesitas trabajar, pregúntale a tu entrenador. Un moldeable, Atleta entrenable es un sueño para un entrenador - sea eso. Tome posesión de su capacidad y conjunto de habilidades personales.

Finalmente, pregunta sobre el juego. ¿Confundido sobre por qué se sancionó algo por una infracción de manejo de la pelota? ¿Qué constituye una tarjeta amarilla o una tarjeta roja? ¿Perderse en lo que significa un 4-2 o correr un 5-1 contra un 6-2? Pedir, pedir, pedir. Al permitir su crecimiento de conocimiento, te conviertes en un activo invaluable.

Actitud

Todos hemos visto esta escena:el jugador se sienta, deprimido claramente descontentos que no se pongan en un juego. Similar, hemos visto al jugador salir del juego, desconfiar de la intuición de su entrenador, golpeando furiosamente su cuerpo contra el banco.

El impacto negativo de esta actitud no necesita mucha explicación. Es bastante obvio ser un buen jugador de banco, debes mantener una mentalidad de crecimiento. Cada jugada cada simulacro, cada comunicación debe estar dirigida al mejoramiento del equipo y del individuo, similar.

¿Cómo se desarrolla una actitud de aliento? atención plena, camaradería? ¿Cómo contribuye esta actitud a ser un buen jugador de banquillo?

Comprende cómo tus pensamientos internos pueden afectar a los jugadores.

La comunicación hace o deshace un equipo y sus pensamientos internos no son diferentes. Tu diálogo interno se filtra a través de las inflexiones de tu voz, las miradas, tu sensación general. Esta forma de comunicación se llama lenguaje no verbal o paralelenguaje.

Para ser un buen jugador de banquillo, tienes que entender el impacto que tu comunicación no verbal y el paralelenguaje tienen en tu equipo. Digamos que su equipo está jugando y un compañero de equipo lo mira después de anotar un punto. Tu rostro está pintado de miseria y decepción, mezclado con matices de celos. Tu ceño se arruga y tu boca se vuelve hacia abajo. ¿Esto motiva o desmotiva a tu compañero de equipo?

El mismísimo compañero ahora sale de la cancha. Miras hacia arriba y no dices nada mientras tu diálogo interior refunfuña "por supuesto, No voy a entrar por ella. Ella juega mucho ". De nuevo, ¿Qué impacto tiene esto? ¿Es esto un buen jugador de banquillo?

El hecho es que nuestro lenguaje corporal influye en quienes nos rodean. Tal vez su equipo está teniendo problemas y su lenguaje corporal dice que la esperanza está perdida. ¿Por qué intentar un bloque? De todos modos, no importa y no podría importarle menos si tienen uno. Después de todo, no eras tú en la cancha.

De lo contrario, puede utilizar su comunicación no verbal para darles una palmadita en la espalda, una señal de pulgar hacia arriba, o aplaudir aliento. Utilice el paralelenguaje para enfatizar y llevar a casa sus palabras de inspiración.

Tenga en cuenta el diálogo interno y las tendencias narcisistas. Tienen la capacidad de establecer la sensación del banco y la forma en que su equipo se apoya entre sí. Un buen compañero de equipo no solo un jugador de banca, permite que los demás brillen y confía en que llegará su momento. Si estás haciendo pucheros en el banco, indirectamente envía el mensaje de que no es un jugador de equipo y no puede ver el panorama general. Aunque una cosa te asegurará por completo:más tiempo en el banco.

Cómo desarrollar la química del equipo deportivo

Ánimo; positividad; ser la animadora

Pasando a un lado mucho más productivo, puede utilizar el tiempo de la banca para ser el mayor apoyo de su equipo. Pierden una oportunidad o no logran ejecutar una jugada, "quitárselo de encima; lo tienes; ¡sigue adelante!" Un jugador es sacado de la rotación, "Buen trabajo ahí fuera".

Por supuesto, a veces alguien realmente se equivoca o tiene un juego mal. "Buen trabajo ahí fuera" sería inapropiado y fracasaría, sin mencionar las verdaderas expresiones de aprobación. "No te preocupes. Todos tenemos días como este. Tienes esto, puedes hacerlo ". Encuentre formas de fortalecerlos sin dar cumplidos falsos.

