Lista de Karate Warm -Ups para niños

Karate es una actividad físicamente exigente. Para niños y adultos por igual , calentamientos ayudan a relajar los músculos , a construir la resistencia física y el enfoque mentes de los estudiantes en la clase por delante . Los niños pueden aburrirse fácilmente si sólo tiene que hacer un ejercicio aeróbico . Cuando el calentamiento con los niños pequeños , puede que tenga que ser un poco creativo . Siempre trate de cumplir con las actividades agradables que enseñarán a los niños una técnica relacionada con karate- . Sensei dice

Like " Simón dice ", este juego requiere que los niños que escuchen con atención lo que el sensei les está diciendo que hacer. Si completan una acción sin haber oído previamente "Sensei dice," están obligados a hacer flexiones o abdominales antes de reincorporarse al juego. Paseo por la clase y decir: " Sensei dice:" seguido de una técnica como un bloque , patear o golpear. Esto les da la oportunidad de trabajar en sus fundamentos durante el calentamiento , sino que también les permite disfrutar de un juego.
Freeze

Similar a Sensei dice , este calentamiento juego requiere que el nombre de un recurso de los niños a completar . Puede ser una técnica de karate , como una huelga , bloqueo o una patada , u otro ejercicio, como flexiones, abdominales o saltos . Cuando usted grita , los niños van a congelar en la posición en que se encuentran los puntos de espera como este le ayudará a construir el tono muscular y el equilibrio. También le dará la oportunidad de observar los problemas de la técnica que usted necesita para reparar durante la parte principal de la clase .
Carrera de obstáculos

Configurar una carrera de obstáculos para la parte de calentamiento de su clase. Los niños Puede completar el curso , salir a correr por la habitación , o usted puede medir el tiempo ellos en cada estación. Incluye actividades tales como flexiones y abdominales , golpes en la espalda y un puntapié al otro , saltar la cuerda , escaleras , rodillos e incluso formas o defensas. Estos tipos de carreras de obstáculos se pueden romper con la monotonía de un entrenamiento regular y ayudar a la técnica de la práctica los niños , el trabajo sobre la resistencia y construir el tono muscular y la coordinación .
Tiempo de Reacción Taladros
< p> Este es un ejercicio que a la vez ayudar a los niños a enfocarse en usted y mejorar sus tiempos de reacción , mientras que les da un entrenamiento aeróbico . Aleatoriamente llamar fuera "Todo el mundo retroceder una línea ! " o " Un punto a su izquierda ! " Después, los niños cambian sus líneas en consecuencia. Si tiene varias líneas , la línea en la parte trasera se ejecutará en la parte delantera . Si usted está cambiando de lado a lado , el niño en el extremo izquierdo o derecho de la línea se extenderá hasta el extremo opuesto . Mezcla tus direcciones. Pídales que cambiar líneas , dar la vuelta, volver dos líneas , cambiar de a dos puntos a la derecha oa cualquier otra dirección que desee.
Ninja Etiqueta

Dé a cada niño dos banderas para meter en su cinturón . Asigne a cada estudiante un compañero. El objetivo de este juego es capturar las banderas de tu oponente utilizando técnicas básicas de sparring . Esto se hace sin equipo , por lo que debe hacerse hincapié en que las banderas son el único blanco . Tiempo de cada partido durante al menos dos minutos y socios de conmutación. Se trata de una sesión de cardio que también ayudará a los estudiantes a trabajar en su velocidad, la precisión , el bloqueo y trabajo de pies .
Estiramiento

Al final de la fase de calentamiento , siempre es una buena idea para estirar con los niños. Sus músculos se caliente , y estiramiento ayudarán a prevenir lesiones. El estiramiento es también una oportunidad para los niños para volver a centrar y reenfocar su atención en la preparación para el resto de la clase. Tramos completos que aflojan los músculos de las piernas , caderas , pantorrillas, espalda y hombros.


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