Cómo enseñar a los jugadores jóvenes a saltar

Crédito de la foto:ToniMolero07 a través de Compfight cc

Los niños están fuera de control. Todos sabemos eso. Corren por la cancha de baloncesto con lo que nos parece un suministro ilimitado de energía. Si bien esto es divertido y entretenido de ver, la naturaleza fuera de control que muestran estos niños conduce a muchas pérdidas de balón en la cancha de baloncesto. Y a los entrenadores no les gustan las pérdidas de balón; ¿Hacemos?

Estas pérdidas de balón se deben a su incapacidad para detenerse bajo control. Cuando los jugadores no están equilibrados y bajo control, a menudo caen hacia adelante debido al impulso que resulta en una infracción de viaje. Depende de nosotros enseñarles a detenerse de forma controlada posición equilibrada.

Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿Derecha?

No necesariamente ... Siempre que comencemos con lo básico absoluto.

Primero, repasemos rápidamente la forma correcta de saltar y parar. Porque si no lo sabe usted mismo, ¿Cómo podrías enseñarlo?

¿Qué es un Jump Stop?

En su forma más básica, una parada de salto es cuando un jugador se detiene y aterriza simultáneamente con ambos pies en una postura controlada. La razón por la que queremos que caigan con ambos pies al mismo tiempo es porque entonces pueden usar cualquiera de los pies como pie de pivote. La parada de salto es la forma en que los jugadores se detienen en una cancha de baloncesto sin viajar.

Queremos que aterricen en una posición de triple amenaza. Para aquellos que solo son nuevos en el baloncesto y su terminología, "Triple amenaza" es cuando el jugador está en un nivel bajo, postura equilibrada con la pelota en su bolsillo de tiro que los convierte en una amenaza para cualquiera de los dos lanzamientos, regatear, o pasar.

Hay 3 puntos principales que enfatizo al enseñar la parada de salto a mis jugadores son:

1. Rodilla doblada:esto nos mantiene bajos y equilibrados.
2. Cabeza arriba:les permite ver la cancha.
3. Pequeños saltos en la parada de salto:saltar demasiado alto hará que caigan fuera de balance.

Hay algunas otras cosas que podemos observar a medida que avanzan, pero creo que estos 3 son los más importantes.

Cómo enseñar a tus jugadores a saltar

Enseñar a sus jugadores a saltar y parar debe suceder en cuatro pasos principales.

1. Enseñar la postura correcta de aterrizaje.
2. El salto se detiene sin una pelota.
3. El salto se detiene después de driblar.
4. El salto se detiene al recibir un pase.

En mis años enseñando ejercicios de juego de pies a jugadores jóvenes, no he encontrado un ejercicio mejor para enseñar los cuatro pasos de la parada de salto que el ejercicio "Vamos, Parada'. Nombre aburrido, Sé. Culpa a la persona que inventó el juego yo no.

El ejercicio involucra a los jugadores que se mueven arriba y abajo de la cancha a una velocidad controlada y se detienen cada vez que el entrenador hace sonar el silbato o grita que pare. Es un ejercicio fantástico para enseñar los conceptos básicos de una parada de salto.

Repasemos los tres cuatro y el simulacro ahora.

Parte 1 - Enseñar la postura correcta - Triple amenaza

Lo primero que debemos hacer es enseñar a los jugadores la posición en la que estarán cuando caigan en la parada de salto. Esta postura se llama posición de triple amenaza.

A continuación, le indicamos cómo configurar "Go, Deténgase "y enséñele:

1. Ponte en la posición inicial

Ir, Parada

Haga que todos sus jugadores se alineen a lo largo de la línea de fondo sin una pelota de baloncesto. Para empezar, nos centraremos en su juego de pies y el baloncesto solo los distraerá.

Si tienes un grupo grande de 12 o más, pide a tus jugadores que se asocien y uno de ellos da tres pasos delante del otro. Si tiene un grupo aún más grande de 20 o más, es posible que desee considerar ejecutar esto de una línea lateral a otra en lugar de una línea de base a la línea de base. Esto les da espacio.

2. Enseñe a los jugadores la posición de triple amenaza.

Una vez que todos tengan un poco de espacio, es hora de enseñarles la triple amenaza. Lo primero que hago es pedir a los jugadores que me muestren la postura de "triple amenaza". Esto se debe a que esa es la posición en la que se encuentran cuando aterrizan en un salto. Según el grupo de edad y la formación previa, algunos lo sabrán algunos no lo harán. Para aquellos que no lo saben, tenemos que explicárselo.

Las dos claves para la posición de triple amenaza son tener la rodilla doblada para mantener el equilibrio y mantener la cabeza erguida para ver el suelo.

Pide a los jugadores que se pongan en posición de triple amenaza y corrijan cualquier defecto de técnica que puedas ver. Permítales relajarse y luego dígales que se vuelvan a enfrentar en triple amenaza. Repase esto un par de veces hasta que sus jugadores se acostumbren.

3. Explicar que la triple amenaza es la posición de aterrizaje.

Ahora explíqueles que al realizar una parada de salto, van a saltar con un pie y luego aterrizar en esa posición exacta.

¡Bien! Ahora están listos para comenzar.

