Cómo enseñar a los jugadores de béisbol juvenil y de las ligas menores una mecánica adecuada para golpear el béisbol

Digamos que eres un entrenador de béisbol pero no un entrenador del tipo “acostumbrado a jugar pelota de ligas menores y he dedicado mi vida al deporte”. Eres más como, "Comencé a entrenar al equipo de la liga infantil de mi hijo y, Oh mierda, ¿ahora que?" Si es así, Bienvenido. Estamos aquí para ayudarlo no solo a aprender la mecánica adecuada de bateo de béisbol, pero entienda cómo enseñárselos a los niños y proporcione algunos ejercicios que refuercen esas habilidades.

Pero incluso si eres un entrenador de béisbol de toda la vida, no salte a otra parte de Internet todavía. Este artículo puede ayudarte también. ¿Cómo? Porque en ella Vamos a simplificar el proceso de enseñar la mecánica adecuada de bateo en el béisbol. Leer este artículo te ayudará a cortar el ruido la próxima vez que le enseñes a un niño a golpear. También analizará algunos mitos y errores comunes. De hecho, comencemos por desglosar el más grande de todos.

"Crees que un jugador joven necesita dominar la mecánica del bateo para ser una fuerza en el plato, pero en serio, lo primero que debe enseñarle a su atleta es confianza, "Dice Bob Beck, director de operaciones de béisbol en T3 Performance en Avon, Ohio. "Después, la clave no es tanto conseguir que todos los ángulos del cuerpo del atleta se parezcan a Mike Trout. Es para enseñarles cómo usar sus movimientos corporales y su capacidad atlética para hacer contacto constante con la pelota ".

Beck debería saberlo. Ha estado entrenando bateadores en la escuela secundaria, escuela secundaria, nivel universitario y profesional durante 20 años, y aprendió su enfoque al estudiar con varios exjugadores y entrenadores de Grandes Ligas, incluido Torre Tyson, Joe Charboneau, Ryan Lehr, Reggie Smith y Matt Lyle. Este es su enfoque para convertir a los jóvenes peloteros en monstruosos bateadores.

Por qué la mecánica adecuada del béisbol comienza en la cabeza del atleta

Puaj. Probablemente estés pensando ahora mismo. Estos chicos quieren que lea un montón de tonterías sobre la mentalidad. No vine aquí para una lección de psicología deportiva. ¿Por qué esto importa?

He aquí por qué:un buen bateador tiene que ser capaz de lidiar con los altibajos del juego. La mayoría de los niños ven a los jugadores de la MLB a los que admiran en la televisión y reconocen que los mejores peloteros del mundo solo golpean la pelota con éxito en tres de cada 10 turnos al bate. Lo entienden conceptualmente. Pero a menudo olvidan ese hecho cuando lo experimentan de primera mano.

Es fácil para un atleta joven comenzar a deprimirse cuando falla en siete de 10 intentos. Pronto, el jugador sube al plato pensando más en lo que no quiere hacer (aquí está su monólogo interno:"No se tache. No se tache. No…") en lugar de lo que sí quiere. hacer.

Entonces, ¿cuál es la solución? Darle al atleta las herramientas que necesita para ganar mentalmente en el plato, luego trabaja en las cosas físicas.

"Siempre les digo a los bateadores jóvenes que la clave para ganar confianza es la conciencia y el aprendizaje de un diálogo interno positivo, ”Dice Beck. "Cuando entran en la caja, dejaron de pensar en su promedio de bateo. Su mente debe estar en una sola cosa:"Golpea la pelota con fuerza en alguna parte".

Beck señala dos formas en que un entrenador puede ayudar a un atleta joven a prepararse para este aspecto mental del juego.

1. Primero, adoptar un enfoque de "día de juego" para cada swing durante el trabajo en la jaula . Hay muchos jugadores que se parecen a Giancarlo Stanton en una jaula de bateo, pero se convierten en Johnny Standstill cuando llega el momento del juego. Como lo arreglas? Al convertir el trabajo de la jaula en una serie de situaciones del día del juego en tu mente. "En cada swing que haces en la jaula desde el tee, lanzamiento frontal o práctica de bateo en vivo, desea visualizar y sentir que está compitiendo contra el lanzador. Ver la pelota fuera de su mano visualizar el punto de liberación, y luego haz tu swing, ”Dice Beck.

2. Segundo, Enseñe la importancia del “tiempo de aprendizaje” antes y durante el juego. ¿Qué es el tiempo de aprendizaje? Son todos los lanzamientos que lanza el lanzador contrario, y cada turno al bate que no sea el suyo. Observe las tendencias del lanzador, puntos de lanzamiento y la zona de strike del árbitro. Observe qué lanzamientos se lanzan en ciertos puntos del conteo. "Si eres el noveno bateador de la alineación, eso significa que tienes ocho turnos al bate para saber lo que te espera, ”Dice Beck. "Cuando entras en la caja armado con este conocimiento, serás el jugador más preparado y seguro del equipo ".

