Cómo construir tu propio estaciones de ejercicio al aire libre

La construcción de sus propias estaciones de ejercicio al aire libre puede ser fácil y asequible. Por menos de $ 30, usted puede construir tres estaciones versátiles donde se pueden realizar múltiples ejercicios y obtener la fuerza y ​​los beneficios cardiovasculares del ejercicio. Antes de comenzar la construcción de sus estaciones , asegúrese de que el suelo esté nivelado en el que va a trabajar . Mientras que usted puede hacer estaciones de ejercicio de una amplia gama de materiales que abarcan , bloques de cemento son versátiles y pueden ser usados ​​para una variedad de ejercicios. Cosas que necesitará página 14 bloques de cemento de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Coloque dos bloques de cemento hombro - distancia entre sí en el suelo. El lado plano de 8 pulgadas de cada bloque debe quedar hacia arriba y los lados abiertos de 6 pulgadas debe estar mirando el uno al otro . Entrena tus músculos estabilizadores colocando una mano en cada bloque, o hacer tus flexiones más desafiante , colocando un pie en cada bloque.
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Posición cuatro bloques en el suelo de manera que la parte plana de 8 pulgadas de cada uno está mirando hacia arriba. Los bloques deben estar bien pegadas para formar un rectángulo de 16x32 pulgadas que es de 6 pulgadas de alto. El doble de la altura de apilado uniformemente cuatro cuadras más al tanto de su rectángulo. Utilice su plataforma para hacer step-ups , alternando el pie de plomo. También puede sentarse en el borde de su plataforma para hacer ejercicios de tríceps .
3 Los lados abiertos de los bloques de cemento se enfrentan a los lados cuando está apilando .

Crear su tercera estación de ejercicios mediante la colocación de cuatro bloques en el suelo de modo que el lado plano de 8 pulgadas de cada bloque quede hacia arriba y los bloques están estrechamente juntas para formar otro 16x32 pulgadas. Horcajadas su -16- pulgadas de ancho de plataforma , de pie con un pie en cada lado. Utilice esta estación de ejercicios para realizar saltos de pórtico .


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