Cómo aumentar el tamaño de mis muslos

Mucha gente quiere reducir el tamaño de sus muslos. Pero las personas que nacen con piernas naturalmente delgadas suelen estar dispuestas a hacer lo contrario. Para aumentar el tamaño de sus muslos, necesitas ganar algo de peso. Pero es importante hacer esto de una manera saludable, no comiendo mucha comida chatarra. Una nueva dieta combinado con ejercicio regular, debe obtener resultados razonablemente rápido y debe ser fácil de mantener.

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Ganar peso, necesita comer más calorías de las que quema. Consuma carbohidratos saludables como arroz integral y pasta. así como alimentos llenos de grasas buenas como el aguacate y el pescado azul.

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Haga estocadas con una sola pierna para ayudar a fortalecer los músculos de los muslos. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y dé un paso hacia adelante. Mientras das un paso adelante, doble la rodilla hacia el suelo. Mantenga durante tres segundos y luego vuelva a la posición de pie. Haz 15 veces en cada pierna, y luego repita todo el proceso dos veces más. Trate de hacer esto todos los días.

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Incorpora las sentadillas en tu régimen de ejercicio. Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros y doble las rodillas mientras mete el trasero hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla. Mantenga la posición de sentadilla durante tres segundos y luego levántese de nuevo. Haz tres series de 15 repeticiones diarias.

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Únase a un gimnasio y pídale a un miembro del personal que le muestre cómo usar las máquinas de pesas, especialmente aquellos diseñados para piernas, como el banco de extensión de piernas.

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Beber un batido de proteínas todos los días ayudará a desarrollar los músculos. Puede encontrar suero de proteína en supermercados y tiendas naturistas.



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