Hacer estos cambios puede ayudar a un atleta a sentirse listo para rendir. "Ahora estás entrando en la caja con la mentalidad de que 'voy a hacer lo que quiero hacer' en lugar de pensar en lo que no quieres hacer, ”Dice Beck. "Estás entrando en la caja pensando que, cuando el lanzador se equivoca, le vas a hacer pagar. "

The Body Stuff:Convirtiendo la mecánica adecuada de golpes de béisbol en movimientos atléticos

El siguiente paso para enseñarle a un joven atleta cómo batear requiere que cambies un poco tu forma de pensar. Va a sonar raro pero quédate con nosotros aquí:para enseñar a un jugador joven la mecánica adecuada de bateo de béisbol, en realidad, no quieres pensar en la mecánica. En lugar de, quieres pensar en "movimientos y sensaciones".

"La palabra mecánica implica que la parte" X "de su cuerpo DEBE ESTAR AQUÍ, o alguna otra parte del cuerpo DEBE ESTAR ALLÍ, ”Dice Beck. “Movimientos corporales eficientes que comienzan desde cero (piernas y núcleo), en la otra mano, Permitir que un bateador se mantenga atlético y reaccione a diferentes ubicaciones y velocidades de lanzamiento. Pueden ver bien el balón y tener éxito gracias a sus movimientos eficientes ”.

Hay ciertos elementos de golpear, como la postura del atleta, que son puramente de ellos. Si prefieren o no una postura amplia o una postura estrecha, es su elección. Pero lo que es consistente en todos los bateadores, Beck dice, son movimientos que permiten que un bateador se coloque en una posición de golpe fuerte, especialmente la fase de "carga para lanzar" del programa de progresión de bateo de seis pasos que Beck usa para enseñar a los bateadores a ser atléticos en el plato. Esos seis pasos son:

1. La puesta en marcha - La configuración es una rutina previa al lanzamiento que realizas de la misma manera cada vez que llegas al plato. “Me gusta que mis jugadores hagan algo antes de cada lanzamiento para recuperarse mentalmente, como salir de la caja, haciendo un swing de práctica, tomando una respiración profunda, lo que, ”Dice Beck. "Puede parecer una tontería, pero resulta útil cuando un jugador golpea mal una pelota o hace un mal swing. Tener una rutina constante es como presionar el botón "reiniciar", y mantiene la mente clara y agradable ".

2. Carga - "La carga es el proceso de reunir energía, ”Dice Beck. "En este punto, estás bajando a tus piernas y tu núcleo usando los músculos más grandes y fuertes de tu cuerpo. Cuando un bateador se mete en sus piernas, sus hombros y cabeza no pueden levantarse, lo que significa que es menos probable que "tire" de la pelota o quite la vista de la pelota debido a un movimiento excesivo de la cabeza. Conseguir que ambos talones estén conectados al suelo antes del lanzamiento es la clave ". Quieres enseñarle a un atleta a cargar sus piernas en cada campo. Mire a los jugadores de la MLB y verá que hacen esto en cada lanzamiento y en cada turno al bate. Sus piernas se cargan para que tengan todo su poder listo para columpios en caso de que quieran hacerlo.

3. Lanzamiento - El campo está en camino y te gusta. Vas a intentarlo. ¿Que sigue? El paso hacia la pelota. "A medida que avanzas, estás hundido en tus piernas y listo para realizar un swing controlado y poderoso. La rotación de tus caderas está enviando energía a tus hombros y manos ".

Vea el video en la parte superior del artículo para ver un ejercicio que refuerza la carga y el lanzamiento.

4. Contacto - El punto en el que golpeas la pelota variará según la ubicación y la velocidad del lanzamiento. "Por supuesto, siempre estás tratando de golpear la pelota en el punto dulce del bate. El problema es que es difícil de hacer ”Beck dice con una sonrisa. “El truco consiste en poner el cañón del bate en el mismo camino que el lanzamiento desde el principio. El truco es ver el punto de lanzamiento de la pelota ". Todo lo que ha estado visualizando el atleta en la jaula de bateo debería ser útil aquí.

Ejercicio útil:SEPARACIÓN DE ZANCAS

5. Extensión - Al igual que un entrenador de pista enseña a sus atletas a correr hasta la línea de meta (en lugar de detenerse en ella), desea enseñar a sus atletas a atravesar la pelota cuando hace contacto. "Los bateadores que no se extienden se voltean mucho, ”Dice Beck. “Terminan perdiendo impulso, golpear la pelota fuera de curso, o falta por completo ".

6. Terminar - El objetivo del atleta al final del swing es realizar un giro completo de 180 grados. "En un bateador que tiene un final eficaz, puede ver el nombre y el número en la parte posterior de su camiseta en la caja de bateo opuesta, ”Dice Beck. "La gente piensa que el ombligo del bateador debe apuntar al lanzador cuando terminan de batear, pero en serio, debe apuntar al dugout de la tercera base. A eso lo llamamos "oscilar de" A a Z "en lugar de simplemente oscilar de" A a P "".

Ejercicio útil:TURNO COMPLETO

Una nota final:trabaje cada uno de estos taladros en la jaula lo suficiente, pero no demasiado. Eso significa de cinco a siete repeticiones a la vez, ya sea desde el tee, lanzamiento frontal, o práctica de bateo en vivo. Entre cada ronda, hacer que el atleta trabaje en su configuración, y recuérdeles que visualicen el lanzamiento. Como con todas las cosas, Los buenos hábitos de práctica aumentan las posibilidades de desempeñarse en los niveles más altos.

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