Cómo remar un kayak con una rotación Torso

kayak de larga distancia es físicamente exigente y , cuando se hace de forma incorrecta , jugos brazo y la fuerza del hombro rápidamente. Usando el torso de la parte del león de la potencia se transfiere de manera eficiente la energía de los brazos y los hombros en el centro del cuerpo y permite un esfuerzo sostenido para remar largas distancias. La primera vez que aprender a usar el torso en la carrera es a menudo sensación incómoda y poco natural. Mantener a la misma . Con el tiempo se convierte en segunda naturaleza. Cosas que necesitará
Kayak y equipo asociado de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

sentarse en el cuadro de kayak y mantenga las paletas para que sus manos están en la misma anchura de los hombros mientras sujeta el eje . Imagínese "caja de palista . " La Esta es la zona en frente de usted , que se extiende desde la cabina hasta los hombros . Al llegar a la carrera , el cuadro " termina " en la distancia cuando las palas de padel de caer al agua .
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Comience su golpe normal de paddle, sin la corrección torso. Dip y paddle , al menos, cinco o seis golpes para obtener la velocidad del casco pasando .
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De vuelta a su torso y mantener los brazos y los hombros en una posición estática con una curva de 45 grados en su codo del lado del agua ( el lado donde el paddle- hoja entre en el agua. ) Siente el poder sale de su parte inferior del cuerpo y no los brazos o los hombros. Trae la pala lado opuesto hacia arriba y luego hacia abajo en el agua para completar la carrera , torciendo el torso hacia este lado.
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De vuelta a su torso no más de 30 grados con cada palada . Cuando se empieza , después de aproximadamente 50 o menos golpes , debe sentir que los músculos del abdomen y apretar la quema de ácido láctico. Esto es bueno. Deje y recuperar . Luego comience a remar de nuevo, con el giro del torso.
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Acondicionar los músculos abdominales en el tiempo para desarrollar la carrera de remo giro del torso y aumentar la resistencia .


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