La positividad que crea moldea una atmósfera para que los errores se vean como oportunidades de aprendizaje y no como reflejos personales de falta de carácter o habilidad. En un entorno como este, tendrás más apoyo para dejar el banquillo para jugar, independientemente del resultado de su actuación.

Sea la animadora de sus compañeros de equipo. Vea sus mejores esfuerzos y continúe desarrollándolos cuando tengan dificultades. Permítales ser humanos sin sentirse culpables por tu tiempo de juego (algo sobre lo que no tienen control). Que el banco sea un lugar que sea fuente de crecimiento reflexivo, positividad y aliento. Esta mentalidad comienza contigo.

Organizar reuniones

La planificación de las salidas del equipo tiende a ser responsabilidad del capitán del equipo; sin embargo, No existe una regla estricta que establezca que debe ser propiedad exclusiva de ellos. Ayude a crear estas oportunidades para su equipo. ¿Quieres ver la película más reciente? Invita al equipo. ¿Estás pensando en hacer galletas o ir a un desfile? Abre la invitación. ¿Se acerca un gran torneo? Elija una noche para invitar al equipo a crear carteles.

Asegúrese de pensar constantemente en las posibilidades de que el equipo se una fuera de la cancha. Cuando la gente se une, crean momentos de unión. Estos momentos a menudo se traducen en comprender cómo reaccionarán sus compañeros de equipo en los momentos de juego.

Cuanto más se entienden, Cuanto más fácil se vuelve predecir las reacciones instintivas y más natural comunicarse rápidamente sin pensar demasiado. Ser un buen jugador de banquillo significa que no dejas de pensar en el "equipo" únicamente como el campo de juego, pero buscas hacer crecer la unidad que realmente se convierte en tu pegamento.

Dedicación

Como cosas más valiosas, dedicación es un término más fácil de usar que de implementar. Es fácil afirmar que tienes dedicación, confundiéndolo con el sentimiento de "cariño". La dedicación significa cuando estás adolorido, sigues adelante. Cuando quiera salir después de estropear ejercicio tras ejercicio, tomas una respiración profunda y sigues adelante. Implica hacer todo lo posible para encontrar oportunidades de avance cuando parece que nadie más en su equipo está haciendo lo mismo.

Para entender realmente la dedicación, no necesita buscar más allá de sus sinónimos:adhesión, lealtad, adjunto, compromiso, constancia, devoción, fe, solidez, lealtad, firmeza. Estas palabras pintan la imagen de la dedicación, dejando de lado otros "deseos" por el bien del equipo. Mantenerse firme cuando parece que debería darse por vencido. Permitirse ser una ocurrencia diaria en la práctica, sin duda, como si estuviera físicamente unido a él.

Como jugador de banquillo, sin dedicación, no tienes ninguna posibilidad de pasar al puesto de titular o de hacer crecer tu equipo. Dando el ejemplo de lo que es la dedicación, aquellos que quieran estar a la altura del estándar también se elevarán, y si no lo hacen, indudablemente ocuparás su lugar.

Toma estadísticas mira y aprende

Siendo un jugador de banquillo, tomar estadísticas es una de las formas más excelentes de aprender. Manteniéndose comprometido, constantemente aprendes y analizas jugadas. Te das cuenta de lo que a menudo le falta a tu equipo, qué equipos rivales tienen ventaja y dónde, en qué áreas las habilidades de sus compañeros de equipo son fuertes o no.

Este análisis le permite volver a conocer las fortalezas y debilidades de sus compañeros de equipo. Cuando te pongan en el juego, sabes dónde te necesitan según las estadísticas de tu compañero de equipo. Igualmente, también sabe en qué áreas su equipo necesita mejorar.

Comenzar a tomar estadísticas no es fácil. No sabrá los términos ni cómo registrarlos. ¿Cómo sabe qué constituye una excavación? matar o ayudar cuando tal vez nunca haya escuchado el término?

