Cómo aliviar la bursitis de cadera con una pelota de tenis

La bursitis de cadera ocurre cuando las bolsas llenas de líquido son pequeñas, Bolsillos en forma de cojín alrededor de la articulación de la cadera:se inflaman debido a movimientos repetitivos. La bursitis de cadera es causada comúnmente por un esfuerzo repetitivo debido a los deportes o al ejercicio. La terapia de puntos gatillo y el automasaje con una pelota de tenis pueden ser increíblemente efectivos para aliviar el dolor y la presión asociados con la bursitis de cadera. Una pelota de tenis se usa con mayor frecuencia porque es resistente y flexible, aunque se podría usar otro tipo de pelota en lugar de una pelota de tenis para realizar los ejercicios de liberación del punto gatillo.

Acuéstese en el suelo con la pelota de tenis a su lado o en su mano.

Ruede sobre su costado con las caderas apiladas.

Coloque la pelota de tenis debajo de las nalgas justo debajo de las caderas. Puede sentir una sensación intensa debido a la sensibilidad de los músculos glúteos y piriformes a lo largo de las nalgas. Esta es una sensación normal que puede resultar incómoda. Si bien puede sentir una sensación intensa, no debe sentir un dolor intenso. Retire la pelota de tenis de debajo de las caderas si siente dolor.

Gire el área de las caderas y los glúteos sobre la pelota de tenis de manera suave y lenta para masajear los tejidos profundos y los puntos de activación musculares.

Después de 15 a 20 minutos, da la vuelta y repite el proceso en el otro lado.