Parte 2 - Saltos sin una pelota de baloncesto

Enseñar a los jugadores a saltar y parar SIN una pelota primero es muy importante. La razón es que permite a los jugadores concentrarse completamente en su juego de pies en lugar de en el baloncesto.

A continuación, le indicamos cómo enseñarlo con "Go, Parada':

1. Comience el ejercicio explicando a los jugadores lo que harán. Trotar lentamente por la cancha hasta que escuchen un silbato que les indique que deben detenerse. Cuando salten y se detengan, deben aterrizar en la posición de triple amenaza (bajo y equilibrado con la cabeza en alto). Una vez que entienden qué hacer, es hora de comenzar el simulacro.
2. Grite "vamos" para indicarles que comiencen el ejercicio y comiencen a trotar por la cancha.
3. Después de un par de metros, grite "alto" para indicarles que realicen una parada de salto. Asegúrese de que todos aterricen en una posición de triple amenaza, espere unos dos segundos y luego dígales que vuelvan a hacerlo.
4. Repita este proceso de 5 a 6 veces en la cancha.

Nota rápida:una de las fallas más comunes en este ejercicio es que los jugadores saltan demasiado alto en su parada de salto. Esto crea mucho impulso cuando aterrizan, lo que hace que caigan hacia adelante. Haga hincapié en que el salto solo debe ser pequeño para mantener el equilibrio.

Parte 3 - Paradas de salto después de driblar

Una vez que hayan aprendido a saltar y detenerse sin una pelota, Es hora de hacer las cosas un poco más difíciles:vamos a agregar una pelota al ejercicio. Asegúrese de que cada niño tenga una pelota.

Con una pelota, el ejercicio seguirá siendo prácticamente el mismo. Obviamente, la única diferencia es que regatearán mientras trotan. Siga la estructura del primer ejercicio deteniendo a sus jugadores entre 5 y 6 veces cada vez en la cancha.

Parte 4 - Saltos para recibir un pase

Recibir el pase es un poco diferente porque requiere que salten antes de atrapar la pelota.

Para enseñar esto, Consigo que los niños lancen la pelota a una distancia corta frente a ellos con un efecto de retroceso en la pelota de baloncesto. Una vez que han lanzado la pelota, dan un par de pasos hacia la pelota, y luego saltan, se detienen y agarran la pelota de baloncesto en el aire después de que la pelota ha rebotado y luego aterrizan en una posición de triple amenaza.

Continúan lanzándose la pelota hacia sí mismos con efecto retroceso y luego realizan una parada de salto en la atrapada a lo largo de la cancha.

Avanzado:pivotantes y falsificaciones

Una vez que sus jugadores hayan dominado los conceptos básicos de la parada de salto, puede comenzar a hacer que sea un poco más desafiante para ellos. Podemos hacer esto agregando pivotar y varias otras falsificaciones que deben hacer después de la parada del salto.

Los cuatro movimientos avanzados que recomiendo enseñar son:

1. Pivote hacia adelante.
2. Pivote inverso.
3. Tiro falso.
4. Paso de pinchazo.

Debemos enseñar todos estos movimientos a los jugadores cuando están en la formación inicial de ejercicios. De esa forma, pueden aprender los movimientos antes del ejercicio.

Pivote hacia adelante - El pivote hacia adelante significa que el cuerpo de los jugadores se mueve hacia adelante alrededor del pivote para. Asegúrese de que las rodillas permanezcan dobladas durante todo el pivote.

Pivote inverso - El pivote inverso significa que el cuerpo del jugador se mueve hacia atrás alrededor del pie de pivote. Este es el más difícil de aprender para los jugadores jóvenes. De nuevo, asegúrese de que las rodillas permanezcan dobladas durante el pivote.

Tiro falso - Enseñar a los jugadores que cuando realicen un disparo, la pelota no debe pasar por encima de su cabeza y deben mantener la rodilla doblada.

Paso de pinchazo - Enseñe a los jugadores que cuando dan un jab step debe ser solo corto. Si dan un jab durante demasiado tiempo, perderán el equilibrio y no podrán pasar por alto a su defensor.

Los incorporamos en el ejercicio llamando a uno de estos pivotes o falsificaciones después de que los jugadores hayan realizado la parada del salto.

Otros consejos

1. Antes de cada vez que ejecute este ejercicio, pregunte a los jugadores los puntos clave de la parada de salto. Oblígalos a pensar y recordar los diferentes aspectos.
2. Asegúrate de que los jugadores no salten demasiado alto ni caigan fuera de balance.
3. Si les está enseñando las técnicas avanzadas de pivote, asegúrese de que puedan pivotar con ambos pies.

Espero que esta publicación de blog y el ejercicio le hayan resultado útiles. Es el proceso exacto que utilizo para enseñar a todos mis jugadores jóvenes los conceptos básicos del juego de pies, que es increíblemente importante a esa edad.

No olvide compartir esto con otros entrenadores de baloncesto juvenil que crea que esto podría ayudar y si tiene otros ejercicios y técnicas que usa para enseñar pivotar, me encantaría escucharlos en los comentarios a continuación.

[Cómo enseñar a los jugadores jóvenes a saltar: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040796.html ]