Hay muchos artículos de Google, Videos de Youtube, y libros de la biblioteca para ayudarlo a resolver esto. Más lejos, antes de que seas el guardián oficial de las estadísticas, puede sacar sus propias hojas e intentar registrar las estadísticas junto con el guardián de estadísticas para asegurarse de que lo está haciendo bien. Comience mirando una sola estadística y luego agregue más cuando se sienta cómodo, manteniendo los que ya domina.

Preséntate a todo

Aparte de contraer la gripe, Preséntese a todo. ¿Fiesta de Año Nuevo? Trae gorros de fiesta. ¿Cenas de equipo? Ofrezca cocinar a un lado un plato. ¿Celebración de cumpleaños? Será mejor que estés ahí. ¿Revisiones de cintas? No te lo pierdas. No importa la ocasión aparecer.

Al presentarse a todo, Usted marca la pauta. Las funciones del equipo no son cuestionables, se esperan. Esta dedicación continua hace que los jugadores de banco no sean "solo jugadores de banco", sino que sean verdaderos, necesaria y deseada parte del equipo. Cuando te sientes así juegas y practicas como tal.

Aparecer. Sigue siendo la parte más importante de los deportes. Sin aparecer no pasa nada.

Organizar sesiones de estudio

¿Cómo se equipara organizar una sesión de estudio con ser un buen compañero de equipo? Al primer vistazo, no es así. Sin embargo, muchos equipos tienen requisitos de calificaciones para continuar jugando, así como ciertos reconocimientos por mantener un promedio de calificaciones.

Si eres un experto en álgebra y sabes que un compañero de equipo tiene dificultades, ofrecer tutoría. ¿Están algunos de ustedes en la misma clase de historia? Reúnanse antes del examen para una sesión intensiva. Encuentre cuál podría ser su nicho y ofrezca su ayuda.

Asistir a campamentos / clínicas; ver videos en línea; leer páginas de coaching

La caída de muchos jugadores de banco es que creen que el 100% de su conocimiento deportivo debe ser entregado por un entrenador. Si su equipo tiene doce personas y tiene una práctica de 90 minutos, eso significa atención personalizada, si está perfectamente extendido, serían 7,5 minutos por jugador.

Dada la poca atención personalizada, realmente crecer debe invertir fuera de su práctica diaria. Encuentre clínicas locales o de viajes. Habla con tu equipo sobre ir juntos. Organice eventos para recaudar fondos para adquirir dinero para viajar y luego lleve a casa lo que aprendió e impleméntelo.

Mire y busque videos en línea. Hay mucha información de mala calidad y desactualizada en la web, así que tenga cuidado con lo que implementa. Su entrenador debe saber dónde puede encontrar videos actualizados.

Como mínimo, leer páginas de coaching. Sepa lo que buscan cuando entrenan y trate de llevarlo a su juego. Comparta esta información con sus compañeros de equipo.

Únete a otras ligas

Una de las mejores cosas que puede hacer es unirse a otra liga para jugar fuera de temporada. Encuentra nuevos entrenadores y jugadores que no sean tus compañeros de equipo actuales. Lo más probable es, aprenderá algo que es posible que su equipo no esté haciendo actualmente. Tome nota de estos y de cómo se ejecutan. Incluso puede darse cuenta de que escuchar un concepto explicado de una manera diferente hace clic mejor para usted.

Cuando empiece a entrenar con sus compañeros de equipo nuevamente, traiga lo que ha aprendido a la mesa. Enseñe sus nuevas habilidades. Al aprender lo que hacen los demás, encuentra nuevas formaciones o ejercicios para mezclar en sus prácticas. Tu conjunto de habilidades no tiene más remedio que mejorar. Ningún jugador o entrenador tiene todas las respuestas, pero invirtiendo en mejorar su caja de herramientas, usted, a su vez, puede crear equipos completos, todo mientras era un jugador de banquillo.

Para ser un buen jugador de banquillo, debes tener enfoque, actitud ganadora y dedicación inquebrantable. Tu rol implica entrar en cualquier momento, sin previo aviso, para cualquier puesto. Al estudiar a tu equipo, buscar oportunidades de superación personal y mantener una mentalidad de crecimiento constante, te preparaste para ser un gran jugador de banco y un futuro líder.

[Cómo ser un buen jugador de banca: https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008040591.html ]