Cómo hacer un Viking Press
bastidor Potencia página 2 barbells
Pesos
Clamps
Las bandas de resistencia ( opcional)
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Ajuste la altura de un lado del estante de la energía a la altura del hombro . Ajuste la altura de la otra parte inferior. Comience con un escalón inferior y ajuste según sea necesario .
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Coloque dos barras en el estante de la energía . Espacio ellas aproximadamente dos pies de distancia.
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pesos de lugar en la parte inferior de la barra. Asegure con una abrazadera. Opcionalmente se puede usar una banda para mantener la distancia de las barras .
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Coloque una menor cantidad de peso en el extremo superior de la barra. Asegure con una abrazadera y la banda de resistencia , si se prefiere .
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Realice la prensa de Viking de pie fuera del estante de la energía en el lado con el extremo inferior de las barras , de cara hacia el extremo superior de las barras . Agarre las barras en cada mano y press de hombros .
[Cómo hacer un Viking Press: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Aparatos-para-hacer-ejercicio/1008021116.html ]